13 Handlungsgewohnheiten von sehr selbstbewussten Menschen

Machen Sie eine Übung dieser 13 Gewohnheiten und beobachten Sie, wie Ihr Selbstvertrauen steigt!

Confidence Words / image by John Hain / pixabay, CC0

Quelle: Confidence Words / Bild von John Hain / Pixabay, CC0

Es gibt viele Definitionen von “Selbstvertrauen”, aber mein Favorit ist “wie du dich fühlst, wenn du dein bestes Selbst bist”, eine schöne Beschreibung von Caroline Webb, Autorin von Wie man einen guten Tag hat . Dieser Blog beschreibt 13 wichtige Handlungsschritte, die Sie ergreifen können, um dieses innere Selbstvertrauen aufzubauen. Da wir alle unterschiedlich sind, verwenden Sie die Webb-Definition, um zu testen, welche dieser Aktionen für Sie funktioniert. Fördert ein bestimmtes Verhalten dein Gefühl, dein bestes Selbst zu sein? Dann möchten Sie vielleicht mehr davon machen! Wenn Ihnen jedoch einige dieser Aktionen fremd sind, werden Sie feststellen, dass Sie bei der Entwicklung neuer Fähigkeiten eine “unangenehme Phase” durchmachen können.

1. Pass auf.

Die Forschung zeigt, dass unsere flatterhaften Gedanken in etwa 50% der Zeit wandern. (Warte mal … was habe ich gesagt? Oh, richtig.) Ob du mit einem Freund, Liebhaber oder Kollegen zusammen bist, du kannst keine Informationen verarbeiten, anderen zuhören oder für deinen eigenen Standpunkt argumentieren, wenn du es nicht bist “Da”, es zu tun. Nach einer Definition heißt Selbstvertrauen “sich selbst vertrauen”, und man kann sich selbst nicht trauen, wenn man im Weltraum ist.

Ich bezweifle jedoch, dass irgendjemand, außer vielleicht einem Zen-Meister, 100% der Zeit voll präsent sein kann. Wenn Sie sehr introvertiert sind, müssen Sie sich vielleicht häufig in Ihre eigene innere Welt von Ideen und Eindrücken zurückziehen. Also schlage ich vor, dass Sie Ihre Werte und Ziele als Richtlinien verwenden, um zu entscheiden, was Sie beachten werden. Bei einem Arbeitstreffen zum Beispiel wissen Sie, wofür Sie es wert sind, dafür zu kämpfen und darauf achten Sie zumindest. Wo Ihre Aufmerksamkeit liegt, werden Ihre Handlungen wahrscheinlich folgen, wie Katty Kay und Claire Shipman in ihrem Buch The Confidence Code bemerken.

2. Treffen Sie Entscheidungen und behalten Sie Ihr “Warum” im Auge.

Eigene Entscheidungen zu treffen ist ein unverzichtbarer Schritt, um Selbstvertrauen und ein starkes Selbstgefühl zu entwickeln. Aber Sie können nicht einfach nur Entscheidungen treffen. Sie müssen wissen, WARUM Sie eine bestimmte Entscheidung treffen. Ihre Begründung ist wichtig, um nicht nur Kollegen und Freunde, sondern auch sich selbst auszudrücken. Ein triviales Beispiel aus meinem eigenen Leben: Ich brauchte eine neue schwarze Hose. Ich musste mich zwischen einer modischen Hose mit schmalem Bein ohne Taschen und einer weniger stylischen Hose entscheiden, die eine kleine Tasche an der Taille hatte. Da ich mich selbst kannte, wusste ich, dass ich mich am besten fühlen würde, wenn ich einen Platz für ein Paar und ein Taschentuch hätte, also wählte ich die weniger stylische Hose. Jetzt, wenn ich mich neidisch auf Frauen mit Skinny-Hose sehe, erinnere ich mich daran, warum ich meine Wahl getroffen habe. Ich fühle mich sofort besser!

Es ist leicht zu vergessen, warum wir die Dinge tun, die wir tun. Sich an deine eigenen Gründe für deine Entscheidungen zu erinnern, wird das Vertrauen in dein eigenes Urteil stärken, selbst wenn du etwas bereust. Und wenn Sie viel Reue haben und erkennen, dass Sie den anderen Weg gewählt haben sollten … nun, Sie haben diese Information für die nächste Entscheidung gelernt.

3. Lernen Sie berufliche Fähigkeiten, mit denen Sie Ihren Lebensunterhalt verdienen können.

Ob Sie Barista oder Barrister sind, wenn Sie über berufliche Fähigkeiten verfügen, mit denen Sie sich finanziell selbst versorgen können, werden Sie ein gewisses Maß an Selbstvertrauen spüren. Zu wissen, dass Sie sich selbst unterstützen können, ist unbezahlbar! Darüber hinaus werden Sie niemals in einer missbräuchlichen oder unbefriedigenden Beziehung stecken, aus Angst, dass Sie Ihren Lebensunterhalt nicht verdienen können. Selbst wenn Sie Ihren Job nicht lieben oder wenn Sie mit einem Mindestlohn arbeiten, haben Sie eine solide Grundlage für einen Übergang zu etwas Besserem oder Lukrativerem. (Perspektive: Erkennen, dass es nicht unbedingt notwendig ist, den richtigen Job zu finden, ist nicht unbedingt etwas Persönliches. Wirtschaftliche Zyklen und strukturelle Veränderungen in der Wirtschaft spielen eine große Rolle. Machen Sie sich keine Vorwürfe für das, was nicht unter Ihrer Kontrolle steht.)

4. Lernen Sie Fähigkeiten aller Art.

Nähen, Zimmerei, Gartenarbeit, Kodieren, Putzen, Coaching, Vogelhäuser bauen, Omelett machen, einem Kind vorlesen, einen Teenager betreuen … mit bestimmten Fähigkeiten, was auch immer sie sind, kann eine Quelle des Vertrauens sein. Lernen Sie Fähigkeiten, nutzen Sie sie und fühlen Sie sich stolz auf Ihre Kompetenz! Und es ist nur möglich, dass eine dieser Fähigkeiten Ihnen den Übergang in einen neuen Job oder eine neue Karriere ermöglicht, wenn dies Ihr Ziel ist.

5. Setzen und erreichen Sie Ziele, groß und klein.

Wenn Sie Ihre Ziele für Arbeit, Beziehungen, Freizeit und alle anderen Bereiche des Lebens festlegen, darauf hinarbeiten und diese erreichen, werden Sie ein Gefühl der Selbstwirksamkeit sowie Aufregung und Optimismus für Ihre eigene Zukunft bekommen. Zu wissen, dass du Dinge erreichen kannst, die dir wichtig sind, ist ein mächtiges Vertrauenswerkzeug.

6. Arbeiten Sie an Ihren Durchsetzungsfähigkeiten.

Zu wissen, wie man in einer Vielzahl von Situationen für sich selbst einsteht und wann man Dinge loslassen kann, ist eine Selbstbewußtseinskompetenz, die es wert ist, kultiviert zu werden. Durchsetzungsvermögen erfordert eine innere Ehrlichkeit in Bezug auf das, was du fühlst, was du willst, was du wertschätzst und was deine Grenzen sind, und dann den Mut, einen oder mehrere von denen jemandem in deiner Welt zu zeigen. Die Stärke, die du durch deine Selbstbehauptung erhältst, wird dein Selbstvertrauen stärken, wer du bist und wofür du stehst. (Für Details zum Thema “Selbstbehauptungsgewohnheiten”, klicken Sie hier.)

7. Bereiten Sie einige Skripts vor, um negative Rückmeldungen zu verarbeiten.

Diese Idee stammt von Alice Boyes neuem Buch The Healthy Mind Toolkit . Anstatt sich durch negative Rückmeldungen oder Kritik gequetscht zu fühlen, können Sie lernen, sie als Wachstumsimpulse zu begrüßen. Im Moment könnte man jedoch überreagieren und defensiv rüberkommen. Deshalb können Ihnen ein paar “Skripte” helfen, die Sie herausziehen können. Probieren Sie ein paar dieser Skripte aus oder erstellen Sie Ihre eigenen:

  • “So hatte ich noch nie zuvor gedacht. Danke für die Rückmeldung.”
  • “Ich werde darüber nachdenken, was du gesagt hast. Wie wäre es, wenn ich morgen zu dir zurückkomme? ”
  • “Obwohl ich mich nicht darum gekümmert habe, wie du es gesagt hast, denke ich, dass du Recht hast. Ich werde etwas ändern. ”

Und schließlich das universelle und einfachste Skript für den Umgang mit negativen Rückmeldungen:

  • “Danke für deinen Kommentar.”

Beachten Sie die Zeiten, in denen Sie negative Rückmeldungen gut verarbeiten und sich diese “kleinen” Erfolge am Ende des Tages merken (Sie können hier erfahren, wie Sie eine “Daily Success Review” durchführen können.). “Klein” steht in Anführungszeichen, weil es in der Tat eine große Sache ist, mit negativen Rückmeldungen umzugehen und daraus zu lernen.

8. Bereiten Sie einige Skripts vor, um den Fehler zu vermeiden.

Kennst du Leute, die wie Geier schweben und darauf warten, sich zu stürzen, wenn du versagst? Nun, manchmal sind “diese Leute” DU, wenn du dein eigener schlimmster Feind bist. Zu anderen Zeiten werden Kollegen und sogar Freunde und Vertraute Ihre Entscheidungen nach der Tat herausfordern … und nicht immer mit Takt und Zartheit.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie sich selbst oder anderen sagen könnten, wenn jemand darauf hinweist, was für ein “Desaster” Sie geschaffen haben:

  • “Du musst neue Dinge ausprobieren, sonst wirst du nie wissen, wie du davon profitiert hast.”
  • “Es war ein Experiment. Wenigstens wissen wir jetzt, was nicht funktioniert! ”

Wenn deine Handlungen jemanden verletzen, entschuldige dich. Du wirst dich besser fühlen und das werden sie auch.

9. Höre gut auf andere.

Leider denken wir manchmal an selbstbewusste Menschen als all jene, die reden. Die Fähigkeit, die Gedanken, Gefühle und Ideen anderer zu respektieren, ist eine Eigenschaft der wirklich selbstbewussten Person. Anders als der extreme Narzisst, der immer Recht haben muss, kann der selbstbewusste Mensch von anderen lernen und flexibel genug sein, sich an seine Bedürfnisse und Vorstellungen anzupassen. (Ich werde den Unterschied zwischen Narzissten und selbstbewussten Menschen in einem zukünftigen Blog diskutieren.) Aber natürlich ist es genauso wichtig, …

10. Sprechen Sie über Ihre Erfolge.

Über Ihre Erfolge, insbesondere am Arbeitsplatz, zu sprechen, wird den Weg für neue Herausforderungen und vielleicht für Beförderungen ebnen. Wenn Sie zu Hause Erfolge teilen, wird Ihre Familie wissen, was Ihnen wichtig ist, und Ihren Kindern eine positive Perspektive geben, wer Sie als Person sind und nicht nur als Elternteil.

11. Helfen Sie anderen.

Wie bei # 9 oben, denken wir normalerweise nicht daran, anderen als Handlungsgewohnheit von selbstbewussten Menschen zu helfen, vielleicht weil wir selbstbewusste Menschen als “Gewinner” im großartigen Spiel des Lebens betrachten und nicht als Mentoren, Helfer und Vorbilder. Nichtsdestotrotz ist das Anbieten und Geben einer Hand ein großer Vertrauensbooster. Anderen helfen, zeigt oft die Fähigkeiten, die Sie besitzen, und Freundlichkeit erhöht Ihre innere Stärke.

12. Bereite dich vor und übe, behalte deinen Zweck im Hinterkopf.

Zu wissen, dass Sie so viel getan haben, wie Sie menschlich tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Erfolg bei einem bestimmten Unterfangen Ihr Vertrauen stärkt. Wie Kay und Shipman es zusammenfassen, “Vorbereitung und Übung verschmolzen mit einem Sinn für den Zweck – die Zone des Vertrauens.”

13. Körperlich werden.

Durch regelmäßige Bewegung und Aktivität körperlich stark zu werden, bedeutet für viele Menschen mentale Stärke. Zumindest werden Sie die gesundheitlichen Vorteile der Übung ernten. Darüber hinaus wird das Gefühl der Vitalität und des Wohlbefindens, die von körperlicher Bewegung kommen, Ihr Energieniveau und Ihren Geist anheben.

In einer Nussschale

Die oben genannten 13 Aktionen können zu guten Gewohnheiten werden, die umso leichter und einfacher werden, je mehr Sie sie tun. Ja, es braucht Mut, um “sich dort draußen zu machen”. Manchmal geht man ein Risiko ein und Dinge laufen schief. Aber wenn Sie die Einstellung “Ich kann daraus lernen” annehmen, werden Sie in der Lage sein, Ihre Fehler (und die anderer) zu relativieren und in Ihre nächsten Aktionen mit einer angemessenen Menge an Optimismus und Sicherheit zu starten.

(c) Meg Selig, 2018. Alle Rechte vorbehalten.

Quellen:

Webb, C. Wie man einen guten Tag hat: Nutzen Sie die Kraft der Verhaltenswissenschaft, um Ihr Arbeitsleben zu transformieren (2016). NY: Siebenschicht.

Boyes, A. Das Healthy Mind Toolkit: Einfache Strategien, um aus deinem eigenen Weg herauszukommen und dein Leben zu genießen (2018). NY: Tarcher.

Kay, K. & Shipman, C. Der Vertrauenscode: Die Wissenschaft und die Kunst der Selbstsicherung – Was Frauen wissen sollten (2014). NY: HarperCollins.