Warum Ärger und Schande Ihren Wettbewerbsantrieb anheizen können

Wenn sozialer Vergleich Wut, Scham und ungesunde Konkurrenz fördern kann.

“Mein Hausarzt hat mich überwiesen, weil er glaubt, dass meine Symptome stressbedingt sind. Ich hatte Angst, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und saurem Reflux erhöht. Er könnte Recht haben. Ich arbeite in einer Hochdruckfirma und habe seit zehn Jahren. Aber ich bin in den letzten Monaten einfach nicht ich selbst gewesen. ”

James ist ein Anwalt, mit dem ich mich vor einigen Jahren getroffen habe. Während physische Stresssymptome seine Suche nach Hilfe förderten, erkannte er bald depressive Gedanken wie: “Ich habe einfach nicht den Antrieb, den ich habe. Die Arbeit ist nicht mehr so ​​lohnend wie früher und ich fühle mich gerade in meinem Leben ein bisschen desorientiert. ”

Während der ersten Sitzungen berichtete James, dass er immer hart umkämpft war, eine Intensität der Wettbewerbsfähigkeit, die auf seinem Gebiet und besonders in seiner Firma hoch belohnt wurde. Und, wie er betonte, führte seine harte Arbeit zu großem finanziellem Erfolg.

James war verheiratet und hatte zwei Kinder, einen fünfjährigen Jungen und ein neun Monate altes Mädchen. Zwei Jahre bevor er in sein neues Zuhause zog, verstarb sein Vater, ebenfalls ein Anwalt, plötzlich an einem Herzinfarkt.

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Weitere Diskussionen mit James ergaben, dass er immer angetrieben und intensiv konkurrenzfähig war, besonders in der High School, während des College und in seiner Karriere. Er beschrieb immer wieder seinen Erfolg mit anderen auf seinem Gebiet und sogar mit seinem Vater. James berichtete auch, dass sein Konkurrenzkampf immer mit Wut verbunden war. Er wurde wütend auf den Erfolg anderer und war begeistert, als er sie übertraf. Diese Reaktionen manifestierten sich manchmal in seinen Interaktionen mit Kollegen und störten zeitweise seine Beförderung zum Partner. Er berichtete, außer einigen der Partner in der Firma nur wenige Freunde gehabt zu haben.

Sozialen Vergleich

James ist sicherlich nicht einzigartig darin, was Psychologen als “soziale Vergleiche” bezeichnen. Die meisten von uns haben sich manchmal mit anderen verglichen, meistens in Bezug auf Attribute, die wir für den Vergleich als am relevantesten erachten. Wenn wir das tun, ordnen wir uns mit anderen in einer Rangordnung ein – in Bezug auf eine Reihe von Eigenschaften, die Gewicht, Körpergröße, Intelligenz, körperliche Fähigkeiten, Wohlstand, Attraktivität, Persönlichkeit und Werte umfassen können.

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Sich mit anderen zu vergleichen, kann eine gute Sache sein. Es bietet uns ein Gefühl für unser Ansehen in der Welt. Einige dieser Vergleiche bieten uns Werte und Einstellungen, die wir als Teil unserer sich entwickelnden Identität entwickeln können. Darüber hinaus können wir diese Vergleiche nutzen, um unsere eigenen Meinungen über andere, die Welt im Allgemeinen und über uns selbst zu bewerten.

Nach der Theorie des sozialen Vergleichs informieren uns diese Vergleiche über unseren Selbstwert (Brickman & Bulman, 1977). Wenn wir uns in unserem Selbstwertgefühl genügend sicher und positiv fühlen, können wir diese Vergleiche machen, ohne sich von ihnen bedroht zu fühlen. Diejenigen, die wir für überlegen halten, können uns zu individuellem Wachstum inspirieren.

Die Herausforderungen des sozialen Vergleichs

Manche Menschen neigen jedoch dazu, sich in Scham und Selbsthass “weniger als” zu fühlen. So kann eine negative Selbsteinschätzung nach sozialen Vergleichen nur das Gefühl von Scham sowie Zorn, mit anderen und sich selbst verstärken.

Scham und Wut können entstehen, wenn wir nicht unseren Erwartungen entsprechen, nicht perfekt sind und uns nicht “gut genug” fühlen. Einige von uns können unseren Ärger nach innen lenken, was sich in einer inneren Stimme widerspiegelt, die hartnäckig und kritisch ist.

Quelle: 123rf StockPhoto / Ismagilov

Wie bei James können solche Scham und Wut dann den Treibstoff für intensiven Wettbewerb liefern. Die Konstellation dieser Gefühle kann zu Gefühlen der Isolation beitragen und jeden Sinn, den man von Scham hat und der nicht liebenswert ist, weiter steigern. Einige mögen ihre Wut nach innen richten. Einige zeigen allgemeine Feindseligkeit und sogar Gewalt gegenüber anderen, gegenüber denen von “höherrangigen” Personen, die ihre Selbstwahrnehmung von Minderwertigkeit fördern.

Die Auswirkungen einer negativen Selbsteinschätzung auflösen

Im Gegensatz dazu können Leiden, die durch einen sozialen Vergleich ausgelöst werden, dazu führen, dass sich einige Menschen selbst stärken. Sie können die durch solche Vergleiche gelieferten Informationen verfälschen, verleugnen oder minimieren. Solche Verzerrungen können ihr Selbstwertgefühl aufblähen, ein positives Selbstwertgefühl, das darauf beruht, dass man andere immer als minderwertig ansehen muss. Dies kann ihren Konkurrenzzwang nur noch verstärken und bei der Beurteilung gegen andere “oben” herauskommen.

Manche Individuen sind möglicherweise so stark kompetitiv und fühlen sich in ihrem sozialen Vergleich so unzulänglich, dass sie ihren Wunsch zu konkurrieren minimieren, leugnen oder unterdrücken. Darüber hinaus kann dieser Rückzug aus dem Wettbewerb auch ihren Wunsch nach Akzeptanz und Verbindung beeinflussen. Dies ist sinnvoll, wenn Interaktionen häufig das allgemeine Gefühl der Unzulänglichkeit fördern. Zum Teil trug dies zu James ‘Mangel an engen Freunden bei.

Die Umgehung der Selbstverbesserung ist ein weiterer Ansatz, um mit den negativen Selbsteinschätzungen des sozialen Vergleichs umzugehen. Dies kann den Aufbau von emotionaler Belastbarkeit umfassen, die die Fähigkeit einschließt, negative Gefühle, die aus einer negativen Selbstevaluation resultieren, die sich aus einem sozialen Vergleich ergibt, zu überstehen und zu überwinden.

Alternativ kann die Selbstverbesserung in einem zwanghaften Wettbewerb begründet sein, der durch Ärger mit anderen und mit sich selbst angetrieben wird. Es mag eine fortwährende Feindseligkeit widerspiegeln, wenn man nicht dazugehört, nicht “gemessen” und nicht perfekt ist. Das Potenzial für eine solche Selbstdegradation kann besonders stark sein, wenn sie von globalen oder “Schwarz-Weiß” Denkmustern beeinflusst wird. Dies fördert einen inneren Dialog wie “Wenn ich nicht perfekt bin, bin ich ein Versager.”

Konkurrenzkampf gegen gesunde Konkurrenz

Gewiss, Wettbewerbsfähigkeit kann Motivation und Verhaltensweisen fördern, die zu großem Erfolg führen. Übermäßiger Perfektionismus, der mit einer solchen Motivation verbunden ist, konzentriert sich jedoch vorwiegend auf extrinsische Erfolgsmaße – wie Reichtum, Ruhm oder Besitz.

Dies steht in krassem Gegensatz zum Erfolg, basierend auf einer Selbsteinschätzung, die an sich fundierter ist – eine Einschätzung, die auf einem Vergleich zwischen uns selbst und den Leitlinien und Wegweisern basiert, die wir für uns selbst definiert haben.

Die darauf folgende Selbstverbesserung fördert die gesunde Individuation, das Vertrauen in sich selbst, das sich selbst ehrt, selbst wenn man die im Selbstvergleich beobachteten Unterschiede anerkennt. Wenn wir uns weniger auf soziale Vergleiche verlassen, um ein “Maß” für uns selbst zu bilden, verringert sich das Potenzial, weniger zu fühlen als.

Mit oder ohne Bewusstsein bleiben viele Individuen, deren Konkurrenz überwiegend von Wut und Scham angetrieben wird, reaktiv in ihrem Streben nach Selbstverbesserung. Jeder Schritt in Richtung Verbesserung und Erfolg kann in der Entschlossenheit begründet sein, die eigene Wertschätzung für andere und sich selbst zu beweisen. Jeder Erfolg wird angestrebt, um sie über die Erfahrung der Scham hinaus zu bringen und “weniger als” zu fühlen. Ihre Bewegung und Energie werden durch die Flucht vor möglichem Leiden und nicht durch die innewohnende Freude an einer Aufgabe, Meisterschaft und Leistung geschürt.

Behandlung

Der Preis, den James für diese Dynamik bezahlte, spiegelte sich in seinen körperlichen Symptomen sowie in Depressionen und Ängsten wider. Seine Hilfe kam durch eine Überweisung von seinem Hausarzt zustande. So kommen solche Menschen häufig zur Beratung. Wichtiger jedoch war, dass mehrere große Veränderungen in seinem Leben dazu führten, dass er sich desorientiert fühlte und sogar die Bedeutung in Frage stellte, die zu einem Teil seiner Identität geworden war.

Im Verlauf der Behandlung offenbarte James, dass er mit dem Tod seines Vaters nicht gut umgegangen war. Außerdem fühlte er sich nach der Geburt seines zweiten Kindes etwas überfordert. Und, vielleicht am treffendsten, berichtete er, dass er sich nicht so glücklich fühlte, wie er es erwartet hatte, dass er sich fühlen würde, als Partner in dieser Firma zu werden.

Für viele von uns ist unsere Wettbewerbssituation von einem intensiven Wunsch nach Verbindung geprägt, der Akzeptanz und Anerkennung einschließt. Und während der Wunsch nach Verbindung mit Gleichaltrigen ein Teil der Motivation sein kann, kann die Akzeptanz eines Elternteils in einigen Fällen die stärkere treibende Kraft für das zwanghafte Bedürfnis sein, anderen überlegen zu sein. In solchen Situationen kommt unser emotionaler Geist zu dem Schluss, dass das Beste, was wir erreicht haben, uns die Liebe und die Verbindung bringen wird, die wir in unseren frühen Jahren nicht erlebt haben.

Für andere diente die Besessenheit von außergewöhnlicher Leistung und Perfektion als Ablenkung davon, den Schmerz früherer Wunden zu fühlen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass diese Menschen, wenn sie in die Therapie kommen, häufig Angst davor haben, Strategien loszulassen, die sie vor dem rohen Schmerz schützen. Außerdem befürchten sie, dass sie bald ihren Wettbewerbsvorteil verlieren werden, wenn sie ihre Erwartungen in Frage stellen. Und wie bei jedem, der Veränderungen in ihrem Leben herbeiführen will, kann die Einladung zur Selbstreflexion als Bedrohung einer Identität erlebt werden, die zu einem positiven und stabilen Selbstwertgefühl beigetragen hat.

Manchmal können situative Faktoren auch zu einem verschärften Wettbewerb und sozialen Vergleich beitragen. Zum Beispiel kann ein großer Verlust einer Beziehung, eines Arbeitsplatzes, die Verschlechterung der Gesundheit oder sogar der Ruhestand einen Verlust des Selbstwertgefühls herbeiführen, der einen solchen Vergleich fördert.

Wie bei James ist es oft eine große Veränderung oder Herausforderung für den Einzelnen, sich selbst zu übermäßigem Wettbewerb und Leistungsstreben zu befragen, die von Wut und Scham angetrieben werden. Solche Ereignisse können sie dazu bringen, etwas von dem Leid, das schlummert, zu erkennen und zu erleben – unter dem Radar ihres Bewusstseins. Aus diesem Grund ist es inhärent, dass solchen Kunden geholfen wird, die sehr positiven Aspekte ihres Wettbewerbs zu erkennen.

Diesen Klienten muss geholfen werden, alte Wunden zu erkennen und zu entfernen. Es erfordert, vergangenen Verlust, Traurigkeit und Wut zu erkennen und anzuerkennen. Wie es bei der Vergangenheitsbewältigung der Fall ist, erfordert es mehr Empathie und Mitgefühl mit ihrem früheren Selbst und die Entwicklung von realistischeren Erwartungen. Auf diese Weise können sie für eine erhöhte Flexibilität in ihrer Denkweise geöffnet werden, die eine größere Verbindung mit sich selbst und anderen fördert.

Auf diese Weise können Kunden geholfen werden, ihre Stärken zu nutzen und mit ihren Schwächen Frieden zu schließen. Am wichtigsten ist, dass ihnen geholfen werden kann, ein positiveres Selbstwertgefühl zu entwickeln, das in einem flüssigeren und achtsamen Gefühl des Selbstvergleichs begründet ist.

Durch diesen Prozess können sie lernen, dass das Menschsein bedeutet, dass wir Fehler haben, Fehler haben und Fehler machen. Ihnen kann geholfen werden, zu erkennen, dass Erfolg, gemessen an unserem Reichtum, Besitz oder Ruhm, sie nicht liebenswert machen kann. Und das Wachsen, um uns selbst zu akzeptieren, sowohl unsere Misserfolge als auch unsere Erfolge, bieten uns eine nachhaltigere Erfahrung, sich liebenswert zu fühlen.

Und dabei können sie lernen, größere innere Zufriedenheit in Bezug auf Meisterschaft und Leistung zu erlangen. Durch diesen Prozess können sie, wie bei James, realistischere Erwartungen an sich selbst entwickeln, sind weniger anfällig für Ärger und werden folglich offener für einen gesunden Wettbewerb und eine größere Verbindung mit anderen und sich selbst.

Verweise

Brickman, P. und Bulman, R. (1977). Freude und Schmerz in sozialen Vergleichsprozessen: Theoretische und empirische Perspektiven , Hrsg. Suls, J. und Miller, R. Hemisphere, p. 149-186.