Emotionen stehen im Mittelpunkt Ihrer Reaktion auf Krisen. Sie sind der Ausgangspunkt für alle Reaktionen, die wir auf eine Krise haben. Sie sind auch das erste Hindernis für eine positive Reaktion auf eine Krise. Deshalb ist es wichtig zu verstehen, welche Rolle Emotionen bei unserer Reaktion spielen, mit dem Ziel, unsere Emotionen auf konstruktive Weise zu kontrollieren und zu nutzen, wenn wir mit Krisen konfrontiert werden.
Emotionen bei einer Krise sind die erste Reaktion aus der Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die uns seit unserer ersten Homo-Sapiens-Geburt zugeschrieben wird (und zwar lange bevor wir begannen, aufrecht zu gehen). Diese Gefühle dienten als erste Alarm- und Ersthelfer für Menschen und Situationen, die der Mensch als Bedrohung für ihr Überleben empfand. Diese Emotionen erlebten unsere Vorfahren, wie sie jetzt von uns sind, als Weckruf, dass die Gefahr in der Nähe lauert.
Wir erleben Krisenemotionen auf eine Art und Weise, die garantiert, dass wir ihnen Aufmerksamkeit schenken und ihre Warnung beachten. Krisengefühle sind unmittelbar. Verzögerungen bei der Erkennung oder dem Handeln auf diese Gefühle hätten für unsere Vorfahren einen sicheren Tod bedeuten können. Krisengefühle sind viszeral, dh wir fühlen sie in jeder Zelle unseres physischen Seins. Sie sind überwältigend, weil unser Körper sicherstellen will, dass unsere Gedanken die Botschaften, die sie uns senden, nicht vermissen oder verwirren. Und Krisengefühle sind immer negativ. Warum fragst du? Denk darüber so. Positive Emotionen haben es nicht eilig; Es gibt keinen Grund, sofort Freude oder Liebe oder Stolz zu fühlen. Aber negative Gefühle haben eine gewisse Dringlichkeit; Sie sagen uns, dass wir in Gefahr sind und wir müssen es jetzt wissen. Wenn wir negative Gefühle nicht schnell bekommen, sind wir tot (oder glaubt ein primitiver Teil des Gehirns)!
Wie Sie emotional auf eine Krise reagieren, beginnt damit, wie Sie es betrachten. Ich habe festgestellt, dass eine einfache Unterscheidung im Mittelpunkt steht, ob Sie positiv oder negativ reagieren: Sehen Sie die Krise als Bedrohung oder Herausforderung an? Ob Sie Krisen als Bedrohung oder Herausforderung sehen, setzt eine diametral entgegengesetzte Kaskade von Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen in Gang, die entweder zu einer konstruktiven oder schädlichen Reaktion auf Krisen führen.
Bedrohung
Die Bedrohungsreaktion ist die, die uns seit Jahrtausenden anvertraut ist, deren einziger Zweck es ist, unser Überleben zu sichern. Die grundlegende Motivation hinter der Bedrohungsreaktion besteht darin, sich vor der Gefahr zu schützen. Ihre Emotionen, einschließlich Angst, Frustration und Wut, sind viszeral und dramatisch. Ihr Körper wird durch die Bedrohungsreaktion mit starken physiologischen Veränderungen mobilisiert, die Ihnen helfen würden zu kämpfen oder zu fliehen. Ihr Fokus wird enger, um sicherzustellen, dass Sie nur auf die präsentierende Bedrohung achten. Ihre Zuversicht nimmt einen Schlag und Ihr Denken wird negativ, weil diese kraftvolle Reaktion Ihnen die Botschaft vermittelt, dass Sie nicht in der Lage sind, die Bedrohung zu überwinden.
Diese Reaktion diente den Menschen in primitiven Zeiten gut, als die Krisen, denen wir gegenüberstanden, offensichtlich und unmittelbar waren; Es gab keine andere Wahl als zu kämpfen oder zu fliehen. Aufgrund der amorphen Natur heutiger Krisen wird diese defensive Haltung jedoch höchstwahrscheinlich Ihre Überlebenschancen verringern (ob Sie einen Arbeitsplatz behalten, Ihr Rentenportfolio schützen oder Ihre Ehe intakt halten).
Herausforderung
Die Herausforderungsreaktion beinhaltet das Widerstehen Ihrer grundlegendsten Instinkte für den Selbstschutz. Die grundlegende Motivation hinter der Herausforderung ist, die Krise voranzutreiben, einen Weg zur Überwindung der Krise zu finden und in dem schwierigen Umfeld, das die Krise geschaffen hat, zu gedeihen und nicht nur zu überleben. Diese herausfordernde Denkweise schafft einen physischen und psychologischen Zustand, der es Ihnen ermöglicht, alle Ihre Ressourcen darauf zu richten, die Bedrohung zu beseitigen, die Ihnen die Krise bereitet. Krisen sind, wenn sie als Herausforderung gesehen werden, Erfahrungen, die, obwohl sie vielleicht nicht genossen oder gesucht werden, zumindest als Möglichkeiten der Umarmung angesehen werden, eher als Katastrophen, vor denen man zurückschrecken kann. Diese "can do" -Mentalität, die als Grundlage für eine positive Reaktion auf Krisen dient, schafft eine positive "Linse", durch die Sie die Krise betrachten und Ihnen auch Vertrauen in Ihre Fähigkeit geben, die Hürden zu überwinden, die die Krise für Sie darstellt .
Die Herausforderungsreaktion führt auch zu einer sehr unterschiedlichen emotionalen Reaktion auf die Krise. Statt der negativen Emotionen, die Teil der Bedrohungsreaktion sind, wie Angst, Frustration, Wut und Verzweiflung (alle unangenehmen und wenig hilfreiche Gefühle, um sicher zu sein), werden Emotionen wie Hoffnung, Stolz und Inspiration (viel angenehmer) herausgefordert und produktive Emotionen), treiben Sie in die Überwindung der Krise, der Sie gegenüberstehen.
Diese Emotionen wiederum aktivieren einen physiologischen Zustand, der Sie besser darauf vorbereitet, auf die komplexe Natur der heutigen Krisen positiv zu reagieren. Im Gegensatz zu den intensiven und unangenehmen Emotionen, die mit der Bedrohungsreaktion einhergehen, fühlen Sie sich entspannt, aber auch energiegeladen, vielleicht sogar bereit, die Krise zu übernehmen.
Dieser entspanntere emotionale und physische Zustand ermöglicht es, dass dein Geist klar und absichtlich ist. Diese relative Ruhe im Sturm einer Krise ermöglicht es Ihnen, Schlüsselfaktoren für die Krise zu identifizieren, mögliche Optionen zu analysieren, vernünftige Ziele zu setzen, fundierte Entscheidungen zu treffen, geeignete Handlungsoptionen zu entwerfen und sie mit einer Stärke zu verfolgen, die in Europa nicht möglich wäre der rasende Zustand einer Bedrohungsreaktion.
Ihre Fähigkeit, auf Krisen mit einer Herausforderung statt auf eine Bedrohung zu reagieren, könnte sehr wohl entscheiden, ob Sie nicht nur den Sturm, der um Sie herum tobt, überleben, sondern auch, ob Sie stärker als je zuvor aus der Krise herauskommen.
