Die erste Beziehung mit einem anderen Menschen ist mit unserer Mutter. Wir schmieden unseren Sinn dafür, wer wir sind, wen wir lieben werden und unsere Bedürfnisse basierend auf den Interaktionen und dem Verständnis, die durch tausende von Begegnungen mit Mom entstehen. Zum Besseren oder Schlechteren werden wir von einem emotionalen Tanz mit Mama geformt.
Dann machen wir weiter. Wir beschäftigen uns mit Vater und Geschwistern, entwickeln Freundschaften, finden Liebhaber und dann einen Ehepartner. Während dieser Reise dient Mutter als Vorbild und wird zu einer Quelle der Ermutigung, Liebe, Angst, Frustration, Vermeidung, Unterstützung und Konflikt.
"Es ist kompliziert", wie die Facebook-Kategorie für Beziehungsstatus so treffend formuliert.
Wenn wir ins Erwachsenenalter kommen, gibt es oft ungelöste Probleme, und wir haben die Angst, dass wir es nicht mit Mama korrigieren können. Ihre Gebrechlichkeit durch Altern oder Tod verhindert, dass die Beziehung korrigiert wird.
Das bringt uns zum Psychodrama.
Diese aktionsorientierte Form der psychodynamischen Therapie wurde Anfang der 1920er Jahre von Jacob Levy Moreno in Wien entwickelt und stand in direktem Gegensatz zu Freuds analytischem Ansatz. Ein berühmtes Treffen fand zwischen Freud und Moreno zu einer Zeit statt, als Freud versuchte, den jüngeren Moreno in die psychoanalytische Bewegung einzubeziehen. Nach der Ouvertüre von Freud soll Moreno geantwortet haben: "Du legst Leute auf eine Couch und analysierst ihre Träume. Ich stelle sie auf eine Bühne und bringe ihnen bei, wieder zu träumen. "
Aber du brauchst keine Bühne, um Psychodrama zu machen. In der Tat können Sie einen leeren Stuhl benutzen und in der Privatsphäre Ihres eigenen Zimmers eine Inszenierung machen, die die Kraft hat, zu heilen und unseren Schmerz vollständig zu machen. Das bringt uns zu einem Mama-Drama.
Unausgesprochene oder ungelöste Gefühle haben die Möglichkeit, durch diese Technik eine Stimme zu bekommen. Technisch würde man das als Mono-Drama bezeichnen, weil man beide Rollen alleine spielen würde. Es gibt eine ausführlichere Beschreibung dieser Methode hier, aber das sind die Grundlagen.
Stellen Sie zuerst zwei Stühle in Beziehung zueinander, die die Beziehung mit Ihrer Mutter symbolisieren. Lassen Sie sie schließen oder weit weg, oder drehen Sie einen leicht von dem anderen weg. Finden Sie einen Weg, um die Beziehung zu den Stühlen zu symbolisieren, die darstellen, wie Sie sich mit Ihrer Mutter fühlen oder fühlen.
Dann setz dich auf den Stuhl, der ein Symbol für dich sein kann, und stelle dir deine Mutter vor, die auf dem anderen Stuhl sitzt, und dann sag, was du ihr sagen möchtest. Dies könnte in Form einer Frage geschehen (Warum hast du nicht mehr Zeit mit mir verbracht, als ich aufgewachsen bin? ") Zu einem Kommentar:" Ich fühlte immer, dass ich auf Eierschalen um dich herum war. "Zu einem direkten Ausdruck des Gefühls, "Ich fühlte mich enttäuscht von dir, als es an der Zeit war, aufs College zu gehen." In jedem Fall beginnt der Anfang des Dramas mit dir auf deinem Stuhl und dann zu deiner Mutter.
Dann musst du buchstäblich aufstehen, dich auf den anderen Stuhl begeben und deine Mutter im Rollenspiel werden. Wenn Sie Rollen vertauschen, können Sie jetzt als Ihre Mutter antworten. (Rollenumkehr ist eines der hervorstechendsten Merkmale des Psychodramas und unterscheidet sich von anderen, danach entwickelten Handlungsmethoden – wie die Gestalttherapie.)
Schließlich landen Sie wieder in Ihrem Stuhl und antworten Ihrer Mutter. Die wichtigen Regeln sind, dass Sie in Ihrem Stuhl beginnen, sich bewegen und Rollenspiele als Ihre Mutter und dann zu Ihrer eigenen Rolle zurückkehren müssen.
Dieser Rollentausch kann mehrere Runden lang dauern, bis die Umsetzung abgeschlossen ist. Vielleicht möchten Sie den Austausch auf Band aufnehmen, da es oft Überraschungen gibt, die beim Ausspielen der Rollen zum Ausdruck kommen.
Das ganze Drama sollte nur ein paar Minuten dauern.
Das Ziel dieser Art von Dramen ist es, etwas zu finden, das Katharsis der Integration genannt wird. Du versuchst, eine Emotion zu erleben und durch sie hindurch zu gehen, um keine Restdynamik aufzubauen. Oft führen unausgesprochene und ungelöste Gefühle zu Gefühlen von Zuneigung, Groll, Ärger oder Depression, und ein sicherer Weg, sie auszudrücken, wird zu einem Vehikel für eine positive Veränderung.
Aber die Beseitigung der negativen Emotionen ist nicht der einzige Gebrauch dieser psychodramatischen Methode.
Oft kann die Bewältigung der negativen Probleme mit Mom alle positiven und liebevollen Eigenschaften, die auch erlebt wurden, übertreffen. So sehr sich die Psychologie auf die Mutter-Kind-Dyade und die Dysfuktion konzentriert hat, die daraus entsteht, so lässt das gegenwärtige Interesse und die Forschungsblüte in der positiven Psychologie vermuten, dass es möglich ist, unsere Wahrnehmung der Vergangenheit, der Gegenwart und der Zukunft zu verändern einfache Anerkennung der Dankbarkeit.
Ich werde diese positiven Psychodramen in Teil 2 behandeln.
