9 Leistungsstarke Wege Dankbarkeit kann dein Leben verändern

Obwohl viele Menschen an all die Dinge erinnert werden, für die sie in den Ferien dankbar sein müssen, sollte Dankbarkeit nicht für besondere Anlässe reserviert werden. Mit nur ein wenig Wertschätzung für das, was Sie haben, könnte Ihr Leben das ganze Jahr über verbessern. Hier sind neun kraftvolle Wege, wie Dankbarkeit dein Leben verändern kann:

1. Leute mögen dich mehr

Der einfache Satz, "Danke" zu sagen, inspiriert die Menschen dazu, dauerhafte Beziehungen zu suchen, heißt es in einer 2014 in Emotion veröffentlichten Studie. Ein wenig Wertschätzung zu zeigen ist eine einfache Art, ein Gespräch zu beginnen und im Laufe der Zeit können Sie Ihre Freundschaften vertiefen.

2. Sie werden besser schlafen

Das Nachdenken über die Dinge, für die Sie dankbar sind, verbessert Ihre Schlafqualität, so eine 2009 im Journal of Psychosomatic Research veröffentlichte Studie. Außerdem hilft es Ihnen, länger zu schlafen, wenn Sie dankbar sind, und Sie fühlen sich besser ausgeruht, wenn Sie aufwachen.

3. Ihr psychologisches Wohlbefinden wird sich verbessern

Mehrere Studien haben Dankbarkeit mit niedrigeren Niveaus der Depression und weniger Suizidgedanken verbunden, einschließlich eine Studie 2010 veröffentlicht in der klinischen Psychologie-Übersicht . Dankbarkeit wurde auch mit weniger toxischen Emotionen, wie Groll und Neid, in Verbindung gebracht.

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4. Ihre körperliche Gesundheit verbessert sich

Wertschätzung hat starke Auswirkungen auf Ihren Körper. Forscher haben Dankbarkeit mit niedrigerem Blutdruck, weniger Schmerzen und verbesserter Immunität verbunden. Eine 2015 veröffentlichte Studie in Spiritualität in der klinischen Praxis fand heraus, dass dankbare Menschen sogar gesündere Herzen haben.

5. Sie haben mehr Energie, um an Ihren Zielen zu arbeiten

Wenn Sie wissen, wofür Sie dankbar sind, können Sie Ihre Ziele erreichen. Eine im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass College-Studenten, die dankbare Journale hielten, im Vergleich zu ihren Kollegen höhere Wachsamkeit, Enthusiasmus, Entschlossenheit, Energie und Aufmerksamkeit berichteten.

6. Sie werden ein besserer Anführer sein

Dankbare Führungskräfte motivieren ihre Mitarbeiter zu mehr Produktivität, so Forscher der Wharton School der University of Pennsylvania. Die Studie ergab, dass Mitarbeiter, die von ihren Managern gedankt wurden, 50% mehr Spendensammelaufrufe tätigten als ihre Kollegen, die nicht die gleiche Wertschätzung erfahren hatten.

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7. Du wirst dich von der Härte leichter erholen

Dankbarkeit ist entscheidend für die Bewältigung von Stress und die Förderung der mentalen Stärke, selbst in den schwierigsten Zeiten. Eine 2006 in Behaviour Research and Therapy veröffentlichte Studie ergab, dass Vietnamkriegsveteranen mit einem hohen Maß an Dankbarkeit geringere Raten von posttraumatischen Belastungsstörungen aufwiesen.

8. Sie werden weniger gestresst fühlen

Eine Studie aus dem Jahr 2006, die in Alternsforschung veröffentlicht wurde, fand heraus, dass ältere Menschen, die dankbar waren, weniger Stress durch Stress erlitten hatten als andere Menschen. Selbst diejenigen, die unter schwierigen Umständen lebten, wie Armut, erlebten stressspendende Eigenschaften der Dankbarkeit.

9. Sie fühlen sich besser über sich selbst

Zahlreiche Studien, darunter eine Studie aus dem Jahr 2015, die in Personality and Individual Differences veröffentlicht wurde , haben Dankbarkeit mit einem höheren Selbstwertgefühl verbunden. Einige Studien berichten, Dankbarkeit reduziert soziale Vergleiche. Anstatt also neidisch auf Menschen zu sein, die mehr haben als Sie, sind Sie möglicherweise besser in der Lage, ihre Errungenschaften zu würdigen, wenn Sie für die Dinge, die Sie in Ihrem eigenen Leben haben, dankbar sind.

Entwickle eine Haltung der Dankbarkeit

Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre Dankbarkeit zu erhöhen. Egal, ob du deine Segnungen in einem Dankbarkeitsjournal zählen möchtest oder du deine Wertschätzung mit anderen teilen möchtest, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um Dankbarkeit zu kultivieren. Sich dankbar zu fühlen, kann der einfachste und schnellste Weg sein, sein Leben zu verbessern.

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Dieser Artikel erschien zuerst auf Inc.