Eine der Folgen des Lebens in einer bildgesättigten Gesellschaft ist, dass viele von uns eine eher oberflächliche, bildorientierte Beziehung zu unserem Körper entwickeln. Unser fast ununterbrochener Kontakt mit Werbung, Fernsehen, Filmen, dem Internet und anderen Medien lehrt uns, unsere Körper als "bewegte Bilder" zu sehen, zu verstehen und zu erleben – also als Bilder für andere zu sehen – anstatt als die Umzug nach Hause und Grund unseres Seins.
Der Blick in den Spiegel ist das erste, was viele Frauen tun, wenn sie morgens aus dem Bett aufstehen. Dieses scheinbar harmlose tägliche Ritual ist nur eine der Arten, wie wir uns mit unseren physischen Erscheinungen identifizieren. Mit der Zeit werden viele von uns mehr in das, was wir sehen, investiert als in das, wer wir sind. Vor allem Frauen lernen, sich selbst durch die Augen anderer zu sehen und zu erleben (oder die Linse einer Kamera), und wir messen unsere Schönheit und Güte an flachen Fassaden. Je nachdem, wie sehr Massenbilder unsere Selbstwahrnehmung beeinflussen, vernachlässigen wir unser inneres Leben weitgehend und beschränken unsere Selbstreflexion auf die rücksichtslosen (und oft grausamen) Prüfungen, die wir vor dem Spiegel durchführen.
Es ist schwer, sich in einem Körper zu fühlen, der ständig auf der Hut ist und wahrgenommen wird, dass er ständig für andere sichtbar ist. Darüber hinaus trennt uns diese Beschäftigung / Identifikation mit dem, wie wir erscheinen, davon, wie sich unser Körper im Inneren anfühlt.
Was wäre, wenn wir anstatt unsere Energien auf unsere äußere Erscheinung zu fokussieren, mehr auf unsere innere Sinneserfahrung achten würden? In der Tat, eine wesentliche Facette des Friedens mit Ihrem Körper, die das Thema dieser Blog-Reihe ist (begonnen am 19. Januar), verlagert Ihre Aufmerksamkeit von Ihrem Körper nach außen, wie er sich von innen anfühlt.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, dies zu tun. Einer der einfachsten ist, sich auf deinen Atem zu konzentrieren, um dir dabei zu helfen, auf deine innere körperliche Erfahrung aufmerksam zu werden. Sie können dies tun, indem Sie ruhig sitzen oder liegen und Ihre Aufmerksamkeit auf das Gefühl lenken, dass Ihr Körper Luft hineinzieht und herauslässt. Das hört sich vielleicht einfach an, aber in unserer beeilten, überplanmäßigen Doppelarbeit ist der einfache Akt des Sitzens oder Liegens lange genug, um den Rhythmus und die Empfindung Ihrer Atmung zu beobachten, ein radikaler Akt der Freundlichkeit gegenüber Ihrem Körper, der dies erfordert etwas Mühe.
Sobald Sie eine solide, aber bequeme Position gefunden haben – eine, bei der Sie sich entspannen und auf natürliche Weise von Ihrem Unterbauch atmen können – schließen Sie Ihre Augen, um äußere Ablenkungen herauszufiltern und Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Verbringen Sie ein paar Minuten und fühlen Sie, wie Ihr Körper ein- und ausatmet. Wenn dein Geist anfängt zu wandern, wie es wahrscheinlich ist, dann bringe deine Aufmerksamkeit einfach auf deine Atmung zurück und fühle, dass du ein- und ausatmest. Allmählich, dann lass dein Bewusstsein sich erweitern, so dass du merkst, was sonst (dh zusätzlich zum Atmen) in deinem Körper geschieht. Sanft, ohne Urteilsvermögen können Sie einfach alle körperlichen Empfindungen beobachten, die Sie gerade erleben. Benutze deinen Atem, um dein Bewusstsein in deinem Körper zu verankern, achte darauf, ob du Schmerzen, Unbehagen oder Anspannung verspürst. Ist dein Körper insgesamt entspannt? Ängstlich? Müde? Fest? Ist dein Magen hungrig oder voll (oder auch nicht)? Kannst du das subtile, aber vitale Energiefeld spüren, das deine gesamte physische Form durchdringt und jedes Organ, jede Zelle und jedes Glied animiert? Grundsätzlich ist dein Körper ein Tanz von Milliarden und Milliarden bewegter Teilchen. Sehen Sie, ob Sie die Energie dieser Bewegung spüren können. Sie können ein leichtes Kribbeln oder Summen oder ein anderes Gefühl wahrnehmen, bei dem Ihr Bewusstsein konzentriert ist.
Langsam genug zu verlangsamen, um Ihrer Atmung präsent zu sein und zu überprüfen, wie sich Ihr ganzer Körper von innen anfühlt, ist eine Fähigkeit, die sich mit Übung entwickelt. Wenn Sie frustriert oder abgelenkt sind oder das Gefühl haben, dass Sie es nicht verstehen, machen Sie sich keine Sorgen. Nehmen Sie sich einfach Zeit und / oder versuchen Sie diese Übung später am Tag (oder morgen), um sich selbst eine Chance zu geben, zu erfahren, wie es sich anfühlt, Ihre physische Form von innen zu erfahren. (Für weitere Übungen, die entwickelt wurden, um Ihre Fähigkeit zu erhöhen, bequem in Ihrem Körper zu leben, finden Sie in meinem Buch Die Religion der Schlankheit: Befriedigung des geistlichen Hungers hinter der Besessenheit von Frauen für Essen und Gewicht).
Oft ist unsere Aufmerksamkeit so sehr mit unserer äußeren Erscheinung beschäftigt, dass die meisten von uns es nicht gewohnt sind, sich auf das einzustimmen, was Eckart Tolle den "inneren Körper" nennt (siehe Die Macht des Jetzt, Kapitel 6). Jahrelange Erfahrung mit Medienbildern und Botschaften, die uns ermutigen, uns mit unserer physischen Erscheinung zu identifizieren, haben uns dazu gebracht, hauptsächlich in unseren Köpfen zu leben, wo wir Urteile über unseren Wert (oder seinen Mangel) treffen, basierend auf dem, wie wir aussehen. Doch diese einfache Übung, einige Augenblicke lang still zu sitzen oder zu liegen, kann dich mit der Zeit trainieren, auf deinen Körper in einer neuen Weise zu achten, die es dir ermöglicht, sie voller zu bewohnen, deine Energie aus deinem Kopf in dein zu ziehen ganzer Körper, und wandle deine urteilende Haltung dir gegenüber in eine von Mitgefühl und Präsenz um.
Zum Glück können Sie diese Übung fast jederzeit und überall ausprobieren, nicht nur, wenn Sie ruhig sitzen oder liegen. Ob du im Stau steckst, am Computer sitzt oder Wäsche faltest, du kannst deine Aufmerksamkeit immer nach innen verlagern, indem du ein paar achtsame Atemzüge machst und in diesem Moment deiner körperlichen Erfahrung gegenwärtig wirst.
Wenn du ein Bewusstsein für deine innere Sinneserfahrung entwickelst, kannst du erkennen, was dein Körper wirklich im Bereich der Begierde braucht. In ihrem ausgezeichneten Buch What a Body Knows (www.whatabodyknows.com) plädiert der Philosoph und Tänzer Kimerer LaMothe dafür, die Weisheit des Körpers durch Handeln / Bewegen in Einklang mit den inneren Bewegungen des Körpers zu bringen, insbesondere mit seinen Verlangen nach Nahrung , Sex und Geist.
LaMothe erkennt, wie unsere Kultur uns trainiert, das innere Leben unseres Körpers zu ignorieren, indem er uns ermutigt, sich in Gedanken-über-Körper-Mustern zu bewegen und zu handeln, als wären unsere Körper Marionetten und wir die Puppenspieler. In einem Blog mit dem Titel "Movement Manifesto 1" (http://www2.psychologytoday.com/blog/what-body-knows/200910/movement-manifesto-part-1-2) beobachtet LaMothe:
In unserer heutigen Zeit wurde die Bewegung durch die Sprache der Übung und Fitness kooptiert und zu einer Aufgabe moralisiert, die wir ausführen sollten. Wir beglückwünschen uns, wenn es uns gelingt, unsere scheinbar trägen Körper in Bewegung zu versetzen und dann die Minuten, die gefahrenen Kilometer und die gezählten Kalorien zu messen. Wir behandeln unsere Körper wie Haustiere, die wir auf Herz und Nieren prüfen müssen, damit sie unseren Befehlen folgen. Wir verdienen unsere gerechte Belohnung dafür, dass wir uns in Kleidung, Cliquen oder Schönheitsvorstellungen einfügen, die uns in die Falle locken.
Wie LaMothe hervorhebt, entfremdet ein solches kulturelles Training uns von der Weisheit unseres Körpers, insbesondere der Weisheit unserer Verlangen nach Nahrung, Sex und Geist. Diese Entfremdung führt zu einer Kultur der Diäten, Scheidungen und Antidepressiva – alles Symptome der Art und Weise, wie wir durch unsere Versuche, sie zu kontrollieren und einzudämmen, unseren inneren Drang verloren haben. Genauso wie das Zählen von Kalorien unsere Fähigkeit verfälscht, zu bemerken, wie sich Hunger und die Befriedigung von Hunger wirklich anfühlen, so trennt uns die Fixierung unserer Gesellschaft auf Sex als das ultimative Vergnügen von unserem Bedürfnis nach körperlicher Berührung und Verbindung.
Um die innere Weisheit des Körpers zu erlangen, müssen wir uns auf unsere Sinneserfahrung einstellen, um auf das innere Leben unseres Körpers zu achten. Anstatt unsere körperlichen Wünsche als widerspenstige Kräfte zu behandeln, die gezähmt werden müssen, können wir lernen, diese Wünsche als Führer zu erfahren, um uns die Befriedigung zu geben, die wir suchen. Wenn wir uns auf unsere inneren Körper einstellen, werden sie uns sagen, was wir brauchen und wie wir uns auf eine Weise bewegen können, die uns mit sich selbst und der Welt um uns herum verbunden fühlen lässt.
Um Frieden mit unserem Körper zu üben, müssen wir lernen, wie wir uns auf sie als mehr als ein Bild beziehen können. Wir müssen unsere Fixierung mit unserem Blick durchbrechen und uns in die tiefe und kraftvolle Erfahrung vertiefen, eine (physische) Form zu sein. Indem wir dies tun, beenden wir den Zyklus der weiblichen Identifikation mit der Erscheinung, schaffen eine spirituelle Wertschätzung unserer Körperlichkeit und lernen zu genießen, was für ein Geschenk unsere Körper sein können.
