Ich werde es zugeben. Ich bin ein mürrischer Reisender. Und ich schreibe dies, während ich mich auf unbestimmte Zeit auf den Weg zu meinem nächsten Ort setze.
Ich glaube Meine Reiselust ist verständlich. Verzögerungen sind wahrscheinlicher als pünktlich. Die Flüge sind immer voller und es gibt weniger Non-Stop-Optionen. Und lass mich nicht mit den TSA-Prozeduren beginnen! Ich mag diesen Mangel an Kontrolle nicht, gepaart mit der Unberechenbarkeit des Flugverkehrs.
Ich bin nicht stolz darauf, auf der Straße mürrisch zu sein, und schlimmer noch, ich habe entdeckt, dass schlechte Laune mir nicht hilft. Tatsächlich verursacht es mehr Stress als wenn ich in der gleichen Situation fröhlich wäre. Andere sind nicht erfreut darüber: Keine einzige Person war jemals schöner zu mir, weil ich mürrisch war. Und nach außen zu agieren, so wie ich mich innerlich fühle, fühle mich noch schlechter, weil ich mich selbst nicht so mag und Situationen nicht verbessert werden. Sprechen Sie über verlieren-verlieren!
Ich habe nur eine vernünftige Option: Wenn ich mich schlecht fühle, muss ich so tun, als ob ich gute Laune habe. Ich habe entdeckt, dass es mir besser geht, wenn ich nur meine vollkommen verdiente, vernünftige, kränkliche Stimmung haben kann. Warum? Neurowissenschaft kann erklären. Es gibt zwei wichtige Gehirn-basierte Prinzipien bei der Arbeit, wenn Sie sich angenehm verhalten, auch wenn Sie es nicht fühlen. Einer ist interaktiv und einer ist intraaktiv.
1. Unsere Gehirne sind darauf eingestellt, anderen mit komplementären, kontingenten und kongruenten Gesichtern zu begegnen, was bedeutet, dass unsere Mimik das Gesicht, das sie uns geben, an andere zurückgibt oder ein Gesicht, das auf ihr Gesicht reagiert.
2. Der Einfluss der neuronalen Vernetzung trägt zu dem anderen Gehirn-basierten Prinzip bei. One-Way-Speicher wird effizient gespeichert für die einfache Wiedergewinnung ist durch Emotion. Was auch immer meine Gefühle sind, mein Gedächtnis sucht nach anderen Zeiten Ich hatte ein ähnliches Gefühl und finde die Situationen, die es ausgelöst haben. Mit anderen Worten, wenn ich mich über die aktuelle Reise ärgere, ärgere ich mich, dass ich mich jedes Mal daran erinnere, dass Sicherheitsvorkehrungen, überfüllte oder verspätete Flüge oder miserabler Service in einem Flugzeug meine Pläne störten. Dieses Prinzip macht es notwendig, mein Gedächtnis bewusst aus dem negativen Gefühlsnetz herauszuholen, wenn ich nicht dort verweilen möchte.
In diesen Prinzipien liegt die Hoffnung, schlechte Laune in bessere Laune zu verwandeln, und hier ist die Hoffnung auf Depressionen. Depression Reizbarkeit funktioniert genau so, wie meine Reise Crabbiness tut. Wenn du depressiv bist, zeigst du deine schlechte Laune wahrscheinlich anderen, die dich eher in Ruhe lassen, als dich aufzuheitern. Und dank der effizienten neuronalen Vernetzung, die Ihre ähnlich faulen Momente miteinander verbunden hat, wird die Depression schlimmer, wenn eine schlechte Laune andere schlechte Laune zurückbringt.
Es gibt einen Gehirn-basierten Vorteil für das Verhalten, als ob Sie sich in Ordnung fühlen . Zum Beispiel habe ich mich gerade für diese Woche zum "Re-Screening" qualifiziert, als etwas in meiner Aktentasche näher betrachtet werden musste. Ich fragte den TSA-Agenten, wie ich anders verpacken könnte, um die Vorführung auf meiner nächsten Reise zu verhindern, und er scherzte: "Nun, wenn du es richtig gemacht hättest, würdest du hier nicht warten und du würdest unsere freundliche Unterhaltung nicht hören und Witze. Und ich erwiderte mit einem Lächeln und einem Lachen und vollkommener Ehrlichkeit: "Sicher, aber es ist schwer für mich, freundschaftliche Konversation mit Dampf zu erzeugen, der aus meinen Ohren kommt." Er lachte sehr darüber. Er dachte ich mache Witze!
Aber dieser kleine Austausch erleichterte meine Stimmung. Ich lächelte und lachte und ich nahm mich damals nicht so ernst. Ich war mit mir selbst zufrieden wegen der Zurückhaltung, um einen Witz zu machen, anstatt Gereiztheit zu zeigen. Also blieb ich außerhalb des neuralen Netzwerks und erhöhte meine Selbstachtung um eine winzige Kerbe. Außerdem wechselte ich in ein neurales Netzwerk von Zeiten, in denen ich mich selbst gefreut habe. Sowohl der TSA-Agent als auch ich waren besser dran, weil ich meine innere Reizbarkeit enthielt und lächelte.
Sie können Ihrem Gehirn dabei helfen, Netzwerke mit unangenehmer Erinnerung zu verlassen, indem Sie absichtlich das, was Sie sagen und denken, wenn Sie gereizt sind, umstellen. Planen Sie, freundlich und angenehm zu schauen und zu sprechen, auch wenn Sie keine gute Laune aufbringen können. Lächle andere. Thich Nhat Hanh spricht in seinem wertvollen Buch " Das Wunder der Achtsamkeit" über die Vorteile, die sich daraus für Sie ergeben, ein halbes Lächeln zu kultivieren: Ihr inneres Selbst fühlt sich angenehmer durch das Lächeln und andere reagieren angenehmer auf Sie, wenn Sie einen angenehmen Ausdruck haben in deinem Gesicht.
Trotz Ihrer Depression ist es nicht falsch oder falsch zu lächeln und angenehm zu anderen zu sein, wenn Sie sich drinnen mies fühlen. Es ist freundlich und weise. Freundlichkeit ist ein bewundernswerter Wert und Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie sich über schlechte Laune erheben. Und du wirst sofort dein Gehirn in einen besseren Ort verwandeln, was sehr weise ist. Das ist eine Win-Win-Situation.
