Ich genieße es wirklich, Tennismatches zu sehen. Es kann so eine elektrisierende Erfahrung sein. Sogar mit der Ruhe der Zuschauer ist die Spannung, die mit jeder Salve wächst, so greifbar, dass sie fast gehört werden kann. Es ist fast so, als ob mit jedem Schuss der Druck für den Punkt steigt und mehr auf dem Spiel steht. Es ist so unglaublich, Tennisspieler zu beobachten, die so spielen können, dass der Druck, das Summen und die Stimmung ihres Gegners schmelzen und dem reinen Sport weichen. Serves sind perfekt zurück, die schwingende Bewegung und der Schlägerwinkel sind perfekt ausgerichtet, um einen Ball in die ideale Ecke fallen zu lassen, und Strategien werden schnell entwickelt und ausgeführt. Dies wird "Flow" genannt. Flow ist ein Zustand der Operation, in dem eine Person vollständig von einer Aktivität absorbiert wird, wodurch ihr Fähigkeitsniveau verbessert wird und ihr Ego-Gefühl verloren geht – und mit ihr auch externe Probleme. Ihre Gedanken verbinden sich voll und ganz mit ihrem Körper und verschmelzen die maximale mentale Leistung mit der Fähigkeit, einen Elite-Athleten zu erschaffen. Das kurze Video unten zeigt Roger Federer in einem Match, in dem er ganz offensichtlich Flow erlebt.
Die Idee des Flusses wurde ursprünglich von Mihály Csíkszentmihályi identifiziert. In seiner Erklärung des Flusses gibt es mehrere Komponenten in dem Prozess:
1. Völlig involviert, fokussiert, konzentriert – entweder aus angeborener Neugierde oder aus dem Training heraus
2. Sinn der Ekstase – außerhalb der alltäglichen Realität zu sein
3. Große innere Klarheit – zu wissen, was zu tun ist und wie gut es geht
4. Die Aktivität ist machbar – die Fähigkeiten sind angemessen und weder ängstlich noch gelangweilt
5. Gefühl der Gelassenheit – keine Sorgen um sich selbst, das Gefühl, über die Grenzen des Ego hinaus zu wachsen – danach das Gefühl, das Ego auf eine Weise zu transzendieren, die nicht für möglich gehalten wird
6. Aktualität – gründlich auf die Gegenwart konzentriert, merke nicht die Zeit vergeht
7. Intrinsische Motivation – was auch immer "Flow" produziert, wird zu einer eigenen Belohnung
(Quelle: Austega.com)
Um den Fluss zu erreichen, ist es wichtig, dass die anstehende Aufgabe ausreichend herausfordernd ist, ohne das Individuum mit Hindernissen zu überfordern. Während sich der Athlet darauf konzentriert, seine Fähigkeiten zu nutzen, um eine Bewegung oder Aufgabe auszuführen, wie beispielsweise ein Taucher, der eine Reihe von Flips vom Brett ausführt, wird ein tiefes Konzentrationsniveau seinen Geist erfassen. Wenn dies geschieht, gehen äußere Ablenkungen oder Bedenken im Moment der Aktivität verloren, wodurch der Geist befreit wird und Körper und Geist zu einer Einheit werden können. Ein freies Gefühl der Hochstimmung, der Verlust des Zeitgefühls und die Verbindung mit der Aufgabe sind alle Vorteile der Ablauffolge.
Es ist offensichtlich, wie der Fluss für einen Athleten im Wettkampf oder in der Praxis vorteilhaft sein kann. In kommenden Blogs werde ich weiter diskutieren, wie Flow in einem gesunden Sport und Sportsgeist wichtig ist und Tipps geben, wie eine Person ihre täglichen Aktivitäten verbessern kann, um Flow zu erreichen. Haben Sie diesen Zustand schon einmal erlebt? Wie war es für Sie? Was hast du gemacht?