Warum Schlaf wichtig ist

Schlaf ist wichtig. Es ist keine Option. Extremer Schlafentzug ist psychologische Folter. Nehmen Sie den Fall von Patty Hearst. 1974 wurde die Erbin der Zeitung von der Symbionese Liberation Army (SLA) entführt. Sie legten sie in einen Schrank, falteten sie blind und hinderten sie am Schlafen. Sie wurde so verwirrt und desorientiert, dass sie begann, sich mit ihren Entführern zu identifizieren und eine Bank auszurauben.

Schlafentzug wird auch häufig als Abfragetechnik verwendet. Laut Menachem Begin, dem früheren israelischen Ministerpräsidenten und schlaflosen Kriegsgefangenen, "beginnt sich im Kopf des verhörten Gefangenen ein Schleier zu bilden, sein Geist wird müde, seine Beine sind unruhig und er hat nur ein Verlangen: zu schlafen. Wer diesen Wunsch erlebt hat, weiß, dass nicht einmal Hunger und Durst damit vergleichbar sind "(Begin, 1979).

Selbst ein moderater Schlafverlust verursacht Probleme. Nach nur einer Nacht mit schlechtem Schlaf fühlen sich die Leute miserabel. Es ist keine Überraschung, dass "Unwohlsein" ein Symptom von Schlaflosigkeit ist. Aber akkumulierter Schlafverlust – das bedeutet, täglich Schlaf zu verlieren, summiert sich. Ein täglicher Schlaf von 5 Stunden anstatt von 7 über eine Arbeitswoche kann zu 10 Stunden kumulativer Schlafschuld führen. Dies kann zu schlechterer Konzentration, schlechterem Gedächtnis und verlangsamten Reaktionszeiten führen. Für Jugendliche bedeutet dies niedrige Motivation, schlechtere Schulleistungen und möglicherweise sogar reduzierte SAT-Werte (Carskdon, 2011).

Sleepy, ermüdete Leute machen Fehler. Unfälle nehmen zu. Zum Beispiel werden 100.000 Verkehrsunfälle jedes Jahr auf Benommenheit oder Erschöpfung zurückgeführt, was zu 1.500 Todesfällen und 71.000 Verletzungen führt (http://drowsydriving.org/about/facts-and-stats/). Mehrere Studien wurden an Medizinstudenten durchgeführt, die den Schlaf auslassen. In einer groß angelegten Studie von 3.604 Einwohnern berichteten 66%, weniger als 6 Stunden pro Nacht zu schlafen. Bewohner, die nachts 5 oder weniger Stunden schlafen, berichteten von schwereren Unfällen, Verletzungen, Feindseligkeiten, Konflikten mit dem Personal, Alkoholkonsum, Einnahme von Medikamenten, um wach zu bleiben, Gewichtsproblemen, schlechter Entscheidungsfindung und erheblichen medizinischen Fehlern (Baldwin, Daughtery, 2004).

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Regelmäßiger Schlaf ist wichtig. Der Schlaf hat stärkende Kraft und Beweise zeigen, dass Schlaf das Gedächtnis verbessert und die Aufmerksamkeit verbessert. Schlaf ist keine Option. Es ist wesentlich. Labore, die chronisch ohne Schlaf sind, sterben schließlich. Und Menschen sind nicht viel anders. Wir brauchen unseren Schlaf. "Dass wir nicht viel kränker und viel verrückter sind als wir, liegt ausschließlich an dem gesegnetsten Segen aller natürlichen Gnaden, dem Schlaf", Aldous Huxley.

Für ein exzellentes Video, warum Schlaf wichtig ist, schauen Sie sich das angehängte Video von der Harvard Sleep Medicine Clinic http://healthysleep.med.harvard.edu/video/sleep07_matters an.

Verweise
Baldwin, DC, Daugherty, SR. "Schlafentzug und Müdigkeit in der stationären Ausbildung: Ergebnisse einer nationalen Erhebung von Erst- und Zweitjahresbewohnern." Sleep [2004, 27 (2): 217-23].
Begin, M. (1979). Weiße Nächte: Die Geschichte eines Gefangenen in Russland. San Francisco; Harper und Reihe.
Carskdon, MA "Schlaf Effekte auf Kognition und Lernen in der Pubertät. "Prog Gehirn Res. 2011; 190: 137-43.

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