Motivierende sitzende Jugend

In den letzten Jahren wurde viel über das zunehmende Problem der Fettleibigkeit bei Jugendlichen diskutiert. Adipositas wird von Merriam-Webster's Dictionary als "mit einer Ansammlung von Fett" definiert, aber medizinische Fachleute quantifizieren oft, dass Frauen mit mehr als 25-30% Körperfett und Männer mit über 20-25% Körperfett fettleibig sind. Gegenwärtig gelten etwa 20% der amerikanischen Jugend als fettleibig.

Adipositas tritt auf, wenn die Aufnahme von Kalorien größer ist als die, die bei der täglichen Aktivität verbraucht werden. Die zwei wichtigen Dinge, die man bei der Prävention oder Behandlung von Fettleibigkeit beachten sollte, sind Nahrungsaufnahme und körperliche Aktivität. Eltern, Erziehungsberechtigte und Schulbeamte müssen die Initiative ergreifen, um klügere Speisen zu wählen, sei es bei der Planung von wöchentlichen Mahlzeiten oder Schulessen. Leider sind Kinder aus Familien in Armut besonders gefährdet. Da frisches Obst und Gemüse oft teuer ist, können einkommensschwache Familien typischerweise darauf beschränkt sein, preiswerte, hochproduzierte Nahrungsmittel zu essen. Viele dieser Nahrungsmitteloptionen sind reich an Fett und Kalorien, während sie auch einen niedrigen Nährwert haben. Diese Kinder haben auch oft einen Schulmahlplan zum Frühstück und Mittagessen, und der Mangel an hochwertiger Nahrung in Schulmittagessen ist ein weit verbreitetes Problem.

Vorbeugung von Fettleibigkeit bei Kindern ist der Schlüssel, und körperliche Aktivität ist integraler Bestandteil der Prävention. Es ist wichtig, dass körperliche Aktivität als etwas Spaß und nicht als lästige Pflicht betrachtet wird, und es ist noch besser, wenn Eltern Zeit finden, die Aktivität mit ihrem Kind zu teilen. Im Folgenden habe ich einige Tipps gegeben, die helfen, sitzendes Verhalten zu beenden und gesundes Essen bei Kindern zu fördern.

• Entdecken Sie ihre Interessen. Ist Ihr Kind sportlich interessiert? Ermutigen Sie sie, mit Freunden, in einem Schulteam oder, wenn möglich, mit einer lokalen Freizeitorganisation zu spielen. Das ist fesselnder, als einen Sport im Fernsehen anzuschauen. Mögen sie Radfahren, Tiere oder die Natur? Finden Sie eine Aktivität, die ihren Interessen entspricht.
• Beziehen Sie sie in das Abendessen ein. Lass sie Gemüse schneiden, helfe beim Sammeln von Zutaten, mache Ausflüge zum Lebensmittelladen usw. Erkläre, was du vorbereitest. Gehen Sie die extra Meile und entdecken Sie die Vorteile der wichtigsten Zutaten und erzählen Sie Ihren Kindern davon können auch viele Vorteile ernten.
• Wenn sich Ihr Zuhause in Gehweite zur Schule Ihres Kindes befindet, ermutigen Sie ältere Jugendliche, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule zu gehen. Wenn Sie dazu in der Lage sind, begleiten Sie sie auf dem Weg zur und von der Schule oder gründen Sie eine Gruppe von Kindern, die gemeinsam spazieren gehen.
• Erwägen Sie, Ihre Jugend in einem außerschulischen Programm einzuschreiben. Es gibt viele gemeinnützige Nachschulprogramme für Jugendliche zu niedrigen oder keinen Kosten. Diese Programme fördern zwar die Aktivität, reduzieren aber auch die Inaktivität am Nachmittag, wenn viele Schüler fernsehen oder am Computer oder mit Videospielen spielen.
• Für diejenigen, die sich sehr für Videospiele interessieren, sollten Sie die interaktiven Spiele kaufen, die tatsächlich körperliche Aktivität fördern, wie Dance Dance Revolution oder einige der Wii-Spiele.

Wie bei Erwachsenen ist es immer dann wichtig, wenn eine neue körperliche Aktivität in einen Lebensstil eingeführt wird. Welche anderen Ideen haben Sie, um Jugendliche zu ermutigen, aktiv und gesund zu sein?

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