Negative Emotionen sind nicht unbedingt schlecht für Ihre Gesundheit

Viele Menschen essen zu viel, rauchen Zigaretten, treiben nicht Sport, sind depressiv, haben Diabetes und haben Cholesterin-Plaques in ihren Arterien, die sich verhärten – während andere im gleichen Alter gedeihen.

Aber diese Gruppierung von Faktoren, die für Herzkrankheiten relevant sind, ist ein sehr irreführender Mischmasch. Gesundheitsfachkräfte und Laien machen häufig einen schwerwiegenden Fehler, der zu nicht optimalen Behandlungen und Eingriffen führt.

Rauchen, Überernährung und körperliche Inaktivität sind Risikofaktoren für Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen. Wenn Sie regelmäßig rauchen und Ihre Tage damit verbringen, Ihr Gesicht mit Keksen zu füllen, steigt Ihr Risiko für Krankheiten. Dennoch gibt es viele fettleibige, sesshafte Raucher, die seit vielen Jahren gesund bleiben. Risikofaktoren erhöhen Ihr Risiko, sind aber keine perfekten Prädiktoren. Die meisten Menschen mit Lungenkrebs sind Raucher – aber die meisten Raucher bekommen keinen Lungenkrebs.

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Aber Rauchen, Überessen und körperliche Inaktivität sind auch mehr als Risikofaktoren; Sie sind Krankheitsursachen. Die relevanten wissenschaftlichen Studien sind schwierig durchzuführen und die ursächlichen Schlussfolgerungen sind kompliziert, aber es gibt überzeugende Beweise dafür, dass wenn wir eingreifen, um eine Population von Nichtrauchern, aktiven, gesunden Individuen zu schaffen, eine viel gesündere Bevölkerung haben wird – gesünder das bedeutet weniger Krankheiten wie Diabetes und Atherosklerose und weniger vorzeitige Mortalität. Menschen werden gedeihen und länger leben.

Kürzlich wurde von einer Reihe von Experten die Depression als Risikofaktor für Herzerkrankungen genannt. Sie haben vielleicht die Schlagzeilen in den Nachrichten gesehen. Der Anspruch entsteht, weil Depression zuverlässig mit Herzerkrankungen korreliert. Wenn Sie klinisch depressiv sind, haben Sie eher eine Herzerkrankung und schlechtere Ergebnisse. Es ist auch gut bekannt, dass wenn Sie glücklich sind und ein hohes Gefühl des subjektiven Wohlbefindens haben, Sie weniger wahrscheinlich eine Herzkrankheit haben.

Das Problem? Es gibt wenig Grund zu der Annahme, dass Depressionen eine wesentliche Ursache für Herzkrankheiten sind.

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Dies bedeutet, dass viele Strategien zur Behandlung von Depression nicht das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren. Tatsächlich gibt es viele ausgezeichnete Studien, die zeigen, dass die Behandlung von Depressionen dazu führen kann, dass Sie sich besser fühlen und besser funktionieren, aber nichts für Ihr Herz tun.

Viele Menschen glauben, dass Glück zu Gesundheit führt, und dass Depression zu Krankheit führt, weil die beiden oft Hand in Hand erscheinen. Dies bedeutet nicht , dass Glück eine direkte Ursache für eine gute Gesundheit ist oder dass eine Depression eine direkte Ursache für Krankheiten ist.

In vielen Untersuchungen von uns und anderen, und teilweise in unserem Buch über das Longevity-Projekt berichtet, haben Dr. Leslie Martin und ich festgestellt, dass es in den meisten Fällen etwas anderes – eine andere Reihe von Eigenschaften – ist, die jemanden glücklicher macht gesünder. Diese Unterscheidung ist enorm wichtig, weil sie beeinflusst, was Sie tun sollten, um die Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Wenn Sie klinisch depressiv sind, können kognitiv-behaviorale Therapien und Antidepressiva manchmal Wunder wirken, um Ihr Leben wieder in Schwung zu bringen. Aber Sie sollten sich keine Sorgen machen, dass die Depression selbst Ihre Gesundheit ruiniert.

Nicht viele von uns können (oder wollten) das utopische Ideal Hollywoods leben, in dem wir alle unsere Tage mit Freunden und Lieben verbringen, während wir durch Obstgärten und Felder streichen, die Blumen und Beeren pflücken. Manchmal ist es angebracht und gesund , wütend, traurig oder angewidert zu sein.

Negative Emotionen sind kein Zigarettenrauch.

Wir als Individuen haben begrenzte Zeit – und unsere Gesellschaft, begrenzte Ressourcen – für Gesundheitsförderung und Krankheitsprävention auszugeben. Wir müssen die wahren Ursachen einer guten Gesundheit verstehen. Die Beweise sind solide, dass soziale Bindungen und körperliche Aktivität echte Ursachen für gute Gesundheit sind, aber Lachen ist nur ein Korrelat. Der wissenschaftlich fundierte Ratschlag ist, da rauszugehen und Dinge mit anderen zu tun. Wenn Sie das tun, machen Sie sich keine Sorgen wegen des Lachens. es wird auf sich selbst aufpassen.

Das Longevity-Projekt, das die langfristigen Wachstumsmöglichkeiten erklärt, wurde in einer Taschenbuchausgabe von Plume veröffentlicht (siehe http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/) und ist auch auf Kindle und Nook verfügbar. Das Buch enthält auch Quizfragen zur Selbsteinschätzung, die Ihnen helfen, Ihre aktuelle Flugbahn zu berechnen.

Copyright © 2014 Howard S. Friedman, alle Rechte vorbehalten.

^{Foto von Blaubeeren in der Hand von Seney Natural History (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0), über Wikimedia Commons: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Blueberries_in_Hand_%287686094500%29 .jpg}