Wie man mit einer Krise klarkommt, ohne fest zu werden

Es gibt einen Unterschied zwischen "stecken bleiben" und "im Moment leben". Leider können uns Stresssituationen und unerwartete Herausforderungen bei manchen von uns auf die Füße treten und uns in dieser "normalen Reaktion" auf eine "abnormale Situation" stecken lassen "Es gibt auch einen Unterschied zwischen" im Moment sein "und" in die Zukunft gehen ", und diese beiden Staaten schließen sich nicht unbedingt gegenseitig aus und sollten dies im Idealfall auch nicht sein. Wir müssen die Umstände akzeptieren, mit denen wir konfrontiert sind, bevor wir uns von diesem Moment in die Zukunft bewegen können, die wir für uns selbst schaffen wollen.

Wenn wir schlechte Nachrichten erhalten oder einen Verlust erfahren, sei es das Ableben einer Beziehung, der Tod eines geliebten Menschen oder der Verlust eines Arbeitsplatzes, ist es ganz normal, auf verschiedene Arten zu reagieren – einschließlich Schock, Depression, körperliche Krankheit, Regression, Wut oder sogar Leugnung. Jeder ist etwas anders programmiert, wenn es darum geht, schlechte Nachrichten zu bekommen. Wahrscheinlich kennen Sie Ihre eigene "Go-to-Response", wenn Ihnen etwas zustößt. Ob es auseinander fällt und Unterstützung sucht oder einen Reaktionsplan entwickelt und in Aktion tritt, jeder hat seine eigene normale Version.

Einzelne Ergebnisse können variieren

Leider unterscheidet sich die Fähigkeit, von der "Krisenfunktion" zurück zur "Basisfunktion" zu wechseln, auch zwischen den Menschen erheblich. Resilienz ist definiert als die Fähigkeit, sich von Unglück oder Veränderung zu erholen. Während es oft angemerkt wird, dass Menschen "bemerkenswerte Widerstandsfähigkeit" zeigen können, haben neuere Forschungen gezeigt, dass sich die Widerstandsfähigkeit nicht notwendigerweise für alle von uns in rasender Geschwindigkeit bewegt. Wir können nicht davon ausgehen, dass Erwachsene und Kinder sofort von einem Rückschlag zurückgeworfen werden; Es ist jedoch wichtig für Sie zu glauben, dass Sie in eine neue Normalität vorstoßen können – selbst wenn die "alte Normale" nicht in der posttraumatischen Funktion nachgebildet werden kann. Und das ist in Ordnung. . . Es muss sein.

Vorwärtsbewegung: Bestätigen, Akzeptieren, Zulassen und Anpassen

Erkennen, dass Ihre eigene Reaktion auf das gleiche Ereignis, dass ein Familienmitglied, ein Nachbar oder ein Kollege Erfahrung kann dramatisch anders als ihre ist ein wichtiger erster Schritt zu erkennen, dass Ihre eigene Geschichte in einer Weise, die Sie nicht erwartet, geformt wird. Es wird oft gesagt, dass der erste Schritt bei der Lösung eines Problems darin besteht, zuzugeben, dass Sie einen haben. Zu akzeptieren, dass sich dein Leben aufgrund eines äußeren Ereignisses verändert hat, ist der erste Schritt, um dein Leben neu zu definieren und neu auszurichten.

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Die "4 As" der Reaktion auf ein Unglück schließen die folgenden ein:

1. Bestätigen Sie, dass ein Ereignis stattgefunden hat, und bestätigen Sie, dass es Ihren Weg irgendwie beeinflussen kann.
2. Akzeptiere, dass dein Leben verändert wurde oder wird – bis zu einem gewissen Grad, egal wie groß oder klein – und in einer Weise, die du vielleicht vorhersagen kannst – oder nicht – durch dieses Ereignis.
3. Erlaube dir selbst und anderen Beteiligten oder Betroffenen, in dem Tempo voranzukommen, das für sie richtig ist. Sie können andere nicht dazu zwingen, mit einer Geschwindigkeit zu reagieren und sich neu zu gruppieren, die für sie nicht möglich ist. Sich die Zeit zu nehmen, die man braucht, und sich unterstützen zu lassen, sind ebenfalls wichtige Schritte, um voranzukommen. Es gibt keine Strafe dafür zuzugeben, dass Sie Zeit und Hilfe bei der Bewältigung des unmittelbaren Ereignisses oder der Änderungen benötigen, die infolge des Unglücks einen Tag, eine Woche oder Monate später folgen könnten. Erinnere dich daran, dass jede Reaktion, die du erfährst, deine eigene "normale" Reaktion auf das abnormale und unerwartete Ereignis ist. Mitarbeiter des Roten Kreuzes, Sicherheitsbeauftragte, Militärtruppen usw. verbringen viel Zeit damit, ihre Antworten auf Krisensituationen zu üben und zu üben; Die meisten Zivilisten haben keine "Generalproben" für die Krisensituationen, die sich in unserem Leben zeigen. Es ist in Ordnung, nicht vorbereitet zu sein – es ist nicht wirklich in Ordnung, so zu tun, als hätte ein bedeutendes Ereignis keine Bedeutung.
4. Wenn Sie Ihre Lebensgeschichte auf den abrupten Kurswechsel abstimmen, wird die Belastbarkeit genährt und die Vorwärtsbewegung beginnt – aber sie kann Gestalt annehmen. Die meisten von uns haben eine Vorstellung davon, wie wir erwarten, dass sich unser Leben entfaltet und wie wir unsere Zukunft gestalten wollen. Manchmal zwingt uns eine Krise oder ein Unglück, unsere vorgestellte Zukunft komplett neu zu schreiben und neu zu gestalten. In der Lage zu sein, sich erfolgreich an diese erzwungene Veränderung anzupassen, ist, wo persönliche Unterstützung – oder Unterstützung suchen – den entscheidenden Unterschied machen wird, wie die Zukunft Gestalt annimmt.

Denken Sie daran, dass es bei der Anpassung nicht darum geht, in Ihrer Geschichte "festgefahren" zu sein, sondern darum, die Folgen einer Krise und deren Auswirkungen auf Ihre Geschichte zu verstehen. Alles, von alltäglichen Enttäuschungen bis hin zu kataklysmischen Ereignissen, kann ein Teil Ihrer Geschichte werden, aber sie sollten niemals allein zu Ihrer eigenen Geschichte werden. Es ist nicht gesund, an einem unglücklichen Ereignis in deinem Leben festzuhalten oder dieses Ereignis in den Anfang, die Mitte und das Ende deiner Geschichte zu verwandeln. Charakter wird durch die Reaktion auf ein Ereignis geformt und definiert – nicht durch das Ereignis an sich.

Jede Situation oder Wahl, der wir uns stellen, wird ein Teil dessen sein, wer wir werden. Bestreite nicht die Macht eines Ereignisses, um deine Identität zu beeinflussen und zu formen. Gehen Sie nicht davon aus, dass das "Übersteigen" eines Sturzes Sie davon abbringen muss zu leugnen, dass es überwunden wurde. Es ist normal für einige von uns, in einer Krise auseinander zu fallen und normal zu fühlen, dass Sie nicht wissen, wie Sie jemals wieder aufnehmen und vorwärts bewegen können. Sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn deine Rückkehr zum "neuen Normalzustand" nicht in dem Tempo stattfindet, das du vielleicht bevorzugst. . . Bitten Sie um Unterstützung und suchen Sie Unterstützung. Dies sind zwei wichtige Schritte, die Ihnen helfen können, Bilanz zu ziehen und zu verstehen, wo Sie sich in diesem Moment befinden und wie Sie diesen Moment in der Zukunft verstehen können.

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