Neujahrsvorsätze

Was sind die Gefahren großer Verpflichtungen?

Quelle: Piotr Lohunko / Stocksnap

Angesichts dieser besonderen Jahreszeit, für viele Jahre der Hoffnung, dachte ich, es könnte hilfreich sein, sich kurz mit dem Thema der Neujahrsvorsätze zu befassen. Die Nachrichten hier sind nicht annähernd so schön wie die Lichter der Saison; Die Information ist jedoch aufschlussreich. Nehmen Sie zum Beispiel die Tatsache, dass der durchschnittliche Amerikaner zehn Jahre hintereinander denselben Beschluss fasst, und Tatsache ist, dass die durchschnittliche Auflösung innerhalb von sechs Wochen aufgegeben wird. Für diejenigen, die Erfolg haben, geschieht dies normalerweise erst nach sechs Versuchen, also sechs Jahren Anstrengung.

Warum ist die Erfolgsrate so niedrig? Es hat typischerweise viel mit Größe zu tun. Menschen neigen dazu, hohe Ziele zu wählen, wenn sie jährliche Beschlüsse fassen. Sie können schwören, 50 Pfund zu verlieren, ihren idealen Seelenverwandten finden oder diesen Traumjob innerhalb von Monaten nach dem Beginn des neuen Jahres landen. Große Schritte wie diese führen zu zwei spezifischen Arten von Herausforderungen, die beide den Erfolg sabotieren. Die erste Herausforderung besteht darin, dass große Schritte große, anhaltende Dosen an Willenskraft und Selbstkontrolle erfordern. Daher sind sie besonders schwer aufrechtzuerhalten.

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Eine zweite Herausforderung besteht darin, dass große Schritte große Ängste auslösen. Die Angst vor Versagen und Zurückweisung sind zwei der mächtigsten Menschen, die wir erleben. Was den meisten von uns vielleicht nicht bewusst ist, ist, dass oft unsere eigene selbstkritische Natur unser Wunsch nach großen Schritten ist. Viele von uns hören eine raue, ausdauernde innere Stimme, die uns anruft, weil sie übergewichtig ist, isoliert, nicht stark in unseren Beziehungen oder nicht erfolgreich in den Bereichen des Lebens, die für uns am wichtigsten sind. Die natürliche Annahme ist zu glauben, dass ein großer Erfolg diese schmerzhafte Stimme beruhigen wird. Beim Versuch, riesige Sprünge zu machen, nehmen die Ängste natürlich zu. Wenn wir also einen großen Sprung machen, stellen wir fest, dass wir dieser Stimme ein Megaphon gegeben haben, anstatt sie zu beruhigen.

Es gibt jedoch gute Nachrichten. Kleine Schritte funktionieren. Wenn wir unsere Träume und Ziele groß halten, aber die täglichen Schritte dazu so klein wie möglich machen, sind unsere Erfolgschancen viel größer. Zum Beispiel, wenn Übung und Fitness Ihre wichtigsten Ziele sind, ziehen Sie in Betracht, an Ort und Stelle zu gehen oder Liegestütze für nur eine Minute pro Tag zu tun. Dies erfordert fast keine Selbstbeherrschung oder Disziplin. In diesem Prozess werden Sie eine Gewohnheit entwickeln, die Ihnen hilft, Ihr Ziel langfristig zu erhalten. Wenn Romanze dein Traum ist, frage dich, was für ein kleines Ding du nur für ein oder zwei Minuten pro Tag tun kannst, um dich deinem Ziel zu nähern? Vielleicht können Sie eine Dating-Seite besuchen oder sich in einem Gruppen-Lunch-Bereich bei der Arbeit setzen, wo die Chance auf eine Begegnung besteht, und Sie können jeden Tag etwas tun, um den Fortschritt auf dem Weg zu Ihrem Ziel zu unterstützen. Wenn diese Ideen Sie faszinieren, hat mein Buch ” Ein kleiner Schritt kann Ihr Leben verändern” viele andere Beispiele für kleine Schritte, die zu großen Veränderungen im Leben führen können.

Das Konzept mag kontraintuitiv erscheinen, und wir können zweifelhaft sein, dass kleine Schritte genauso schnell oder oft schneller als riesige Sprünge funktionieren können. Aber sie tun es. Wenn Sie sich dafür entscheiden, mit kleinen Schritten zu beginnen, die keine Monate oder Jahre der Willenskraft und Disziplin erfordern, bauen Sie Gewohnheiten auf, die sich über die Zeit halten. Wenn Sie sich für diese Route entscheiden, werden Sie feststellen, dass die größte Herausforderung, der Sie gegenüberstehen, darin besteht, diese harte Stimme am Anfang zu beruhigen. Sie haben also die Erlaubnis, die Größe der Schritte zu wählen, die für Sie arbeiten. Betrachten wir dieses Beispiel, wenn wir das Jahr beenden. Als ein zynischer Reporter Mutter Teresa fragte, wie sie jemals erwartete, mit ihren begrenzten Mitteln den Hunger zu heilen, sagte sie: “Eine Person nach der anderen.” Kleine Schritte funktionieren.

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