Positive Beziehungen: 7 Tipps zum Umgang mit "The Bad"

Quelle: VIA Institut / Deponiefotos

Wie reagierst du auf andere, wenn sie etwas teilen, was unangenehm oder negativ ist? Versuchst du so schnell wie möglich davonzukommen? Vermeidest du die Person oder verhinderst zukünftige Treffen mit ihnen? Versuchen Sie automatisch, sie dazu zu bringen, den Silberstreifen zu sehen?

Wenn Sie sich der Person achtsam nähern (offen, neugierig und akzeptierend), werden Sie wahrscheinlich sehen, dass tief in der Person leidet. Es ist leicht, sich in Geschichten von Wut, Groll, Angst, Negativität und Traurigkeit zu verlieren. Dies sind alles Leiden.

Es ist schwierig, wirklich mit einer anderen Person "zusammen zu sein", die leidet. Aber, hier sind 7 Tipps, um es für Sie leichter zu machen und ihnen auf dem Weg zu helfen:

1. Höre nur zu (Selbstregulation): Das ist der wichtigste Schritt. Es könnte sein, dass es nichts hilfreiches für Sie gibt und dass die entscheidende Handlung Ihrerseits darin besteht, mit der Person zu sitzen, die sie teilen.
   • Warum dein nächster Urlaub nirgendwo sein sollte
   • Wenn Buddha war CEO: Die vier unermesslichen Dinge in der Wirtschaft
   • Achtsamkeit und Charakterstärke in Schulen
   • Die 4 Schritte, die Sie ergreifen sollten, bevor Sie sich mit einem Konflikt befassen
   • 5 Life Hacks für Achtsamkeit am Arbeitsplatz
   • Nutze deine Charakterstärke der Selbstregulation, um deinen Impuls zu bewältigen, ihr Leiden wegzunehmen und "alles besser zu machen".
2. Finde heraus, was die Person wirklich sagt (Perspektive): Manchmal wird die Wurzel des Problems nie direkt ausgesprochen. Während Sie auf die Person hören, fragen Sie sich: "Woher kommt die Person?" Und "Was sagen sie eigentlich oder versuchen sie zu sagen?" Zum Beispiel könnte eine Person, die ihren Ehepartner anruft, dass er zu spät zum Abendessen kommt, wirklich teilen ihr Gefühl, sich respektlos und ungeliebt zu fühlen.
   • Verwenden Sie Ihre Charakterstärke der Perspektive, um das Gesamtbild zu betrachten, über die Details des Inhalts hinaus.
3. Geht zu Empathie (Freundlichkeit): Es mag schwierig sein, aber versucht zu verstehen, was die Person fühlen könnte. Wenn sie verletzte Gefühle ausdrücken, kannst du es auch fühlen? Wenn ja, sag es ihnen. Erkläre, dass du mit ihnen in ihrem Leiden bist. Mitgefühl ist es, mit der Person zu leiden und mit ihr zu sein; Es ist eine Art von Freundlichkeit, die wir denjenigen anbieten können, die wir lieben.
   • Gebrauche deine Charakterstärke der Güte, um die Sorge für sie durch deine Gedanken, Gefühle und Gegenwart auszudrücken.
4. Gehe nicht zum ersten positiven (Hoffnung): Wenn eine Person in Negativität verschanzt ist, ist nichts Falsches daran, darauf hinzuweisen, was diese Person vermisst oder was sie nicht sieht – so dass es viele gute Dinge in ihrem Leben gibt . Jedoch ist es oft herablassend, das zuerst zu tun, könnte Pollyannaisch erscheinen, und ist vielleicht unwissend für das vorliegende Problem. Wenn die Zeit reif ist, wenden Sie sich Ihren Stärken zu.
   • Verwenden Sie Ihre Charakterstärke der Hoffnung, um eine Dosis Optimismus zu bieten und der Person zu helfen, zu sehen, dass es einen Weg jenseits des Negativitätsgefängnisses gibt.
5. Verstärken Sie die Unterstützung (Führung und Teamarbeit): Wenn das Leiden des Einzelnen länger anhält und / oder sein tägliches Funktionieren zu beeinträchtigen scheint, kann Beratung oder Unterstützung von außen besonders hilfreich sein.
   • Da ist eine Rakete in meinem Nicoise
   • Ist Achtsamkeit ethisch?
   • Mehr zum Glück als zu den momentanen Stimmungen
   • Möchten Sie Ihre Kinder Achtsamkeit lehren? Hier ist wie.
   • Achtsamkeit als Werkzeug zur Pflege von Mitgefühl und Körperakzeptanz
   • Nutzen Sie Ihre Charakterstärken aus Führung und Teamarbeit, um Helfer, Freunde und Profis einzubinden.
6. Schreibe einen Brief (Liebe): Dies mag wie ein seltsamer Vorschlag für jemanden erscheinen, der im Moment wütend oder in Konflikt mit dir ist. Aber es ist besonders kraftvoll, und viel Forschung zeigt die Vorteile des Schreibens über belastende Emotionen. Der fruchtbare Achtsamkeitslehrer, Thich Nhat Hanh, schlägt oft vor, dass Menschen ihrem Partner einen Liebesbrief schreiben, wenn die andere Person verärgert ist. Zum Beispiel könnte der Brief mit etwas anfangen wie: "Lieber __, ich weiß, dass du leidest. Ich möchte deine Schmerzen und Probleme hören. Ich bin für Sie da…").
   • Nutze deine Charakterstärke der Liebe, um dein Herz der Person, die dir wichtig ist, auszudrücken.
7. Erinnern Sie sich an ihre Stärken (Dankbarkeit): Es ist leicht, die besten Eigenschaften eines geliebten Menschen zu vergessen, wenn Sie wütend auf sie sind. Machen Sie dies zu einer konkreten Aktivität.
   • Verwenden Sie Ihre Charakterstärke der Dankbarkeit, um 3 Charakterstärken aufzuschreiben, die Sie dankbar sind, dass diese Person hat und wie sie jedes verwenden. Teile das mit ihnen.

Tiefere Anwendung

Möchten Sie mehr über die Integration von Charakterstärken und positiven Beziehungen erfahren? Das VIA Institute bietet einen On-Demand-Kurs an, den Sie jederzeit besuchen können. Klicken Sie hier für weitere Details!

Verweise

Nhat Hanh, T. (2001). Wut: Weisheit zum Abkühlen der Flammen . New York: Riverhead Bücher.

Niemiec, RM (2014). Achtsamkeit und Charakterstärken: Ein praktischer Leitfaden zum Aufblühen . Boston: Hogrefe.