Das erste Mal, dass ich ein Papier für eine mögliche Veröffentlichung einreichte, wurde es mir mit einer Reihe von heftigen Kritiken nicht nur meiner Schreibfähigkeit, sondern auch meiner wissenschaftlichen Fähigkeiten, meiner Fähigkeit zu denken und meiner klinischen Arbeit zurückgegeben. Da es mir peinlich war, dass ich sogar dachte, ich hätte der Welt, der ich erst kürzlich beigetreten war, etwas zu sagen – ich war erst sehr kurze Zeit von der Graduiertenschule entfernt – habe ich die Zeitung und die Kommentare in einen Umschlag gesteckt und die das Ganze in meinem Schreibtisch. Ein paar Jahre später sprach ich mit einem älteren Kollegen, der regelmäßig veröffentlichte. Beschämt erwähnte ich meine Erfahrung. Sie fragte, ob ich sie das Papier und die Antwort darauf sehen lassen würde. Nachdem sie den Brief gelesen hatte, sagte sie: "Das ist schade. Sie wollten eindeutig Ihren Artikel veröffentlichen. Sie wollten nur, dass du ein paar Dinge änderst. "
Zu dieser Zeit hatte ich zwei weitere Artikel veröffentlicht und war mit den Arten von Antworten, die Zeitschriften an Möchtegern-Autoren senden, vertrauter. Als ich dieses Mal den Brief betrachtete, konnte ich sehen, dass sie recht hatte. Die Antwort war nicht besonders freundlich oder unterstützend gewesen, aber es war offensichtlich, dass sie mich baten, einige spezifische – und nicht besonders schwierige – Änderungen vorzunehmen, damit sie den Artikel in eine bevorstehende Ausgabe ihres Journals bringen konnten. Warum konnte ich das nicht sehen, als ich den Brief zum ersten Mal erhielt?
Die Antwort ist nicht besonders kompliziert. Wie ich in meinem ersten Beitrag zu diesem Thema beschrieben habe, nehmen Sie es nicht persönlich http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201007/dont-take-it-person…, beginnen wir alle Leben denken dass alle anderen die Welt genauso sehen wie wir. Zu lernen, dass es verschiedene Perspektiven gibt, braucht Zeit. und wenn wir unter Stress oder Angst sind, tendiert dieses hart erarbeitete Wissen dazu, aus dem Fenster unseres Gehirns zu fliegen.
Wenn wir uns selbst in Situationen bringen, in denen wir glänzen wollen – sei es bei der Arbeit, bei unseren Familien, auf der Bühne, beim Schreiben, bei einer Sportveranstaltung und so weiter – machen wir uns sichtbar und verletzlich. Jeder mögliche Fehler kann überwältigend sein. Jede Kritik kann sich wie ein vernichtendes Urteil anfühlen. Kohut erzählt von diesen Erfahrungen, die die guten Gefühle, die wir über uns haben, zerstören. Nathanson spricht von dem schmerzlichen Gefühl der Scham, das auftritt, wenn eine positive Erfahrung durch einen solchen Bruch plötzlich unterbrochen wird.
Statt der Freude, die wir zu Beginn hatten, empfinden wir Scham und Peinlichkeit. Diese Gefühle machen es schwer, objektiv zu bleiben oder Informationen aufzunehmen, wie sie in dem Antwortschreiben zu meiner Einreichung enthalten waren.
Wir können uns davor schützen, wieder so zu fühlen, indem wir uns von der Aktivität zurückziehen. Oder wir ärgern uns über die Person, die uns kritisiert hat, die ganze Schuld auf ihn oder sie – "Sie ist einfach konkurrenzfähig mit mir" oder "Er ist so ein Arschküsser, er ist nicht bereit, das geringste Risiko einzugehen" sind die Arten von Kommentare, die mich oft auf ein zugrunde liegendes Gefühl der Verletzlichkeit in der Person hinweisen, die sie erstellt.
Leider machen uns beide Reaktionen auf Kritik tatsächlich anfälliger. Wäre ich beispielsweise nur bereit gewesen, das Risiko einzugehen, einen älteren, erfahreneren Kollegen zu bitten, meinen Ablehnungsbrief zu lesen, wenn er zuerst kam, hätte ich mir einige Jahre der Verlegenheit bezüglich meiner Schreibfähigkeiten erspart. Ich hätte gelernt, besser zu schreiben. Und ich wäre früher veröffentlicht worden.
Die Wahrheit ist, dass es fast unmöglich ist, fast alles gut zu machen – ob das bedeutet, ein Schauspieler, ein Tänzer, ein Schriftsteller, ein Geschäftsmann, ein Anwalt, ein Arzt, ein Psychotherapeut, ein Lehrer, ein Elternteil, ein Ehepartner, ein Partner, ein Student, sogar ein Kind … Sie bekommen das Bild – ohne Kritik zu bekommen. Einige Kritik wird hilfreich sein. Einige werden nutzlos sein. Einige können destruktiv sein, aber Sie können das in vielen Fällen verhindern.
Es gibt einen einfachen, wenn auch nicht immer einfachen Weg, hilfreiche und nicht hilfreiche Kritik auszusortieren, zerstörerische Kritik davon abzuhalten, Schaden anzurichten und die Gefühle zu managen, die unvermeidlich mit jeder negativen Kritik einhergehen: "Nimm es nicht persönlich "Wie ich, haben einige meiner PT-Kollegen darüber geschrieben (siehe Liste unten). Ich benutze diesen Satz mehrmals täglich für mich selbst; und ich wiederhole es noch öfter den Kunden.
Was heißt das? Und wie können wir es nicht persönlich nehmen, wenn eine Kritik oder ein anderer negativer Kommentar speziell auf uns gerichtet ist? Wie ein Kunde es wiederholt für viele Jahre sagte: "Es ist persönlich. Es geht um mich! "
Das ist wahr. Wenn es um uns geht, geht es um uns. Aber es geht auch nicht um uns. Wenn deine Schuhe abgenutzt sind und jemand darüber schreibt, ist es wahr, dass es ein Kommentar über deine Schuhe ist; aber es sagt auch etwas über die Person aus, die beides bemerkt und auf dich hingewiesen hat. Sind sie besonders gepflegt? Sind sie von deinen abgewetzten Schuhen beleidigt? Ist das alles, was sie über eine andere Person sehen können? Oder ist es möglich, dass sie neulich bemerkt haben, dass ihre eigenen Schuhe abgewetzt und poliert wurden, und sich besonders mit sich selbst zufrieden fühlen? Und heißt das, dass sie angeben wollen, dass sie die Tatsache ignorieren wollen, dass sie erst vor zwei Tagen Schuhe abgewetzt haben oder dass sie wollen, dass Sie sich mit sich selbst genauso wohl fühlen wie mit sich selbst?
Vielleicht möchtest du deine Schuhe nach ihrem Kommentar polieren, oder du entscheidest dich zu rebellieren und mit unpolierten Schuhen herumzulaufen. Bei dieser Entscheidung geht es um dich – deinen Charakterstil, deine Persönlichkeit, deine persönlichen Vorlieben. Aber der ursprüngliche Kommentar, egal wie du ihn nimmst und egal was es für dich bedeutet, ist nicht von dir. Jedenfalls nicht vollständig und nicht vollständig. Ja, es kann eine genaue Beschreibung von etwas sein, was Sie an sich nicht mögen. Aber wenn du dir darüber im Klaren sein kannst, dass es sich auch um den Kommentator handelt, wirst du feststellen, dass es dich von deiner Scham befreit und dich auch davon befreit, dich auf eine Art und Weise zu quälen oder zu rebellieren. Wenn Sie es nicht persönlich nehmen, können Sie auswählen, was Sie mit den Informationen der anderen Person machen möchten.
Ich habe noch nie etwas veröffentlicht, so wie ich es geschickt habe. Es gibt immer Kritiken, von denen einige höflich, einige großzügig und einige unfreundlich formuliert sind. Aber heute lese ich sie, lege sie zur Seite und warte einen oder zwei Tage. Dann lese ich sie wieder, und sie fühlen sich unweigerlich weniger schmerzhaft und weniger überwältigend. Um diese erste Erfahrung nicht zu wiederholen, bitte ich oft meinen Ehemann oder einen respektierten Kollegen oder Freund, mir ihre Gedanken darüber zu geben, was die Rezensenten verlangen. Und dann, und nur dann, versuche ich zu entscheiden, ob die Vorschläge mir helfen werden zu sagen, was ich besser zu sagen versuche. Ich habe keine wissenschaftliche Untersuchung meiner eigenen Arbeit durchgeführt, aber ich würde sagen, dass in 95% der Fälle die Antwort ja lautet. In den wenigen Fällen, in denen dies nicht der Fall war, habe ich beschlossen, eine andere Zeitschrift zu finden, in der ich veröffentlichen kann. Aber in den Fällen, in denen ich die Kommentare der Rezensenten neu geschrieben und erneut eingereicht habe, wurde das Papier verbessert.
Die Kritik nicht zu beherzigen, ihr nicht zu erlauben, meinen Sinn als Autorin zu übernehmen und mein Selbstwertgefühl zu schädigen, war entscheidend, um die Vorschläge nutzen zu können.
Diane Barth, LCSW http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201007/dont-take-it-person…
http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201301/its-not-about- you-Dealing-Internet-Datum-Ablehnungen
Rick Hanson, Ph.D. http://www.psychologytoday.com/blog/your-wise-brain/201104/why-you-shoul …
Miki Kashtan, Ph.D. http://www.psychologytoday.com/blog/acquired-spontaneity/201302/the-nuts…
Teaser Bildquelle: http://www.sheknows.co.uk/health-and-wellness/articles/818134/5-common-h …
