Eine der größten Herausforderungen für Menschen auf dem Autismus-Spektrum ist die richtige Ernährung. Nun, jetzt, wo ich darüber nachdenke, ist es wahrscheinlich eine der größten Herausforderungen in Amerika, ganz zu schweigen von jemandem auf dem Autismus-Spektrum. Unglücklicherweise kann eine Empfindlichkeit gegenüber Texturen und Gerüchen für Kinder und Erwachsene im Autismus-Spektrum eine sehr selektive, sogar wählerische Annäherung an Nahrung bedeuten. Einige Erwachsene essen nur zwei bis drei Arten von Lebensmitteln.
Aber schlechte Ernährung kann zu allen möglichen gesundheitlichen Problemen führen. Also ermutige ich Sie, einen Ernährungsplan zu erstellen, der Ihnen hilft, anstatt Sie auf lange Sicht zu verletzen.
Ändern Sie die Textur
Als Eltern, wenn Ihr Kind zum Beispiel keine Kartoffelbrei essen möchte, versuchen Sie gebackene Pommes frites oder versuchen Sie Kartoffelscheiben, gebacken. Wenn Ihr Kind keine Orangenscheiben isst, servieren Sie ihm Orangensaft. Als Erwachsener auf dem Autismus-Spektrum würde ich dich herausfordern, das gleiche für dich selbst zu tun.
Beziehen Sie Ihr Kind ein (oder das innere Kind Ihres Erwachsenen 🙂 in der Ernährung
Gehe mit deinem Kind über die Nahrungspyramide. Oder, wenn Sie älter sind, überprüfen Sie es selbst. Fragen Sie Ihr Kind, welche Lebensmittel interessant erscheinen. Machen Sie mit Ihrem Kind einen Ausflug zum örtlichen Lebensmittelladen. (Ich war schockiert, als ich das versuchte: Die Kinder kamen mit einer Wassermelone, Karotten und Äpfeln nach Hause, und ich fand heraus, dass mein Sohn Appetit auf Kirschtomaten hatte!). Als Erwachsener, gehen Sie mit einem Freund und schauen Sie sich die verschiedenen Lebensmittel an. Probieren Sie eine neue Sache. Sie können überrascht sein, was Sie Ihrer Diät hinzufügen können!
Koppeln Sie das neue Essen mit vertrauten Lebensmitteln
Wenn Ihr Kind drei oder Lieblingsspeisen hat, können Sie versuchen, das neue Essen, das sie auf dem lokalen Lebensmittelmarkt ausgewählt haben, zusammen mit ihren Lieblingsspeisen einzuführen. Halten Sie das Essen als Elternteil um das Haus herum, so dass es ihm immer wieder ausgesetzt ist. Und stellen Sie sicher, dass Sie dieses Essen auch essen. Durch wiederholte Exposition und Modellierung können sie schließlich die neue Nahrung in ihre Ernährung aufnehmen.
Machen Sie neue Lebensmittel zu einem Familienereignis
Es ist schwer, immer zusammen als Familie zu essen. Vielleicht können Sie sogar versuchen, einmal pro Woche eine gemeinsame Mahlzeit zu haben. Machen Sie eine große Sache daraus. Decke den Tisch. Vorfreude aufbauen. Gehen Sie zusammen einkaufen, planen Sie das Menü zusammen. Hoffentlich kann die Aufregung und das Miteinander dazu führen, dass man im Laufe der Zeit neue Dinge ausprobieren kann. Als Erwachsener mag es ein wenig unecht wirken, aber vielleicht machen Sie dasselbe mit einem Freund oder einem anderen Mitglied Ihrer Familie. Planen Sie eine "neue Lebensmittel" -Nacht zusammen und probieren Sie Ihre neuen Lebensmittel zusammen.
Gib nicht auf! Sei geduldig!
Veränderung braucht Zeit. Ich ermutige Sie als Kind, Elternteil und Erwachsener, im Laufe der Zeit kleine Veränderungen vorzunehmen. Aber bleib dran! Drucke diesen Artikel aus und poste ihn auf deinem Kühlschrank. Erstelle neue Ideen und teile sie mit mir hier im Blog.
Ich hoffe, dass diese Vorschläge Sie auf Ihrem Weg zu mehr Ernährung in Ihren Körper starten werden. Du bist unbezahlbar und dein Körper auch. Ein Mercedes verdient in seinem Benzintank hochwertiges Gas, nicht Schlamm. Du bist viel mehr wert als ein Mercedes, also was wirst du in deinen Panzer tun? Ich hoffe es ist gut!
