10 kraftvolle Gewohnheiten für ein Leben des Wohlbefindens und der Freude

Da unsere Kultur der Produktivität und dem externen Erfolg eine so hohe Priorität einräumt, ist es leicht, sich in dieser Welt zu verfangen – in dem Glauben, dass Sie ein Leben voller Freude erleben werden, wenn Sie eine schnelllebige Routine verfolgen und unermüdlich daran arbeiten, Ihre Ziele zu erreichen und Wohlbefinden irgendwann in der Zukunft

In der Zwischenzeit ist Ihr tägliches Leben mit endlosem Stress und "Dinge zu tun" gefüllt. Vielleicht fühlst du Angst, ein Gefühl der Isolation und eine tiefe Frustration mit dir selbst und was dein Leben geworden ist.

Wenn du einer der Glücklichen bist, kommst du mit der Leere in deinem Inneren klar und fragst dich: "Ist das alles Leben?"

Die Antwort auf diese Frage ist ein großes NEIN.

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In all den Jahrzehnten, in denen ich experimentierte und Fehler machte, entdeckte und etablierte ich "nicht verhandelbare" Gewohnheiten, die es mir ermöglichten, ein Leben voller Freude, Wohlbefinden und Produktivität zu erleben.

Der Schlüssel ist, deine Denkweise zu verändern, Prioritäten zu setzen, was dir wirklich wichtig ist, und Maßnahmen zu ergreifen.

Hier sind 10 starke Gewohnheiten, die dein Leben verändern werden.

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1. Bekennen Sie sich zu einem gesunden Lebensstil.

Obwohl unsere Kultur viel über die Bedeutung eines gesunden Lebensstils spricht, führen die meisten von uns immer noch ein stressiges Leben. Gleichzeitig sind unsere Fettleibigkeitsraten höher als je zuvor: Wir essen zu viel und sind unterernährt.

Wussten Sie, dass 95% aller Krankheiten mit unserer Lebensstilwahl zusammenhängen? Diese Statistik könnte Sie schockieren zu erkennen, dass gute Ernährung, Bewegung, Stressabbau, Beziehungen und Lernen die Säulen eines gesunden Lebens sind. Die beste Nachricht von allen ist, dass wenn Sie diese Elemente in Ihr tägliches Leben integrieren, Sie in Ehrfurcht sein werden wie viel produktiver, positiver und gesünder Sie sich fühlen – und erleben Sie ein tiefes Gefühl des Wohlbefindens.

2. Machen Sie sich Ihre oberste Priorität.

Du hast dein ganzes Leben damit verbracht, dich um andere Menschen und Dinge in deinem Leben zu kümmern, anstatt dich selbst zu betreuen. Nicht mehr! Jede Woche, Zeitplan für die Ausübung, Einkaufen, Essen Vorbereitung, persönliche Zeit zu erkunden und Zeit mit Freunden und Familie zu sein. Denken Sie daran, dass das Üben von Selbstfürsorge nicht egoistisch ist. Es ist eine Notwendigkeit, wenn Sie ein reiches und fröhliches Leben führen wollen.

3. Ersetze automatische negative Gedanken durch positive Gedanken .

Die meisten von uns verbringen viel Zeit damit, zu hinterfragen, ob wir gut genug, klug genug und fähig genug sind. Sobald du hörst, dass deine innere kritische Stimme wertend ist, ersetze sie durch die Phrase: "Ich bin genug" oder "Ich bin der Künstler meines Lebens". Dutzende meiner Klienten haben diese Technik mit erstaunlichen Ergebnissen ausprobiert. Sie berichten mir, dass sie sich fühlen, als ob ein Gewicht von ihren Schultern genommen wurde und dass sich ihr Selbstbild dramatisch verbessert hat. Und wenn ich diese Strategie für fast ein Jahrzehnt selbst benutze, kann ich für ihre Effektivität bürgen.

4. Entwickeln Sie einen Freundes-, Familien- und Kollegenkreis, der positiv, unterstützend und liebevoll ist.

Wie oft hast du Zeit mit einem Freund oder Kollegen verbracht, der negativ, verurteilend oder ein Energievampir ist? Hören Sie auf, Ausreden zu finden, um giftige Menschen in Ihrer Nähe zu halten. Wer immer nicht liebevoll und unterstützend ist, muss aus dem Leben gestrichen oder minimal auf Distanz gehalten werden. Denken Sie daran, Ihre 5 engsten Freunde sind ein Spiegel dessen, was Sie wirklich von sich selbst halten. Stellen Sie sicher, dass sie Attribute und Werte verkörpern, die Sie schätzen.

5. Sich zu einer täglichen Dankbarkeitspraxis verpflichten.

Es dauert weniger als fünf Minuten, um eine Dankbarkeitspraxis in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Ich liebe es, morgens mit einem Notizbuch zu sitzen und eine Bilanz zu ziehen, wofür ich dankbar bin. Was immer mir in den Sinn kommt, schreibe ich in einem Schnelllistenformat auf. Der Schlüssel, um von dieser Übung den meisten Spaß für Ihr Geld zu bekommen, ist es, sich das Gefühl der Dankbarkeit erleben zu lassen. Zum Beispiel, wenn Sie wirklich dankbar sind für die köstliche Tasse frischen Morgenkaffee, den Sie trinken, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und 'fühlen Dankbarkeit' für diese Tasse Kaffee.

Ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie nur bemerken, was viele Leute als "kleine Momente" ansehen und sich dankbar für sie fühlen, kann dies einen großen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben.

6. Arbeit an der Selbstwahrnehmung.

Sich mit deinen Stimmungen, Motivationen und tiefsten Wünschen vertraut zu machen, ist entscheidend, wenn du ein sinnvolles, reichhaltiges und produktives Leben führen willst. Anstatt gedankenlos durch deinen Tag zu gehen, solltest du alle paar Stunden bei dir selbst nachschauen und sehen, welche Emotionen du erlebst. Wenn Sie eine starke negative Reaktion auf etwas haben, notieren Sie sich und finden Sie heraus warum. Auch, wenn Sie Freude, Spaß, Freude, Spiritualität und kreative Zwischenspiele fühlen: Sie werden mehr dieser positiven Erfahrungen in Ihr Leben hinzufügen wollen.

7. Übernimm die Verantwortung für dein Leben.

Die äußeren Umstände zu beschuldigen, nicht glücklich mit deinem Leben zu sein, wird dich festhalten, frustriert und wütend. Fangen Sie Ihre innere kritische Stimme reflexartig an und sagen Sie: "Wenn nur ich … .." oder beschuldigen Sie andere, wenn etwas nicht reibungslos verläuft. Ersetzen Sie diese Stimmen durch "Ich bin verantwortlich für mein eigenes Leben und ich entscheide mich dafür, ein außergewöhnliches zu schaffen."

8. Pflegen Sie einen Anfänger Geist.

Wir leben in einer Kultur, in der Expertise und Produktivität eine hohe Priorität haben. Wenn Sie ein reiches und kreatives Leben führen wollen, setzen Sie sich neuen Herausforderungen aus – wo Sie offensichtlich Anfänger sind. Selbst in einer Arena, in der Sie Erfahrung haben, gibt es immer mehr zu lernen und zu tun. Lassen Sie also Perfektionismus und die Notwendigkeit, ein Experte zu sein, und lernen Sie, die Denkweise eines Anfängers zu übernehmen. Es eröffnet Ihnen eine Fülle von Möglichkeiten.

9. Praktiziere Vergebung.

Die meisten Leute halten sich in tiefen Groll und verletzen innerlich – auch wenn Entschuldigungen stattgefunden haben. Die Unfähigkeit, anderen zu vergeben, ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass man sich selbst nicht vergeben kann. Fangen Sie Ihre innere Stimme an und machen Sie kritische oder wütende Kommentare über andere – in dem Wissen, dass das, was Sie ihnen gegenüber empfinden, tatsächlich eine Reflexion darüber ist, wie Sie sich selbst gegenüber fühlen. Nur indem du deine Gefühle bemerkst und dir selbst sagst, "Lass es los", wirst du überrascht sein, wie schnell sich deine Gefühle von Wut und Urteil gegenüber dir selbst und anderen verflüchtigen. Du wirst verletzt, isoliert und festgefahren sein, um einen Strom positiver Energie, Erleichterung, Liebe und Mitgefühl zu erfahren.

10. Hör auf dich zu kümmern, was andere über dich denken.

Wir werden von der Zeit an, in der wir jung sind, dazu angehalten, die Zustimmung anderer zu suchen. Wenn Sie jemand sind, der Akzeptanz von anderen braucht, ist es Zeit, das zu ändern. Zeit für solch eine triviale Aktivität zu verwenden, wird nicht nur deine Energie abzapfen, sondern dich auch davon abhalten, die besten Teile von dir selbst zu erreichen. Wenn du dich in einem "Selbstzweifel" -Modus verfängst, rufe dein schlaues Inneres an, um dich daran zu erinnern, dass du nur zufrieden sein und Zustimmung von dir selbst und von niemand anderem bekommen musst.