War es symbolisch, dass der Moderator der intensiven, adrenalingeladenen zweiten Präsidentschaftsdebatte Candy hieß? Als Gouverneur Romney "Candy, Candy, Candy" rief, um ihre Aufmerksamkeit zu bekommen, war mein Adrenalin so hoch, dass ich mich selbst nach etwas umschaute. Ich erwarte, dass die dritte Debatte die gleiche Notwendigkeit darstellt, ängstlich zu übertreiben.
Vielleicht ist es eine gute Sache, dass der Süßigkeiten-infundierte Feiertag, Halloween, vor der Wahl erscheint, weil wir alle die beruhigenden Qualitäten der süßen Sachen brauchen, um die Ergebnisse der Wahlnacht zu ertragen.
Es gibt einen urbanen Mythos, dass Süßigkeiten, oder jedes andere süße Kohlenhydrat (ja, Zucker ist definitiv ein Kohlenhydrat, genau wie Reis oder Haferflocken), uns ein Gefühl intensiver Freude geben wird, den sogenannten Zuckerrausch. Zu diesem Mythos kommt noch hinzu, dass Kinder behaupten, dass Kinder auf Zucker hyperaktiv werden. Beide Mythen haben sich in klinischen Studien als falsch erwiesen, in denen Freiwillige nicht wussten, dass sie Zucker einnahmen, bevor sie ihre Stimmung geprüft hatten. In der Tat, in den langen Studien von Judith Rapaport, MD am NIH, neigten Kinder, die ein zuckerhaltiges Getränk tranken, dazu, bald darauf einzuschlafen. Wir fanden auch heraus, dass Freiwillige, selbst solche mit besonders unruhigen, ängstlichen, besorgten, reizbaren und zornigen Symptomen (z. B. Frauen mit PMS), ruhig, ruhig, geduldig und angenehm wurden, nachdem sie ein Getränk mit Zucker und anderen Kohlenhydraten konsumiert hatten.
Als ich im Haus umherging und nach Süßigkeiten suchte, um mich vor dem Einschlafen zu beruhigen (zum Glück habe ich einen Vorrat an Kirschen-Twizzlers für diese Situation), fiel mir ein, dass die Kandidaten selbst etwas Süßes essen sollten selbst in einen ruhigeren und entspannten Zustand. Ich habe ein Bild von Gouverneur Romney und Präsident Obama, die nach dem Ende der Debatte ein Gericht mit Süßigkeiten teilen.
Candy verringert unseren Stress und erhöht die Zufriedenheit, weil der Zuckergehalt den Prozess der Serotoninbildung im Gehirn auslöst. Süßigkeiten, die erhebliche Mengen an Fett enthalten, z. B. Schokolade, verzögern diesen Prozess, da Fett so lange braucht, um verdaut zu werden. Natürlich liefert jedes andere Kohlenhydrat als Fructose die gleichen Ergebnisse – dh mehr Serotonin, weniger Agitation und mehr Ruhe. Aber so genannte einfache Kohlenhydrate wirken schneller als etwa das stärkehaltige Kohlenhydrat in Mehl. Wenn der Süßigkeitsmais zum Beispiel auf einem relativ leeren Magen gegessen wird, kann seine Wirkung auf das Unterdrücken von intensiven Gefühlen und Erzeugen von Ruhe innerhalb von 20 Minuten gefühlt werden.
Die entspannende Kraft von Kohlenhydraten sollte verwendet werden, um die geistige Aktivität vor dem Schlafengehen abzuschalten. Es ist schwer einzuschlafen, wenn man Listen von dem, was man beim Erwachen machen muss, vor dem Kopfkissen tanzt oder im Bett liegt und alle ungelösten Probleme des Tages betrachtet. Ein paar Graham Cracker, Brezeln oder Reiskuchen mit Honig eine Stunde oder so zu essen, bevor Sie schlafen gehen, versetzt Ihr Gehirn in den "Winterschlaf" -Modus. Die Listen und Probleme sind immer noch da, aber "kategorisiert" wenn du willst, wo sie dein Einschlafen nicht stören.
Interessanterweise hat Protein den gegenteiligen Effekt. Zwei der Aminosäuren im Protein sind notwendig für die Produktion von Gehirnchemikalien, die an der geistigen Intensität und Wachheit beteiligt sind. Der ideale Ernährungsplan für eine Präsidentschaftsdebatte – oder jedes Ereignis, das mentales Adrenalin erfordert – würde aus magerem Protein bestehen (fettreich ist, dass die Leute sich lethargisch fühlen) für die Mahlzeit vor der Debatte und einer Handvoll Kürbiskürbisse, nachdem es vorbei ist. Ungeachtet des Ergebnisses wird der Stress sowohl für die Teilnehmer als auch für das Publikum verringert.
