Tagträumen (oder Gedankenwundern) ist eine der großen Freuden des Lebens. Sie können es genießen, wenn Sie in einem langweiligen Meeting, einem Stau oder einem Spaziergang feststecken. Sie reflektieren, was du im Leben willst, und etwas, nach dem du streben musst. Aber sie können dich auch in deinem Leben festhalten. Träumer kommen im Leben nicht voran, ohne zu Macher zu werden (Oettingen, 2014). Sich in die gewünschte Zukunft zu begeben, ignoriert mögliche Hindernisse und verschleiert daher die Notwendigkeit zum Handeln.
Für die meisten von uns kann Tagträumen eine Quelle kreativer Inspiration sein. Es ist eine geistige Fähigkeit zur Freiheit von einem unmittelbaren Ereignis zu inneren Gedanken und Gefühlen. Daydreaming ist eine virtuelle Welt, in der wir Zukunftsszenarien ohne Risiko planen und proben können (Schooler, 2011).
Im Gegensatz dazu gibt die bloße Konzentration auf die gegenwärtige Realität keine Richtung, wohin sie gehen soll. Ein intensiver Fokus auf unsere Probleme (Rückschläge) führt möglicherweise nicht immer zu unmittelbaren Lösungen. Daydreaming hilft bei der Problemlösung und Planung für die Zukunft.
Tagträumen oder Phantasieren über die gewünschte Zukunft können jedoch dazu führen, dass sich die Menschen zeitlich befähigt fühlen. Wenn Sie sich eine Welt vorstellen können, in der Sie Ihre Ziele erreicht haben, warum sollten Sie sich dann darum bemühen, sie in der realen Welt zu verfolgen? Die Vorstellung einer imaginären Erfahrung des Erfolgs verringert die Energie, um die Phantasie durch Handeln in die Realität umzusetzen (Oettingen, 2018).
Warum neigen wir dann so dazu, über die Zukunft zu fantasieren, wenn dies tatsächlich die Chance verringert, unsere Träume zu verwirklichen?
Positive Fantasien sind verführerisch. Positive Gedanken und Bilder vermitteln ein Gefühl der Entspannung (Befreiung von der Langeweile) und ein falsches Gefühl der Sicherheit. Sie bieten unmittelbare emotionale Vorteile. Positive Fantasien ermöglichen es einem Menschen, bereits im Hier und Jetzt zukünftigen Erfolg zu genießen, ohne sich darum zu bemühen, sie zu erfüllen. Positive Phantasien beinhalten keine Verpflichtung oder Motivation, auf die imaginierten Ziele hinzuarbeiten.
Man kann auch süchtig nach Fantasie werden. Ähnlich wie Drogenabhängigkeit genießen extreme Daydreamer Freude am Tagträumen und finden ihre private Welt so schwierig zu entkommen. Der Psychologe Eli Somerl (2002) prägte den Begriff des maladaptiven Tagträumens. Es wird nicht offiziell als Störung anerkannt. Maladaptives Träumen ist eine Sucht nach Phantasieren und kann soziale Aktivitäten, lebenswichtige Aufgaben und den Alltag beeinträchtigen. Menschen, die daran leiden, sind von ihrer Gewohnheit und ihrer Unfähigkeit, sie zu kontrollieren, beunruhigt.
Maladaptive Tagträumen ist eine Form von Eskapismus. Um ihren Erinnerungen und emotionalen Schmerzen zu entkommen, ziehen sich Träumer in eine Fantasiewelt zurück, vielleicht eine ideale Version von sich selbst, die ein perfektes Leben führt. Tagträumen ersetzt also die schmerzhaften realen Interaktionen zwischen Familie und Freunden.
Der entscheidende Unterschied zwischen maladaptiven Tagträumereien und Psychosen besteht darin, dass der Einzelne weiß, dass seine Tagträume nicht real sind. Sie sind sich des Tagträumens bewusst.
Glücklicherweise können positive Fantasien zu einem starken Schutzfaktor werden, wenn sie zu einer gesunden Portion Realität hinzugefügt werden. Indem man sich die Zukunft vorstellt und sich dann die Hindernisse der Realität vorstellt, erkennt man, dass Maßnahmen ergriffen werden müssen, um den Status quo zu überwinden, um die gewünschte Zukunft zu erreichen. Erfolgreiche Ziele erfordern also herauszufinden, welche Wünsche wünschenswert und machbar sind und welche man loslassen kann.
Verweise
Oettingen, G. (2014). Positives Denken neu denken: In der neuen Wissenschaft der Motivation. New York, NY: Pinguin-Random House.
Oettingen G, Sevincer T und Gollwitzer P. (2018). Die Psychologie des Nachdenkens über die Zukunft. NY: Guilford Presse.
Schooler, JW, Smallwood, J., Christoff, K., Handy, TC, Reichle, ED, und Sayette, MA (2011). Meta-Bewusstsein, Wahrnehmungsentkopplung und der wandernde Geist. Tendenzen Cogn. Sci. 15, 319-326.
Somer Eli (202), Maladaptive Daydreaming: Eine qualitative Untersuchung. Zeitschrift für zeitgenössische Psychotherapie, Vol. 32, Nr. 2-3.
