Proaktive Möglichkeiten, mit Depressionen umzugehen

Mit einer klinischen Depression zu leben, kann anstrengend sein. Ich weiß aus erster Hand, wie schwer die Depression die Menschen trifft, und ich kann mich in dieses Gefühl der Erschöpfung und Hoffnungslosigkeit einfühlen. Es ist schwierig, außerhalb von dir selbst zu sehen, wenn du deprimiert bist. Oft möchten Menschen, die Depressionen haben, isolieren, sie rufen nicht Freunde oder Familie an, aus Angst, eine Last zu sein. Es ist schwierig, außerhalb des Schwarzen Lochs zu sehen, von dem die Depression die betroffene Person mitnimmt.

Hier sind einige proaktive Möglichkeiten, wie Sie mit Depressionen arbeiten und etwas Trost finden können, während Sie unten sind.

1. Vertrauen Sie auf Ihr Unterstützungssystem

Das Unterstützungssystem jeder Person ist anders. Ob es bedeutet, deine beste Freundin, Mutter, Lehrerin oder Beraterin anzurufen / zu texten; Jeder von ihnen ist eine praktikable Option, während Sie sich traurig fühlen. Ich würde auch empfehlen, die Leute zu vermischen, auf die Sie sich stützen. Es kann sich sehr anfühlen, jeden Tag mit derselben Person zu sprechen, und Sie möchten erkennen, dass Ihre Liebsten ihre eigenen emotionalen Grenzen haben. Lehne dich auf verschiedene Menschen und drücke aus, wie du dich fühlst.

• Jacqui Dillon im Hearing Voices Network
• Die sich verändernden Gesichter von Trauma
• Psychiatrie und Frankenstein
• Wann ist die beste Zeit, um Kinder zu haben?
• Vier Dinge, die Sie über PTSD wissen müssen

2. Denken Sie daran, dass die Depression anders aussieht als manchmal traurig

Depressionen können sich darin äußern, dass sie unten sind, viel schlafen, sich von Freunden isolieren und die Menschen ignorieren, die sich um sie kümmern, wenn sie sie erreichen. Depression kann jedoch auch wie Reizbarkeit, Wutanfälle und Frustration aussehen. Depression, wie ein Kleidungsstück, erscheint auf jeder Person unterschiedlich und Sie wissen, wie es für Sie aussieht.

3. Kommuniziere, was du für die wichtigen Menschen in deinem Leben brauchst

• Bridalplasty: Reality-TV trifft Rock Bottom?
• Eine unglaubliche Alternative zur Achtsamkeit, von der Sie nie gehört haben
• Sogar wahre Geliebte fühlen manchmal, dass sie aus Liebe gefallen sind.
• Dani Shapiro: Hör auf, um Erlaubnis zu bitten
• Ayn Rand, Rebellischer

Selbst wenn du dich schlecht fühlst, ist es wichtig, dass du deinen Freunden, deiner Familie und deinem Therapeuten mitteilst, was du brauchst. Sie können deine Gedanken nicht lesen und sie wollen dir helfen. Ich weiß, dass es sich vielleicht nicht so anfühlt, aber du wirst geliebt. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr Bestes geben, um sich selbst zu versorgen. Und lass die Leute um dich herum wissen, wie sie helfen können. Es könnte zunächst eine Herausforderung sein, aber es wird sich letztendlich für dich als befriedigend erweisen, wenn du bekommst, was du brauchst.

4. Denken Sie daran – es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten

Wir können zu einem Punkt kommen, mit Depressionen, wo wir nicht wissen, was zu tun ist. Es kann frustrierend und sogar hoffnungslos sein. Dies ist die Zeit, in der Sie um Hilfe bitten können. Es könnte sein, als ob Sie das nicht können, aber ermutigen Sie sich, jemanden um Hilfe zu bitten, dem Sie vertrauen. Es spielt keine Rolle, wer diese Person ist, solange du ihnen vertraust. Sich mit diesem Individuum wohl zu fühlen, ist für deine Heilung unerlässlich.

5. Befähige dich selbst – du kannst, wenn du denkst, dass du es nicht kannst

Depression ist ein Lügner und ein Dieb; es gehört nicht dazu, wer du bist. Ich verspreche dir, dass du dich nicht für immer so fühlen wirst. Sie könnten sich fühlen, als könnten Sie nicht aus dem Bett aufstehen. Zerlege es in kleinere Schritte. Ich kann einen Fuß auf den Boden stellen. Ich kann den zweiten Fuß nicht auf den Boden legen. Ich weiß, das klingt vielleicht albern, aber es hilft mir. Wenn Sie Aufgaben in extrem kleine Schritte zerlegen, können Sie sich fühlen, als hätten Sie etwas erreicht.

6. Belohnen Sie sich für kleine Dinge

Depression ist zweifellos anstrengend für Ihren Geist und Ihren Körper. Glaub mir, ich war dort. Dinge wie Duschen fühlen sich unmöglich an. Sobald du Aufgaben in kleine Schritte zerlegt hast und etwas tust, was vorher unvorstellbar schien, wie Duschen oder das Haus verlassen, belohne dich. Essen Sie eine Schokoriegel, schauen Sie Ihre Lieblings-Show auf Netflix, machen Sie ein Nickerchen; was auch immer das für dich bedeutet, es wird dir das Gefühl geben, dass du wichtig bist.

Jedem, der sich dort unten fühlt, sende ich Liebe und Heilung. Denken Sie daran, es fühlt sich vielleicht nicht so an, als würden die Dinge besser werden. Ich verspreche es dir: Sie werden sich ändern. Veränderung ist etwas, was wir von unserem emotionalen Zustand und im Leben erwarten können. Du kannst das tun, und du wirst das tun, und damit meine ich live.