Ob es dir gefällt oder nicht, das Leben ist eine endliche Sache. Die meisten von uns werden irgendwann einmal eine verheerende Diagnose haben – sei es in Form einer chronischen Krankheit wie Diabetes, einer Krankheit, von der Sie sich schließlich erholen, wie eine ernsthafte Infektion, oder sogar etwas, das schließlich Ihr Leben fordert, wie Krebs. Eine der vielen Herausforderungen im Umgang mit einer lebensverändernden Diagnose besteht darin, dass Sie möglicherweise nicht wissen, wie sich das auf Sie auswirken wird. Es gibt einfach keine Möglichkeit, vorherzusagen, und für manche Menschen ist die Unsicherheit fast so schlimm wie die Diagnose selbst.
Obwohl es keine Möglichkeit gibt, sich auf eine herausfordernde Diagnose vorzubereiten, und wenig, was Sie tun können, um den anfänglichen Schock zu mildern, können eine Reihe von Strategien Ihnen dabei helfen, die folgenden Herausforderungen zu meistern.
Tritt einer Supportgruppe bei
Ärzte spezialisieren sich darauf, Informationen zu geben, die wissenschaftlich überprüfbar sind, aber nicht alle nützlichen Informationen werden von begutachteten Studien unterstützt. Es kann hilfreich sein zu wissen, welche Diäten, Übungspläne oder Lebensstiländerungen für andere Menschen funktioniert haben. Eine Selbsthilfegruppe bietet Ihnen auch einen bedenkenlosen Raum zum Mitfühlen und die Möglichkeit, etwas über die Erfahrungen anderer zu erfahren. Sie werden in der Lage sein, Fragen zu Ihrem Arzt zu stellen, sich über schlechte medizinische Versorgung zu beklagen und Unterstützung bei der Suche nach dem besten Pflegeteam für Ihre Bedürfnisse zu erhalten.
Tritt einer Unterstützungsgruppe so früh wie möglich bei. Wenn Sie es vorhaben, dies persönlich zu tun oder nicht viel Zeit haben, sollten Sie stattdessen eine Online-Gruppe oder ein Forum in Betracht ziehen. Denken Sie daran, dass Informationen aus Ihrer Support-Gruppe keinen medizinischen Ratschlag ersetzen können.
Bitten Sie um Hilfe
Selbst wenn deine Beziehung zu deiner Familie angespannt ist und du nur eine Handvoll Freunde hast, werden die Leute, die dich lieben, wahrscheinlich bereit sein zu helfen. Die Herausforderung ist, dass viele von ihnen nicht wissen, wie sie das am besten können. Aus Sorge, dich zu überwältigen oder zu stören, könnten sie sich zurückhalten und nichts tun, bis sie eine klare Bitte von dir bekommen. Wenn die Leute fragen, was sie tun können oder freiwillige Hilfe, scheuen Sie sich nicht zu fragen, was Sie brauchen. Das Schlimmste, was sie tun können, ist Nein zu sagen, aber in den meisten Fällen werden sie erleichtert sein, Ihr Leben ein wenig überschaubarer zu machen.
Sucht Psychotherapie
Therapie ist nicht nur für Menschen, die mit psychischen Problemen kämpfen. Es kann Ihnen auch helfen, konstruktivere Wege zu finden, um mit Stress fertig zu werden, besonders wenn Sie stecken bleiben oder das Gefühl haben, am Ende zu sein. Viele Therapeuten sind darauf spezialisiert, Menschen mit einer verheerenden Diagnose zu helfen, Frieden zu schließen. Ihr Therapeut kann Ihnen auch helfen, ein effektiverer Fürsprecher für sich selbst zu werden, und kann Ihnen sogar helfen, wenn Sie Ihre Diagnose mit Ihrer Familie teilen.
Übernimm die Kontrolle über deine Gesundheit
Ihr Arzt kann Ihnen viele Informationen über Ihren Zustand geben, aber kein Arzt kann Ihnen alles sagen. Eine lebensverändernde Diagnose kann dazu führen, dass Sie sich außer Kontrolle geraten, aber Sie können ein gewisses Maß an Kontrolle zurückgewinnen, indem Sie die Kontrolle über Ihre eigene Gesundheit übernehmen. Einige Optionen zu berücksichtigen sind:
-Lesen von Studien und Büchern über Ihre Diagnose; Vermeiden Sie Nachrichtenbretter und die meisten Internetseiten, die möglicherweise ungenaue Informationen liefern.
– Eine Unterstützungsgruppe zusammenbringen und Optionen erkunden, die für andere Menschen funktionieren.
– Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht gehört fühlen.
-Suche eine zweite Meinung.
-Bestimmung alternativer Behandlungsstrategien als Ergänzung zu Ihrer derzeitigen Pflege, einschließlich Massage, Psychotherapie oder Akupunktur.
-Betreuung eines gesunden Lebensstils, einschließlich viel gesunde Bewegung und eine ausgewogene Ernährung.
– Neue Wege finden, Aktivitäten, die Sie lieben, in Ihr Leben zu integrieren.
Finden Sie Möglichkeiten, mit Unsicherheit zu leben
Egal wie viel Sie sich behandeln lassen, wie viele gesunde Lebensstiländerungen Sie vornehmen oder wie viel Unterstützung Sie haben, Sie können das Endergebnis Ihrer Krankheit nicht kontrollieren. Viele Menschen beginnen ihre Reise hoffnungsvoll, nur um sich gequetscht zu fühlen, wenn ein neuer Übungsplan und eine Wunderdiät sie nicht heilen können. Letztendlich müssen Sie Wege finden, mit dieser Unsicherheit und diesem Mangel an Kontrolle zu leben. Die richtige Strategie variiert für jeden, aber viele Menschen haben sehr viel Glück mit Meditation, die dir hilft, im gegenwärtigen Moment zu leben, während du ständig daran arbeitest, deinen ängstlichen Geist zu beruhigen.
