Sagen Sie ihr nicht, dass sie abnehmen soll

Die Unterstützung der Autonomie Ihres Partners fördert gesündere Essgewohnheiten.

Quelle: JJuni / Pixabay

Frauen sind ständig gewichtstigmatisierenden Botschaften ausgesetzt. Sie werden unter Druck gesetzt, Gewicht zu verlieren – sogar von ihren Partnern. Eine neue Studie von Gettens und Kollegen legt nahe, dass Frauen eher abnehmen und sich gesund ernähren, wenn ihre romantischen Partner ihre Autonomie unterstützen. ¹

Was ist Autonomie?

Die Theorie der Selbstbestimmung (SDT) unterscheidet zwischen autonomer Motivation (mit vollem Willens- und Entscheidungsgefühl) und kontrollierter Motivation (Handeln aufgrund äußerer Belastungen oder Verpflichtungen). ²

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SDT schlägt außerdem vor, dass die Motivation des Menschen mit der Befriedigung von drei universellen Bedürfnissen in Verbindung steht: dem Bedürfnis nach Verwandtschaft (emotionale Verbindung mit anderen), Kompetenz (das Gefühl, ein Ziel zu erreichen) und Autonomie (als Quelle des eigenen Handelns).

Die Förderung der Autonomie einer anderen Person ermutigt diese Person, selbstbestimmte Ziele zu setzen. Dazu können gesundheitsbezogene Ziele gehören. ¹

Eine Frau, deren Partnerin ihr selbstinitiiertes Verhalten fördert, fühlt sich ermutigt, eine persönlich sinnvolle Grundlage für ihr gesundes Verhalten zu finden. Wenn sie sich also für ein gesundes Essen entscheidet, wird das so sein, weil sie es will, weil es für sie wichtig ist, nicht weil sie unter Druck steht. Daher engagiert sie sich stärker für ihre Ziele und hält Rückschläge aus.

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Da in keiner früheren Studie der Zusammenhang zwischen Autonomieunterstützung und der Entschlossenheit, sich gesund zu ernähren, untersucht wurde, haben Gettens et al. suchte diesen Zusammenhang in zwei Studien zu untersuchen.

Autonomieunterstützung und Gewichtsabnahme: Eine Querschnittsstudie

Die Daten für diese Untersuchung wurden aus einer Gemeinschaftsumfrage gesammelt. ¹ Die Stichprobe umfasste 156 heterosexuelle Paare aus Kanada (Durchschnittsalter 44). Die Mehrheit war Kaukasier; Sie waren durchschnittlich 11 Jahre in einer Beziehung. Etwa 7% von ihnen waren Dating (31% lebten zusammen, 62% waren verheiratet). Etwa 60% waren normalgewichtig (18% Übergewicht, 22% Adipositas).

Der Grad der Autonomieunterstützung wurde auf der Grundlage der Antworten männlicher Partner von Frauen in der Stichprobe ermittelt.

Die Datenanalyse ergab, dass das Wohlergehen von Frauen und selbstbestimmte Ziele in Bezug auf gesunde Ernährung mit der Autonomieunterstützung ihrer männlichen Partner zusammenhängen.

Die mangelnde Autonomieunterstützung war besonders schädlich für die Gesundheit von Frauen mit einem höheren Body-Mass-Index (BMI) – einem Gewichtsindex in Bezug auf die Körpergröße.

Autonomieunterstützung und Gewichtsabnahme: Eine Längsschnittstudie

Die Daten für diese Studie stammen von einem Längsschnitt (18 Monate) zur Gewichtsabnahme. Die Stichprobe umfasste 61 Frauen (Durchschnittsalter 48; 84% Kaukasier). Die Teilnehmer mussten eine kalorienreduzierte Diät einhalten, um ein körperliches Bewegungsziel zu erreichen.

Bei dieser Untersuchung wurde der Grad der Autonomieunterstützung auf der Grundlage der Wahrnehmung der Autonomieunterstützung durch ihren Partner ermittelt.

Die Ergebnisse zeigten, dass der BMI der Teilnehmer nach 18 Monaten negativ mit ihren selbstbestimmten Zielen und der Autonomieunterstützung ihrer Partner verbunden war.

Wie in der vorherigen Studie führte die Autonomieunterstützung bei Frauen mit höherem BMI zu einem stärkeren Gewichtsverlust.

Zusammenfassend haben diese Studien gezeigt, dass Autonomieunterstützung unabhängig vom Gewicht mit Wohlbefinden verbunden ist. Bei Frauen mit höherem BMI war die Unterstützung der Autonomie mit einem stärkeren Gewichtsverlust verbunden.

Diese beiden Studien verwendeten unterschiedliche Designs (Querschnitt vs. Längsschnitt) und untersuchten zwei unterschiedliche Perspektiven (von Frauen und ihren männlichen Partnern), weshalb Gettens et al. Vertrauen in die Generalisierbarkeit der Ergebnisse ausdrücken.

Quelle: luizgwyer / pixabay

Wie kann ich Autonomie-Unterstützung anbieten?

Autonomie ist ein menschliches Grundbedürfnis.

Die gegenseitige Autonomie zu respektieren ist ein wesentliches Element einer fürsorglichen Beziehung zwischen gleichberechtigten Menschen (egal ob Mann oder Frau).

Eine Person zu zwingen, auf eine bestimmte Weise zu handeln (z. B. Gewicht zu verlieren), ist nicht mit der Förderung der Autonomie dieser Person vereinbar.

Gewichtsbedingte Stigmata haben negative Folgen für die Gesundheit. Zum Beispiel ist es mit höheren Cortisolwerten und klinischen Depressionen verbunden. Studien mit übergewichtigen Frauen haben ergeben, dass das Gewichtsstigma mit Überessen und einem weniger kontrollierten Essverhalten zusammenhängt. ³

Daher ist die Unterstützung der Autonomie unerlässlich. Wenn übergewichtige Frauen Autonomieunterstützung durch bedeutende Menschen in ihrem Leben wahrnehmen – wie etwa ihre romantischen Partner, aber vielleicht sogar Familie, Freunde, Kollegen usw. -, gewinnen sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ihr Selbstwirksamkeitsgefühl zurück und können ihr Verhalten erneut lenken eigenes Leben mit einem Gefühl des Vertrauens. Dies kann auch zu einem gesünderen Lebensstil führen.

Wie können Männer ihren Partnern Autonomieunterstützung bieten? Hier einige Vorschläge:

• Aktives Zuhören üben.
• Bestätigen Sie die Ansichten / Gefühle Ihres Partners.
• Vermeiden Sie Kritik.
• Vermeiden Sie, das Verhalten zu kontrollieren.
• Fragen Sie, was Ihr Partner für hilfreich hält.
• Ermutigen / Unterstützen Sie das selbstinitiierte Verhalten Ihres Partners.

Wenn wir die Autonomie unserer Partner unterstützen, fördern wir deren Wohlbefinden. Wir geben ihnen das Gefühl, mehr Kontrolle über ihr Leben zu haben, und ermutigen sie, sich um sich selbst zu kümmern – sei es, Gewicht zu verlieren, sich gesund zu ernähren, sich zu bewegen oder sogar gewichtsbedingten Stigmen gewachsen zu sein.

Verweise

1. Gettens, KM, Carbonneau, N., Koestner, R., Powers, TA, & Gorin, AA (2018). Die Rolle der Partnerautonomie unterstützt die Motivation, das Wohlbefinden und den Gewichtsverlust bei Frauen mit höherem BMI. Familien, Systeme und Gesundheit, 36 (3), 347-356.

2. Deci, EL & Ryan, RM (2000). Das „Was“ und „Warum“ der Zielverfolgung: Die Bedürfnisse des Menschen und die Theorie der Selbstbestimmung. Psychological Inquiry, 11 (4), 227–268.

3. Major, B., Hunger, JM, Bunyan, DP und Miller, CT (2014). Die ironischen Wirkungen des Gewichtsstigmas. Journal of Experimental Social Psychology, 51, 74–80.