Schlaflosigkeit Symptome erhöhen Sterblichkeitsrisiko

Mit unserem geschäftigen Leben kann es verlockend sein, die Schwierigkeiten mit dem Schlaf abzuschwächen oder überhaupt zu ignorieren. Probleme beim Einschlafen, Schwierigkeiten, die ganze Nacht durchzuschlafen, Wachen, die sich müde und unerfüllt fühlen: Dies sind häufig erlebte Schlafstörungen für Millionen von Erwachsenen. Zu oft werden diese Schlafprobleme nicht ernst genommen, oder sie werden als der nicht ideale Preis angesehen, um für ein volles und manchmal hektisches Leben zu bezahlen.

Das Einschlafen, das Aufwachen in der Nacht, das frühmorgendliche Aufwachen und der untrainierte Schlaf sind Symptome einer Schlafstörung. Menschen können diese Symptome auf einmal oder einige von ihnen und nicht andere erleben. Sie können sie chronisch oder gelegentlich erleben. Sie sind Zeichen von gestörtem, schlechtem Schlaf und sie sollten nie ignoriert werden.

Neue Untersuchungen zeigen, wie hoch der Preis für die Überwindung von Schlaflosigkeit sein kann. Wissenschaftler im Brigham & Women's Hospital in Massachusetts haben einen Zusammenhang zwischen Insomnie-Symptomen und erhöhtem Todesrisiko identifiziert. Ihre Studie, die mehr als 23.000 Männer umfasste, fand bestimmte Symptome von Schlaflosigkeit, die mit einem höheren Sterblichkeitsrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind. Die Männer waren alle Teilnehmer an der Follow-Up-Studie der Gesundheitsfachkräfte, einer langfristigen, laufenden Forschungsinitiative, die sich mit Fragen der Männergesundheit befasst. Im Jahr 2004 berichteten 23.447 Männer über Schlaf und Schlafstörungen. Die Forscher verfolgten die Männer über einen Zeitraum von 6 Jahren. Während dieser Zeit starben 2.025 der Männer. Nach Bereinigung um andere Faktoren, die die Sterblichkeit beeinflussen, wie Alter, Lebensgewohnheiten und andere Gesundheitsprobleme, analysierten die Forscher Daten zur Sterblichkeit von Männern, die mit folgenden Symptomen von Schlaflosigkeit in Zusammenhang stehen:

• Probleme beim Einschlafen
• Schwierigkeit, den Schlaf zu erhalten
• Am frühen Morgen aufwachen
• Nicht erholsamer Schlaf erleben

Sie fanden heraus, dass mehrere Symptome von Schlaflosigkeit mit höheren Raten von kardiovaskulärem Tod bei den Männern assoziiert waren. Bestimmtes:

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• Männer, die Schwierigkeiten beim Einschlafen berichteten, hatten ein um 55% erhöhtes Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben als Männer, die diese Schlafschwierigkeiten nicht hatten.
• Männer, die die meiste Zeit über nicht-erfrischenden Schlaf berichteten, hatten ein um 32% höheres Risiko für kardiovaskuläre Todesfälle als Männer, die dieses Symptom nicht berichteten.

Schlechter Schlaf ist bekanntlich eine ernste, negative Auswirkung auf die Gesundheit des Herzens. Wenn Sie nicht gut genug schlafen, erhöht sich das Risiko für eine Reihe von Herz-Kreislauf-Problemen, einschließlich Bluthochdruck, Herzinfarkt, Herzversagen und Schlaganfall. Der Schutz der Schlafqualität mit zunehmendem Alter ist ein entscheidender Faktor für den Schutz der langfristigen kardiovaskulären Gesundheit.

Dies ist nicht der erste wissenschaftliche Beweis für einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und erhöhtem Mortalitätsrisiko. Aber die Nachrichten sind besorgniserregend, weil diese Symptome sehr häufig sind, besonders wenn wir älter werden. Schätzungen deuten darauf hin, dass 30% oder mehr der amerikanischen Erwachsenen einige Symptome der Schlaflosigkeit mindestens in regelmäßigen Abständen erleben, und für 10-15%, ist Schlaflosigkeit chronisch. Schlaflosigkeit tritt mit zunehmendem Alter immer häufiger auf: Mehr als die Hälfte der Erwachsenen über 65 Jahren haben Symptome von Schlaflosigkeit. Frauen haben ein höheres Risiko als Männer für Schlaflosigkeit, teilweise aufgrund von Hormonzyklen im gebärfähigen Alter und der hormonellen Veränderungen im Zusammenhang mit der Menopause. Diese aktuelle Studie umfasste nur Männer, aber andere Forschungsergebnisse zeigten ein erhöhtes Mortalitätsrisiko in Verbindung mit schlechtem Schlaf bei Männern und Frauen:

• In einer Reihe von Studien, die sowohl Männer als auch Frauen einschlossen, wurde das Schlafen mit weniger als 6 Stunden und mehr als 8 Stunden pro Nacht mit einem erhöhten Mortalitätsrisiko assoziiert.

• Obstruktive Schlafapnoe bei Männern und Frauen ist mit signifikant höheren kardiovaskulären und Gesamtmortalitätsrisiken verbunden. Studien haben gezeigt, dass das Mortalitätsrisiko durch kardiovaskuläre Probleme bei Erwachsenen mit obstruktiver Schlafapnoe um das 2-fache oder mehr höher ist. Je schwerer die obstruktive Schlafapnoe ist, desto größer sind die Mortalitätsrisiken.

• Die Forschung hat auch die Verwendung von Schlaftabletten mit einem erhöhten Mortalitätsrisiko in Verbindung gebracht. Der Zusammenhang zwischen höheren Mortalitätsraten und der Verwendung von Schlafmitteln besteht auch, wenn andere mögliche Todesursachen ausgeschlossen werden, darunter Gesundheitsprobleme, Alter und Geschlecht.

Bereit für gute Nachrichten? Während unbehandelte Schlafprobleme die Lebenserwartung verkürzen können, kann die Verbesserung des Schlafes starke positive gesundheitliche Vorteile haben. Eine Studie, die kürzlich in den Niederlanden durchgeführt wurde, ergab, dass eine regelmäßige Routine von 7-8 Stunden Schlaf eine so signifikante Auswirkung auf das Risiko für kardiovaskuläre Todesfälle haben kann wie das Nichtrauchen. Regelmäßige, ausreichende Mengen an qualitativ hochwertigem Schlaf wurden auch mit einem reduzierten Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht, hauptsächlich aufgrund des positiven Effekts, den Schlaf auf die Verbesserung der Insulinsensitivität haben kann.

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Wenn Sie Symptome von Schlaflosigkeit haben, ignorieren Sie sie nicht. Teile sie mit deinem Arzt. Machen Sie eine ehrliche Einschätzung Ihrer Schlafgewohnheiten und verpflichten Sie sich, einfache Schritte zu unternehmen, um Ihre Schlafroutine und Ihre allgemeine Schlafhygiene zu verbessern. Schritte zur Verbesserung der Qualität und Quantität Ihres Schlafes sind ein wichtiger Weg, um Ihre kardiovaskuläre und allgemeine Gesundheit für die Dauer Ihres Lebens zu schützen. Und gut zu schlafen kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, diese Dauer zu verlängern.

Schöne Träume,

Michael J. Breus, PhD

Der Schlafdoktor ™

www.thesleepdoctor.com

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