Schlafen Sie Ihren Weg zu einer besseren Erinnerung

Schlafentzug herrscht zu dieser Jahreszeit auf dem College-Campus, wo ich unterrichte. Die Schüler sind wie Zombies, schlürfen zwischen ihren Gähnen Energiegetränke. Wenn Sie Glück haben, schauen Sie mit trüben, roten Augen im Unterricht zu Ihnen auf. Wenn Sie Pech haben, sind ihre Augen geschlossen, oder sie zeigen nicht einmal den Unterricht. Die Abschlussprüfungen sind noch ein paar Tage entfernt, und ich frage mich, wie einige dieser armen schlaflosen Seelen durch drei Stunden dauern werden, ohne einzuschlafen, geschweige denn, dass sie wirklich gut auf ihnen sind. Warum schlafen wir in den Zeiten, in denen wir am meisten schlafen, am wenigsten?

Marathonläufer würden sich niemals vor einem Rennen verhungern, zu einer Zeit, in der sie alle Energiereserven benötigen, die sie bekommen können, aber das ist das Äquivalent von dem, was die meisten von uns tun, indem sie den Schlaf verringern, wenn wir einen großen Termin haben. Wir alle kennen die Vorteile einer guten Nachtruhe, auch wenn wir sie gerade nicht erleben. Sie fühlen sich energiegeladener, Ihre Stimmung ist besser und Sie können schneller und klarer denken, was zu einer besseren Leistung im Beruf und zu Hause führt.

Unsere Erinnerungen können eines der bedeutendsten Opfer von Schlafentzug sein, was es noch ironischer macht, dass wir in den Zeiten, in denen wir unsere Erinnerungen am meisten brauchen, auf Schlaf verzichten. Jüngste Studien haben gezeigt, dass wir nicht nur neue Informationen besser lernen, wenn wir nicht im Schlaf entbehren, sondern dass Schlaf auch unsere jüngsten Erinnerungen stabilisiert und sie widerstandsfähiger gegen Vergessen und Störungen macht. Unsere Erinnerungen können reaktiviert und reorganisiert werden, während wir schlafen, was es uns ermöglicht, effizienter zu lernen und sich an den nächsten Tag zu erinnern.

Ich diskutierte diese Forschungsergebnisse mit meinen Schülern, dem optimistischen (lies: unrealistischen) Teil von mir, der hoffte, dass sie zurück in ihre Schlafsäle eilen würden, um zu schlafen. "Aber, warte", sagte einer von ihnen ein wenig zögerlich. "Wenn wir viel zu lernen haben, wäre es nicht besser, alles zu studieren und keinen Schlaf zu bekommen, als eine ganze Nacht zu schlafen, aber nicht studiere es? "Verärgert musste ich zugeben, dass er Recht hatte. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit weit zurückliegen, könnte es Zeiten geben, in denen es Ihnen besser ginge, sie in einem Schlafmangelzustand fertig zu stellen, als nicht an all dem zu arbeiten.

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Der Rest der Zeit (und hoffentlich ist das die meiste Zeit), sollten wir mehr Wert auf eine solide Nacht Schlaf legen. So sehr wir unsere Erinnerungen schätzen und uns ein Gefühl von Identität und Sinn im Leben vermitteln, sollten wir unser Bestes tun, um gut zu schlafen und unsere täglichen Erinnerungen so gut wie möglich zu bewahren. Vielleicht würden wir mit besseren und effizienteren Erinnerungen weniger in unserer Arbeit zurückbleiben.

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