Was, wir haben ein zweites Gehirn? Die Mikrobiota-Gut-Gehirn-Achse

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In letzter Zeit gab es viel in der wissenschaftlichen Literatur, die die Darm-Gehirn-Achse umgibt. Wir wissen jetzt, dass die bidirektionale Kommunikation zwischen unserem Gehirn und unserem Darm – unser Körper sendet Signale an das Gehirn und das Gehirn, die Signale über den Vagusnerv, das Immunsystem und das Nervensystem an den Körper senden – uns dabei hilft, eine bessere physiologische Stabilität zu erreichen. Es ist wirklich faszinierend, besser zu verstehen, wie wir lernen können, unsere Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen mit Hilfe der Darm-Gehirn-Achse selbst zu regulieren.

Als deine Mutter dir sagte, dass du deiner Intuition vertraust, war sie absolut richtig. So viele Signale werden dir durch dieses System gegeben. Wir müssen uns unserer somatischen und physiologischen Hinweise, die uns bei der Entscheidungsfindung und Alostase, diesem konstanten physiologischen oder Verhaltensänderungsprozess für die Selbstregulation, helfen, bewusster werden. Dieses bidirektionale oder Nebensprechsystem wurde auch der sechste Sinn oder das zweite Gehirn genannt.

Laut der Forscherin Dr. Patricia Lepage können gesunde Darmbakterien den Unterschied ausmachen, ob man gesund bleibt oder krank wird. Negative Bakterien könnten eine Reihe neurologischer Erkrankungen von Multipler Sklerose bis hin zu Autoimmunkrankheiten zur Folge haben.

Unser Mikrobiom im Darm besteht aus über 1000 verschiedenen Arten von Bakterien und etwa 100 Billionen Zellen. Unglaublich! Eine andere der Statistiken von Dr. Lepage ist, dass unser Mikrobiom zehnmal so viele Zellen und 150 mal so viele Gene enthält wie das menschliche Genom. So existiert unser Mikrobiom in einer engen symbiotischen Beziehung mit dem Körper. Dr. Lepage schlägt vor, dass wir diesem "fein abgestimmten Ökosystem" helfen müssen, indem wir die richtigen Nahrungsmittel essen, Infektionen und Stress begrenzen und natürlich unsere genetischen Prädispositionen verstehen.

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Wo können Sie beginnen, diese Flora / Mikrobiom im Darm zu helfen? Zunächst befindet sich fast jede Chemikalie, die das Gehirn steuert, auch in der Magenregion. Dr. Allen Ivey hat ausführlich über die Neudefinition von Bauchgefühl geschrieben. Er warnt, dass zu viele negative Mikroben das Ergebnis von externen Stressfaktoren und die Lebensmittel sind, die wir essen.

Das wissen Sie wahrscheinlich schon, aber 95% des Serotonins wird im Darm und nicht im Gehirn produziert. Was wir essen ist wichtig! Bestimmte Nahrungsmittel wie übermäßiger Kristallzucker, einige genetisch veränderte Lebensmittel und andere Umweltgifte können Entzündungen im Körper verursachen. Das Sprichwort "Ich esse nichts Weißes außer Joghurt" mag wahr sein. Die Einnahme eines täglichen Probiotikums kann Ihr Mikrobiom im Gleichgewicht halten. Wenn Joghurt etwas ist, das Sie genießen, wird täglich Joghurt mit aktiven Probiotika empfohlen. Gut schlafen und täglich trainieren hilft auch dem Darm und den Mitochondrien, die dafür verantwortlich sind, die benötigte Energie zur Bewegung von Gehirn und Körper zu produzieren.

Es gibt noch mehr Gründe als je zuvor, einen gesunden Lebensstil zu praktizieren. Alles in deiner Macht zu tun, um mit hauptsächlich Vollwertkost gut zu essen, wird unseren sechsten Sinn oder unser zweites Gehirn noch glücklicher und gesünder halten. Ich forderte letzte Nacht meine Doktoranden heraus, nur ein Verhalten für die nächsten drei Unterrichtswochen zu ändern. Ein Student entschied sich dafür, seine 14 Tassen Kaffee pro Tag zu reduzieren, und ein anderer Student verpflichtete sich zu einem besseren Schlafhygienemuster mit mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Letztes Jahr habe ich den ganzen weißen Zucker aufgegeben! Welches Verhalten werden Sie ändern, um Ihrem Darm-Mikrobiom zu helfen? Nimm die Herausforderung Mikrobiota-Darm!

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Bis nächsten Monat,

Lori

Weitere Informationen über Neurocounseling finden Sie in der Bradley University Counseling Program unter: http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling/