Schlechter Schlaf ist mit gemeinsamen Krankheiten bei Jugendlichen verbunden

Herkömmliche Weisheit ist, dass wenn eine Person eine bakterielle oder virale Infektion eingeht, sollten sie im Bett bleiben (und Hühnersuppe trinken!). Schlaf wird allgemein als eine Möglichkeit angesehen, den Körper auszuruhen, so dass er Ressourcen mobilisieren kann, die notwendig sind, um Infektionen zu bekämpfen und sich zu erholen. Schlaf, zusammen mit wachen Ruhe wird als ein Weg zur Bekämpfung der Müdigkeit im Zusammenhang mit der Krankheit gesehen. Aber Schlaf ist viel mehr als ein Ruhezustand für die Wiederherstellung der Energie. Wir kennen jetzt einige der Gründe dafür, dass ausreichender Schlaf ein Element zur Verhinderung von Infektionen und zur Milderung des Schweregrads und der Dauer von Wirkungen ist, sobald die Infektion kontrahiert ist. Die Forschung in den letzten Jahrzehnten hat unser Verständnis darüber verbessert, wie Prozesse, die während des Schlafs auftreten, für die Regulation mehrerer physiologischer Systeme, einschließlich des Immunsystems, zentral sind. (Madje & Kruger 2005). Fieber ist eine kritische Immunantwort auf Infektionen, und während des Schlafes regulieren immune Signalmoleküle (z. B. Interleukin 1- ein Zytokin) die Fieberreaktion. Ein Mechanismus, von dem man annimmt, dass er in diesem Prozess eine Rolle spielt, ist durch Modifikationen im Muster der REM– und Nicht-REM-Schlafzyklen (Imeri & Opp, 2009).

Jugendliche haben gezeigt, dass sie weniger schlafen als sie brauchen, und eine kürzlich durchgeführte Studie von Schülern in Rhode Island hat eine Verbindung zu häufigen Krankheiten hergestellt. Während frühere Forschungen, die Schlaf und Krankheit miteinander verbinden, auf Labors basieren, ist diese Studie die erste, die Jugendliche über einen langen Zeitraum in ihrer natürlichen Umgebung begleitet. Orzech, Acebo, Seifer, Barker & Carskadon (2013) berichten in einer kürzlich erschienenen Ausgabe der " Journal of Sleep Research" Ergebnisse ihrer prospektiven Feldstudie über Schlafdauer und Erkrankungshäufigkeit. Mit Hilfe der Aktigraphie, um den Schlaf objektiv zu messen, teilten sie die Jugendlichen in zwei Gruppen ein – längere Schläfer, die an Wochentagen im Durchschnitt etwa 7 ½ Stunden schliefen – und kürzere Schläfer, deren Schlaf etwa 6 ½ Stunden betrug. Über einen Zeitraum von fünf Monaten wurden wöchentliche Interviews durchgeführt, in denen die Anzahl der Krankheitsanfälle und die Dauer der Krankheitsfälle erfragt wurden. Unfallverletzungen wie Prellungen, Verstauchungen oder Schnitte und Symptome von chronischen Krankheiten wie Asthma wurden getrennt von Krankheiten klassifiziert, die durch Infektionen verursacht wurden, einschließlich Erkältungen, Grippe und Gastroenteritis. Fehlzeiten aus der Schule wegen Krankheit wurden ebenfalls registriert. Längere Schläfer hatten weniger Krankheitsanfälle und eine kürzere Krankheitsdauer. Weiterhin wurde ein Trend festgestellt, dass der Schlaf für alle Jugendlichen in dem 6-Tage-Intervall vor dem Ausbruch einer Krankheit kürzer war. Es gab eine Tendenz, dass kürzere Schläfer abwesend waren, wenn sie krank waren. Die Autoren der Studie lieferten zwei Fallzusammenfassungen, die anschaulich die Schlafgewohnheiten typischer jugendlicher Teilnehmer illustrieren. Ein Student, der nur durchschnittlich sechs Stunden in der Nacht geschlafen hatte, berichtete, dass er in den Schulpausen den Schlaf nachholen wolle und sich krank von seinem Wochenendjob anschleiche, um zusätzlichen Schlaf zu bekommen. Er berichtete auch häufige Fälle von übermäßiger Tagesmüdigkeit. Ein anderer Student schlief im Durchschnitt 5 ½ pro Nacht in der Schule und 7 bis 19 Minuten am Wochenende. Er sagte, dass er oft mit der Arbeit an Schulprojekten oder seiner selbstständigen Arbeit anfängt, die Computer gegen 5.00 oder 18.00 Uhr repariert und nachts bis 4.00 oder 5.00 Uhr arbeitet. Dann macht er oft in der Schule Nickerchen, um den Schlaf zu vergessen.

In früheren Beiträgen habe ich Forschungsergebnisse zusammengefasst, die zeigen, dass unzureichender Schlaf mit schlechter Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit verbunden ist, die für das Erlernen von neuem Material und für eine schlechte schlafabhängige Gedächtniskonsolidierung notwendig sind. Die Erforschung von Schlaf und Krankheit fügt der Verbindung zwischen schlechtem Schlaf und akademischer Leistungsminderung eine weitere Dimension hinzu. Das Lernen eines Schülers ist nicht optimal, wenn er krank ist, und wenn Krankheit zu Schulabwesenheit führt, gibt es weniger Möglichkeiten zum Unterrichten, was weitere Herausforderungen mit sich bringt.

Verweise

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Imeri, L. und Opp, MR (2009). Wie (und warum) das Immunsystem uns zum Schlafen bringt . Nature Reviews Neuroscience, 10 , 199-210. doi: 10.1038 / nrn2576

Madje, JA & Krüger, JM (2005). Verbindungen zwischen dem angeborenen Immunsystem und dem Schlaf. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 116 , 1188-1198. doi: 10.1016 / j.jaci.2005.08.005

Orzech, KM, Acebo, C., Seifer, R., Barker, D., und Carskadon, MA (2013). Schlafmuster sind bei Jugendlichen mit häufigen Erkrankungen verbunden. Journal of Sleep Research , online veröffentlicht am 13. Oktober 2013. doi: 10.111 / jsr.12096

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