Ein großer Vorteil des Unterrichts in der Psychologie ist, dass viele Forschungsergebnisse praktische Anwendungen für das tägliche Leben haben. Es ist die seltene Psychologie-Klasse, die nicht unzählige Ergebnisse offenbart, die für den täglichen Gebrauch verwendet oder angepasst werden können. Kurse zum Thema Kognition offenbaren zum Beispiel eine Menge über Lernen und Gedächtnis, und die meisten bieten den Schülern auch Einblicke darüber, wie man am besten lernt (oder welche Ansätze zum Lernen nicht so gut funktionieren). Die Psychologie der Anpassungskurse konzentriert sich genau darauf – wie passen wir uns den Launen des Lebens an, vom Umgang mit Stress und Wegen der Bewältigung bis hin zur Herstellung und Bindung von Freunden und romantischen Bindungen. Auch die einleitende Psychologie ist randvoll mit praktischen Einsichten, von Fragen der Gedankenunterdrückung (versuche einfach nicht an einen weißen Wegnerschen Bären zu denken) an Theorien darüber, warum wir träumen und die konstruktiven und notwendigen Erhaltungsprozesse, die stattfinden, wenn wir uns nie- nervöses Land jede Nacht.
In einem früheren Eintrag schrieb ich über die kognitiv nützliche Seite, Zeit draußen mit der Natur zu verbringen. Die Aufmerksamkeitsrestaurationstheorie (ART) postuliert, dass grüne und grüne Räume eine verjüngende Qualität haben, die es uns ermöglicht, unsere kognitiven Fähigkeiten aufzuladen, um später unsere Aufmerksamkeit auf Dinge, denen wir begegnen, besser konzentrieren zu können. Was könnte praktischer oder einfacher zu praktizieren sein, als uns täglich den Grünflächen auszusetzen? Sogar ein kurzer Besuch in einem Park oder einer von Bäumen gesäumten Straße kann nützlich sein (im Gegensatz zu geschäftigen städtischen Szenen – denke an eine typische und laute Downtown-Szene in einer geschäftigen Stadt -, die unsere Sinne belastet und uns weniger geistig beweglich macht). Schon allein das Betrachten von Fotos oder Bildern aus der freien Natur kann einen bescheidenen, aber messbaren Effekt auf unsere Wahrnehmung haben.
Diese Woche habe ich gelesen, dass die meisten von uns eine noch einfachere, aber praktischere Handlung vollbringen können, die sich auszahlt: einen Spaziergang machen. Zwei Forscher an der Graduate School of Education der Stanford University machten häufig einen Spaziergang, um über mögliche Forschungsideen zu sprechen. Breaking Set – das heißt, aus einer stationären Umgebung herauszukommen (am Schreibtisch zu sitzen, auf den Computerbildschirm zu schauen) erwies sich als nützlich für das Teilen und Erzeugen neuer Ideen. Diese Forscher bemerkten – wie Sie vielleicht von Zeit zu Zeit haben -, dass solche Fortbewegung mit einem Funken in ihrem kreativen Denken verbunden war.
Um den Zusammenhang zwischen Gehen und Kreativität zu erforschen, führten die Forscher – Marily Oppezzo und Daniel Schwartz – ein einfaches Experiment durch. Die Studenten wurden rekrutiert und erhielten einige Standard-Kreativitätsaufgaben (z. B. alternative Verwendungsmöglichkeiten für alltägliche Gegenstände wie einen Knopf oder eine Büroklammer). Nach dieser ersten Bewertung begannen dieselben Schüler auf einem Laufband vor einer leeren Wand zu laufen (die Einstellung für diese Untersuchung wurde speziell wegen ihrer Bescheidenheit gewählt, um konkurrierende Erklärungen für beobachtete Effekte auszuschließen und den Einfluss, falls vorhanden, zu betonen , einfach zu laufen).
Die Schüler gingen auf ihre eigenen selbstgewählten und normalen Schritte. Dabei wiederholten sie die Kreativitätstests (die etwa acht Minuten dauerten). Praktisch alle Schülerinnen und Schüler fanden bei den Alltagsgegenständen rund 60 Prozent mehr neuartige und lebensfähige Nutzungen als bei der ersten Kreativitätsbeurteilung. Hier ist der wahre Kicker: Zusätzliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Vorteile des Gehens ein wenig nachlassen – wir können vielleicht nicht alle kreativ arbeiten, während wir laufen oder eine Runde auf dem Laufband drehen, aber vielleicht können wir das auch, wenn wir fertig sind kurze Ausflüge.
Also, wenn der Frühling in den Sommer übergeht, machen Sie einige Spaziergänge in günstigen Momenten, um Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Wenn Sie dies im Freien tun, können Sie sich zwei Vorteile zunutze machen: kreatives Denken im Zusammenhang mit Gehen und die stärkende Kraft von Grünflächen. Man könnte annehmen, dass das Laufen in Grünflächen zu noch mehr Kreativität führt, als wenn man beispielsweise auf einem Laufband läuft (man erinnere sich an das ART-Argument) – aber das ist nicht der Fall. Das Laufen im Freien ist oft angenehmer als das Laufen auf einem Laufband, aber es scheint kein zusätzliches Maß an kreativer Problemlösung zu bieten – es geht um das Laufen, nicht um die Szene oder das Grün, um Kreativität. Davon abgesehen können wir unsere Umgebung und ihre ästhetischen Qualitäten, wenn überhaupt, unabhängig von der Auswirkung auf die Kreativität genießen (ich würde eher Bäume und Rasen als Wände betrachten, nicht wahr?).
Also, wenn das Wetter zu heiß oder zu schmutzig ist (ein später Frühjahrs- oder Frühsommerregen), dann kann sogar ein Spaziergang auf einem Laufband Ihre Kreativität fördern. Und noch etwas: Übersehen Sie nicht die Tatsache, dass die Bewegung, die dem Gehen innewohnt, gesunde Seitenvorteile hat.
Praktische Beobachtungen wie diese sind leicht mit den Schülern zu teilen, die sie wiederum in ihrem täglichen Leben praktizieren können.
