Eines der zentralen Elemente für das Verständnis der emotionalen Intelligenz ist das Erkennen und Anerkennen, dass wir von unseren Emotionen entführt werden können. Dies ist zum Teil ein physiologischer Prozess, bei dem ein Bereich des Gehirns, der Amygdala genannt wird, der eine Schlüsselrolle bei der Verarbeitung von Emotionen spielt, in den Overdrive geht. Dies sind reaktive Emotionen; wir reagieren auf etwas in unserer externen Umgebung. Was ist, wenn unsere emotionale Reaktion selbst auferlegt ist und wir auf unsere innere Landschaft reagieren?
Menschen sind nicht grundsätzlich negativ, aber wir haben etwas, das als Negativitätsbias bezeichnet wird. Wir sind fest entschlossen, nach dem schlimmstmöglichen Szenario zu suchen. Es ist ein Überlebensmechanismus, der uns sowohl in der phänomenalen Welt als auch in unseren sozialen Interaktionen dient. Wenn diese Tendenz mit einem Aspekt einer weniger als positiven Selbstwahrnehmung oder negativen Selbstrede verbunden wird, kann dies eine Kaskade von Emotionen erzeugen, die uns in ein von uns selbst geschaffenes Kaninchenloch ziehen.
Mit emotionaler Intelligenz zu arbeiten bedeutet, zuerst ein Gefühl der Empathie zu entwickeln: den Raum für die Erfahrung eines anderen zu verstehen und zu halten. Dies erfordert ein gewisses Maß an Umsicht und Umsicht. Wenn wir in einer emotionalen Kaskade gefangen sind, ist eines der ersten Dinge, die passieren, dass wir aufhören, klar zu denken. Dieser Zustand des Geistes schließt die Nachdenklichkeit und Introspektion aus, die notwendig ist, um Selbst-Empathie auszuüben, was uns helfen würde, uns aus dem Kaninchenloch herauszuholen, das wir klug erfunden haben.
Bevor wir uns am Leid einer emotionalen Kaskade – und der daraus folgenden Selbstsabotage – befinden, entwickeln wir zuerst die Geschichte, die sie antreibt. Mit anderen Worten, wir denken uns hinein. Diese Geschichte stammt aus unserer persönlichen Erzählung; eine Erzählung, die von unserer Weltanschauung geprägt ist. Dazu gehören unter anderem unsere Selbstwahrnehmung, unser Ortsgefühl in der Welt und das damit verbundene Selbstgespräch. Mit einem Wort, es ist unser normales – und deshalb ist es unwahrscheinlich, dass wir unsere Selbsterfahrung untersuchen, einfach so, wie wir es für selbstverständlich halten.
Umgekehrt, wenn wir uns im Griff einer emotionalen Kaskade befinden, neigen wir dazu, nicht in der Lage zu sein, unseren Weg nach draußen zu denken. Dies geschieht aus zwei Gründen: erstens spielen wir unser normales aus – "So ist es eben und so wie ich mich fühle" – und zweitens denken wir nicht klar genug, um den Raum zu schaffen, den wir brauchen, um uns selbst zu trainieren. Empathie, niemals Selbstmitgefühl. Die Blockaden, die wir erleben – die Muster, die uns immer wieder vor Augen führen und uns dort halten, wo wir sind – kommen aus unserer Unfähigkeit, Platz für uns selbst zu haben, wie wir es für andere tun könnten.
Emotionale Intelligenz ist eine soziale Dynamik auf zwei Ebenen. Zunächst geht es darum, wie wir uns mit anderen identifizieren können. Zweitens, und in mancher Hinsicht, wichtiger ist es, wie wir uns selbst gegenüberstehen – unsere Selbstbeziehung. Der Weg der Bewusstheit, der Empathie und des Mitgefühls, die Kennzeichen der emotionalen Intelligenz sind, gelten für uns in unserer Selbstbeziehung ebenso wie für andere in unseren anderen Beziehungen. Das zu verstehen und zu praktizieren gibt uns einen Ausgangspunkt, um unsere Erzählung zu verändern und Selbst-Empathie und Selbst-Mitgefühl zu entwickeln.
Wenn wir uns in einem ruhigeren Moment die Zeit nehmen, ein Bewusstsein für unsere Muster zu entwickeln, sie zu identifizieren und uns die Erlaubnis zu geben, Platz für sie zu halten, sind wir besser in der Lage, aus unserem Kaninchenloch zu klettern, sollten wir hineinfallen es. Wenn wir dies nicht tun, tun wir uns selbst einen schlechten Dienst und lassen uns in unserem Steckenbleiben gründ- lich sein, als dass wir auf uns selbst gegründet sind. Sobald wir uns unserer Muster bewusst geworden sind und uns diese Erlaubnis gegeben haben, werden wir eher sehen, dass diese emotionale Kaskade kommt und mit der Zeit lernen können, das Kaninchenloch ganz zu umgehen.
Was denkst du über selbstsabotierende emotionale Intelligenz? Ich würde gerne Ihre Kommentare lesen oder mich kontaktieren, um mehr zu erfahren.
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