Ertrinken im elterlichen Stress? Was ist dagegen zu tun?

In drei Schritten können Eltern Stress abbauen und sich mit ihren Kindern verbinden.

Mütter waren schon immer gestresst, aber jetzt ertrinken wir darin. Wann hat sich die Elternschaft von anstrengend zu total überwältigend gewandelt? Es war einmal, wir haben Kinder großgezogen. Jetzt „entwickeln“ wir sie durch intensive Elternschaft, um ihr Glück, ihren Erfolg und ihr Potenzial zu optimieren. Allein der Gedanke daran ist anstrengend.

Eltern ertrinken

Von der Unmöglichkeit der Vereinbarkeit von Beruf und Leben bis zum einsamen Druck, zu Hause zu bleiben, um sich um Kinder zu kümmern, können Mütter nicht gewinnen. Das kulturelle Ideal der Mutterschaft ist eine alles absorbierende Hingabe an ihre Kinder als Quelle der Bedeutung, Kreativität und Erfüllung ihres Lebens. Kinder werden als zerbrechlich angesehen und nur von liebenden Müttern richtig betreut. Väter können nicht viel helfen, weil ihnen die richtigen Erziehungsfähigkeiten fehlen. (14)

Berufstätige Mütter sagen, dass sie kaum mithalten können und dass sie sich selbst die Schuld geben. Mütter, die zu Hause bleiben, gestehen ruhig, dass sie einsam sind. Oder als eine Mutter ein Glas Wein teilte: „Ich verliere mich jeden Tag ein bisschen mehr. Ich habe meine Karriere aufgegeben, weil es zu viel war und ich für meine Kinder da sein wollte. Ich habe das Gefühl, ich muss sie zu den Aktivitäten und zu den Unterrichtsstunden mitnehmen, denn wie kann ich es rechtfertigen, zu Hause zu bleiben? ”

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Ertrinken Sie im Elternstress?

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Väter, die versuchen, sich zu engagieren, werden oft als inkompetent für die Betreuung von Kindern abgewiesen oder ignoriert, selbst wenn sie zu Hause bleiben, um die primäre Bezugsperson zu sein. „Wenn ich meine Tochter in die Vorschule bringe, fühlt es sich an, als würden mir die Lehrer auf den Kopf klopfen, weil sie ein guter Junge sind“, sagte mir ein Vater, der zu Hause blieb. „Wenn ich mit meinem Kleinkind zum Supermarkt gehe, kommen die Frauen auf mich zu und lächeln. “Hat Daddy Babysitten, damit Mami ein wenig Zeit für sich haben kann?” Man sagt. Ich lächle, aber ich möchte sagen: ‘Nein. Ich bin nur Elternteil. ”

Warum ertrinken wir im Stress?

Warum ertrinken wir im Stress? Weil wir zwischen unvereinbaren Überzeugungen gefangen sind.

Das Ideal der Mutterschaft : Nur Mütter tun es; Keine andere Bezugsperson ist ein gültiger Ersatz. Mütter sollten sich voll und ganz ihren Kindern widmen.

Das Ideal des Arbeitnehmers : Arbeitnehmer, ob Eltern oder nicht, sollten sich voll und ganz ihrer Arbeit widmen. Dieses Familienzeug ist wichtig, aber es ist etwas, das Sie zu Ihrer eigenen Zeit tun sollten.

Das Ideal der Kindheit : Wir sollten unsere zerbrechlichen, wertvollen Kinder mit der richtigen Mischung aus Pflege, Grenzen, Aktivitäten und Bereicherung kultivieren. Wir sollten niemals das Falsche sagen, oder sie könnten lebenslang beschädigt werden.

Es ist ein ShouldStorm.

Wir sollten das tun, wir sollten das tun, und wir sollten auf keinen Fall das andere tun. Wir können nicht gewinnen.

Die Forschung zeigt nun, dass der Stress, den Mütter empfinden, nicht darin liegt, dass sie nicht hart genug arbeiten, nicht achtsam genug sind, nicht organisiert und effizient genug sind. Dies ist ein strukturelles Problem. Keine Frau kann das alleine lösen. es ist nicht deine Schuld.

Wir alle wissen, dass ein tiefgreifender Wandel in unserer Gesellschaft und in der Politik der Arbeit und der Familie noch lange auf sich warten lässt. Aber Eltern brauchen einen Weg, um in unserer perfektionistischen Kultur der Angst und Kritik zu leben. Die Erleichterung, die wir durch das Erkennen des Stresses erhalten, ist nicht unser Fehler, es wird nur eine kurze Zeit dauern, wenn wir keine Änderung vornehmen.

Was Sie dagegen tun können: Die 3S-Methode

Die 3S-Methode: Wann immer Sie ein Gefühl haben sollten … Seufzen, Sehen und Starten .

Heute, in dem Moment, in dem Sie keinen weiteren nehmen können, sollte Sie das herausfordern , Seufzer. Atmen Sie tief ein und lassen Sie es so langsam wie möglich aus. Langsame Ausatmen aktivieren die ruhigen und zusammenhängenden Zentren im autonomen Nervensystem.

Sobald Sie das wieder online haben, anstatt auf das Sollte zu reagieren, siehe . Sehen Sie Ihr Kind, Sehen Sie Ihre Situation, Sehen Sie Ihre Möglichkeiten. Seufzen und sehen Sie die Achtsamkeit an Bord schnell und unter Druck.

Dann (und nur dann) Start . Beginnen Sie zuzuhören, Überlegen Sie , was hier angebracht ist, Versuchen Sie, etwas anderes auszuprobieren. Und vor allem Akzeptieren Sie, dass Sie es nicht richtig machen müssen.

Es ist egal, was Sie als nächstes anfangen. Starten Sie etwas, Starten Sie nichts, Starten Sie das Falsche. Denn wenn Sie seufzen, sehen und starten , werden Sie schnell Fähigkeiten aufbauen. Wenn Sie es richtig verstehen, haben Sie etwas gelernt. Wenn Sie es falsch verstehen, können Sie eine sollte auslösen (Oh, ich hätte es auf diese Weise tun sollen). Das ist okay, geh einfach direkt zu Seufzen, Sehen und neu beginnen .

Die 3S-Methode ist ein kontinuierlicher Prozess, der das Vertrauen und die Weisheit der Eltern im Laufe der Zeit erhöht. Je mehr wir es tun, desto mehr wachsen wir. Die Solls werden einfach irrelevant. Oder wie mir eine Mutter sagte: “Früher hatte ich nur Angst, aber jetzt habe ich Vertrauen.”

Wir können die Welt nicht über Nacht verändern, aber wir können ein bisschen mehr Frieden mit uns und unseren Kindern finden. Die Kultur der intensiven Erziehung, also der ShouldStorm, gibt belastende, spezifische Ratschläge für jede Art von Erziehungssituation. Aber seufzen, sehen und starten ist eine einfache Methode, die unsere Führung und Verbindung mit unseren Kindern einbezieht. Die Eltern verwenden die drei Schritte, um in einer gegebenen Situation weise und bedacht zu wählen… und finden etwas Raum zum Atmen.

Verweise

Collins, Caitlyn. (2019) Mutterschaft zum Laufen bringen: Wie Frauen Karrieren verwalten und pflegen, Princeton, New Jersey: Princeton University Press.

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