Sie sollten heute Dankbarkeit ausdrücken. Hier sind 5 Gründe warum.

Was hindert Sie daran, einen Dankesbrief zu schreiben? Neue Wissenschaft erklärt.

Warum wir nicht so oft danken, wie wir sollten.

Quelle: pxhere

Wann haben Sie das letzte Mal fünf Minuten gebraucht, um Ihren Dank wirklich jemandem auszudrücken, der in Ihrem Leben einen Unterschied gemacht hat? Es ist ein einfacher Weg, um einen Stimmungsschub zu bekommen (und die Stimmung eines anderen ernsthaft zu steigern), und Sie müssen nicht einmal einen Stempel bezahlen und ein Postfach finden – Sie können einfach eine kurze E-Mail oder SMS abschießen. Warum machen die Leute das nicht öfter? Die Psychologen Kumar und Epley haben diese Frage kürzlich gestellt. Hier sind fünf interessante Erkenntnisse aus ihrer Forschung:

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1. Die Leute wollen Dankesbriefe schreiben, aber nicht. Auf einer Skala von -5 (ich mache das viel seltener als ich möchte) bis 5 (ich mache das viel öfter als ich möchte), wobei 0 in zwei verschiedenen Studien als “genau richtig” bezeichnet wurde ein Durchschnitt von -2. Die Leute würden gerne Dankesbriefe schreiben, sind es aber nicht.
2. Die Menschen bekommen beim Anschreiben von Dankbarkeitsbriefen ständig einen Stimmungsschub. In allen Studien fühlten sich die Menschen wesentlich glücklicher als normal, nachdem sie einige Minuten gebraucht hatten, um einen Dankesbrief zu schreiben.
3. Ein Hauptanliegen beim Schreiben von Dankbarkeitsbriefen ist, wie sie empfangen werden – Menschen möchten Dankesbriefe an Empfänger senden, die sie schätzen werden. Wenn die Leute darüber nachdachten, einen Dankesbrief in diesen Studien zu schreiben, schrieben sie höchstwahrscheinlich jemanden, von dem sie glaubten, dass er sich nach dem Lesen wirklich gut fühlen würde, und am unwahrscheinlichsten würden sie ihn an jemanden schreiben, der sich nach dem Lesen unbeholfen fühlte.
4. Die Leute unterschätzen ständig die Auswirkungen der Zusendung eines Dankesbriefes. Nachdem sie ihre Dankesbriefe geschrieben hatten, ließen Kumar und Epley die Leute vorhersagen, wie gut sich der Empfänger fühlen würde und wie unbequem es sich anfühlen würde, und dann baten sie die Empfänger, zu berichten, wie sie sich nach dem Lesen des Briefes tatsächlich fühlten. Auf der ganzen Linie stellten die Forscher fest, dass die Leute eher unterschätzten, wie gut sich der Empfänger fühlen würde, und ihn überschätzen, wie unangenehm der Empfänger ist.
5. Die Leute konzentrieren sich beim Schreiben von Briefen auf ihre Kompetenz, und das hält sie zurück. Als sich die Menschen die Auswirkungen eines Dankbarkeitsbriefes in diesen Studien vorstellten, konzentrierten sie sich auf die Wichtigkeit, „ihre Worte richtig zu stellen“. Sie könnten es ablehnen, einen Brief zu schreiben, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie warten müssen, bis Sie die Zeit haben, um das perfekte Buch zu schreiben Brief. Die Forscher stellten jedoch fest, dass die Empfänger der Kompetenz keine Aufmerksamkeit schenken, sie spüren die Herzlichkeit und Aufrichtigkeit der Botschaft, unabhängig davon, wie gut sie geschrieben wurde.

Die Leute wollen also Dankesbriefe senden, aber nicht. Warum nicht? Kurz gesagt, sie wollen nicht, dass sich Menschen unbeholfen fühlen. Sie stellen sich vor, dass das Versenden von Briefen den Menschen nicht das Gefühl gibt, sich großartig zu fühlen, aber sie werden sich unwohl fühlen, so dass sie es nicht tun. Aber die Empfänger fühlen sich nicht unbeholfen. Sie fühlen sich gut an, sehr gut. Und die Leute, die die Briefe schreiben, fühlen sich auch gut an.

Dies gilt für das Teilen von Dankbarkeit in so vielen Bereichen unseres Lebens – wir nehmen uns selten die Zeit, um Menschen zu danken, die in unserem Leben einen Unterschied machen, egal ob groß oder klein, weil wir nicht wissen, welche Auswirkungen dies auf sie haben wird.

In den letzten Jahren habe ich ein ähnliches Experiment wie Kumar und Epley’s an mir selbst gemacht. Ich bemerkte, dass ich jemandem dankbar sein würde und wusste, dass ich dankbar war, aber niemals etwas sagen würde. Nachdem ich jahrelang die Vorteile der Dankbarkeit studiert hatte, begann ich endlich etwas zu sagen – nachdem ich ein wirklich tolles Buch gelesen hatte, in dem er die Beziehungsrecherche zusammenfasste, fand ich eine E-Mail-Adresse für den Herausgeber des Autors und schickte eine E-Mail, in der ich nur 3 Minuten brauchte, um zu sagen, wie viel Ich mochte das Buch und was für eine großartige Arbeit der Autor meiner Meinung nach getan hatte, um die Recherche vergleichbar zu machen. Sie schrieb an diesem Abend zurück und erzählte mir, dass meine E-Mail ihre Woche gemacht hatte und nachdem sie begriffen hatte, wie gut es empfand, meine E-Mail zu erhalten, würde sie ihrem Beispiel folgen und anfangen, ihre Wertschätzung gegenüber den Menschen auszudrücken, wenn sie es fühlte.

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Nachdem ich kürzlich einige Zeit mit meiner Schwägerin verbracht hatte, dachte ich darüber nach, was für ein großartiger Erwachsener sie geworden ist (sie war 10, als ich sie das erste Mal traf). Ich wollte ihr eine E-Mail schreiben und sie wissen lassen, aber nachdem die Wochen vergangen waren und ich es nicht getan hatte, rief ich sie einfach an und sagte, sie solle zu, während ich ihre Tugenden pries. Wie oft haben wir diese Art von Gedanken, die wir unbestätigt einfach loslassen?

Letzte Woche am Flughafen war ich so beeindruckt von einem TSA-Agenten, der alle in der Sicherheitslinie zum Lachen brachte, was zu jeder Tageszeit eine ziemliche Leistung ist, vor allem aber gleich am Morgen. Als er an mir vorbeischwebte, sagte ich ihm, dass ich seine positive Einstellung und seine gute Laune wirklich schätze, und die Passagiere, die neben mir standen, drückten auch ihre Dankbarkeit aus.

Ich hatte schon seit Jahren solche Gedanken, habe mich aber nie darum gekümmert. Ich wusste nicht, welche Auswirkungen sie haben könnten. Aber jetzt (hoffentlich) werde ich nie aufhören. Es ist einfach eine kostengünstige und einfache Möglichkeit, sofort einen Stimmungsschub zu erhalten. Und sich auf das Gute in anderen zu konzentrieren, ist eine gute Möglichkeit, die Menschheit als Ganzes besser zu fühlen.

Versuch es. Gehen Sie aus und drücken Sie in dieser Woche einer ahnungslosen Person Ihre Dankbarkeit aus. Machen Sie sich keine Sorgen, es perfekt zu machen. Ein einfaches „Du bist fantastisch“ ist besser, als nichts zu sagen. Dann melden Sie sich zurück und erzählen Sie mir, wie es gelaufen ist.

Verweise

Kumar, A. & Epley, N. (2018). Unterdrückung der Dankbarkeit: Die Ausdruckskraft missverstanden die Folgen von Wertschätzung. Psychological Science, 29 (9), 1423-1435.