Sollten wir bei der Arbeit stehen?

Stehen und liefern.

Quelle: Julian Jagtenberg bei Pexels

Ist es besser, im Stehen zu arbeiten? Stehen, während du isst? Francisco Lopez-Jimenez, Lehrstuhl für präventive Kardiologie an der Mayo Clinic, Rochester, hat eine Studie mit Studien veröffentlicht, die zeigen, dass man am Schreibtisch “verbrennt” zusätzlich 0,15 Kalorien pro Minute. Reicht das, um sich zu lohnen?

Es ist an der Zeit, einige der Beweise zu untersuchen, ob Menschen besser aufrecht oder sitzend sind.

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Sterblichkeit – sitzt das neue Rauchen?

Traurigerweise ist es nicht von Vorteil, den ganzen Tag zu sitzen. Die Sterblichkeitsrisiken gehen tatsächlich hoch, wenn man sitzt, und einige Studien argumentieren, dass das Sterblichkeitsrisiko durch die wirklich sitzende Bevölkerung verdoppelt wird. Es ist nicht klar, warum – einige davon scheint mit dem Glukosestoffwechsel und der vorliegenden Krankheitsbegründung, Entzündung zu tun. Das verminderte Überleben durch Sitzen ist eine traurige Nachricht für behinderte Menschen, die sich nicht bewegen können, aber oft von Videospielern, Kinobetreibern, Computerherstellern und Arbeitgebern übergangen werden. Glücklicherweise scheint alle 30 Minuten aufzustehen, um den Schaden zu mildern.

Die Botschaft von zu Hause: Menschen sind Laufmaschinen. Wir bewegen uns besser, wo auch immer wir sind.

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Gewicht und Fettleibigkeit

Sind neun Kalorien pro Stunde für Amerikas Adipositas-Epidemie von Bedeutung, wo ein Anstieg von fünf Punkten auf den Body-Mass-Index (BMI) das Krebsrisiko verdoppeln könnte? Sicher. Jedes bisschen hilft. Einige schätzen, dass, wenn das Essen insgesamt gleich bleibt, stehende Menschen fünf bis sechs Pfund pro Jahr verlieren könnten.

Nur sind die Dinge nicht gleich. Wenn Menschen stehen, verschiebt sich alles, was das biologische Intelligenzsystem Ihres Körpers verändert. Du bekommst ein anderes Herz, Muskeln und Darm, wenn du stehst, anstatt dich zu setzen.

Nehmen Sie nach Hause – Sie könnten Gewicht verlieren, indem Sie bei der Arbeit stehen. Wahrscheinlich wird es nicht groß sein. Standings wirkliche Vorteile können anderswo liegen.

Stehen und Gehen

Wenn die Leute tagsüber mehr stehen, stehen sie nicht nur. Sie bewegen sich mehr herum. Sie sind ansteckend, wenn man bei der Arbeit steht, was es leichter macht, in Bewegung zu bleiben, sich früher entfernten Ereignissen hinzu zu fügen, die man nicht in einem Stuhl festgeklemmt hätte.

Zu Hause zu stehen bedeutet in der Regel mehr zu gehen. Menschen, die morgens eine halbe Stunde gehen, bekommen weniger Erkältungen. Leute, die 20-30 Minuten gehen, besonders lebhaft, wachsen nachts mehr Gehirnzellen in Speicherbereichen. Menschen, die mehr laufen, fühlen sich wacher und lebendiger, und besonders wenn sie im Sonnenlicht gehen, sind sie weniger anfällig für Depressionen.

Stehen kann die “Einstiegsdroge” zum Laufen haben.

Stehen und GERD

Das sind stressige Zeiten. Die Leute sind wirklich besorgt.

Antacida-Hersteller haben es bemerkt.

Gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD kann durch die Schwerkraft gemildert werden. Nach einigen Mahlzeiten kann sich die allgemeine Symptomatik in einigen Studien um etwa die Hälfte verringern.

Historisch gesehen können Menschen in mehreren, aber mehreren hundert verschiedenen Körperpositionen essen, oft in anderen angenehmen Aktivitäten außer dem einfachen Essen beschäftigt.

Nach Hause nehmen-GERD kann durch Stehen nach und vielleicht während einer Mahlzeit verringert werden. Vielleicht möchten Sie zehn oder 15 Minuten nach dem Essen stehen bleiben, wenn Sie Rückfluss haben, oder noch besser, gehen Sie einen Spaziergang.

Stehend und gesellig:

Der vierfache Weg – physisches, mentales, soziales und spirituelles (Zweck und Bedeutung) Wohlbefinden wird durch das Stehen unterschiedlich beeinflusst. Die positiven physischen Effekte sind offensichtlicher, die mentalen und sozialen weniger geschätzt. Stehen kann eine Hilfe für die Geselligkeit sein. Je mehr soziale Engagements man hat, desto geringer ist das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und einige Tumore. Stehen macht viele von uns wacher, fähiger, Lösungen für nicht enden wollende Probleme des täglichen Lebens zu finden. Bei der Arbeit zu stehen kann auch die Möglichkeit erhöhen, Sonnenlicht zu bekommen, die Natur zu sehen und Einstellungen außerhalb des Arbeitsplatzes zu sehen, die das Auge und den Geist erfreuen.

Nimm nach Hause – du könntest Kontakte knüpfen und mehr sehen, wenn du stehst und nicht sitzt.

Stehend und deine Knochen

Männer und Frauen verlieren mit zunehmendem Alter Knochenmasse. Neuere Artikel bedauern die Tatsache, dass Nebenwirkungen wie Nekrose des Kiefers viele Bisphosphonate und andere Medikamente, die Osteoporose behandeln, nicht nehmen.

Eine Möglichkeit, Osteoporose vorzubeugen, ist, “Gewicht zu tragen”. Noch besser ist Laufen.

Mit nach Hause nehmen – wenn Ihr Arzt zunehmend darauf besteht, dass Sie Medikamente gegen Osteoporose nehmen, sollten Sie tagsüber stehen und gehen.

Stehende und venöse Insuffizienz

Oscar Wilde hatte Recht; keine gute Tat bleibt unbestraft. Viele stehen nicht bei der Arbeit, weil es unbequem und unansehnlich ist. Ein Grund ist, dass die “Ventile” der Beinvenen, eigentlich nur Muskelringe, nicht sehr gut funktionieren, wenn Menschen den ganzen Tag stehen. Schwellungen an Beinen und Füßen können extrem störend sein. Auch die Rücken und Beine vieler Menschen können langes Stehen nicht tolerieren.

Lange Zeit zu Hause zu bleiben, ist für manche unangenehm und kann manchmal zu geschwollenen Beinen und Füßen sowie zu Muskel- und Rückenschmerzen führen.

Endeffekt:

Menschen entwickelten sich zum Gehen. Unsere biologische Intelligenz lernt mehr durch Laufen. Wir bekommen auch viele gesundheitliche Vorteile – körperlich, geistig, sozial und vielleicht spirituell, nur indem wir stehen. Also, wenn es nicht unangenehm ist, akzeptiert Ihr Arbeitgeber, und Sie können es sich leisten, können Stehtische für Sie nützlich sein, so wie Stehen und Gehen nach den Mahlzeiten nützlich sind.

Persönlicher Haftungsausschluss: Ich benutze jetzt Stehpulte sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause. Ich habe kein Pfund fallen lassen. Ich fühle mich jedoch lebendiger bei der Arbeit. Meine Rückenschmerzen sind besser. Und mein Übergang vom Arzt zum Schreibkraft- / Dateneingabetechniker für Krankenversicherungen ist etwas einfacher geworden.

Notwendigkeiten können die Erfindung fördern.