Quelle: Jonathan Simcoe / Upsplash
Was lernst du?
Die Übung:
Stellen Sie weitere Fragen.
Warum?
Mein Vater wuchs auf einer Ranch in North Dakota auf. Er hat ein Sprichwort aus seiner Kindheit – du hast es vielleicht woanders gehört – das heißt: “Du lernst mehr durch Zuhören als durch Reden.”
Klar, wir gewinnen oft, indem wir laut denken und unsere Wahrheit entdecken, indem wir sie sprechen. Aber im Großen und Ganzen bringt das Hören viel mehr wertvolle Informationen als das Reden.
Trotzdem sind viele Menschen nicht die größten Zuhörer. (Sie haben das wahrscheinlich schon bemerkt: auf der Arbeit, zu Hause, wenn Sie versuchen, mit Ihrem Partner etwas auszuarbeiten …) Wie fühlt es sich an, wenn Sie nicht auf Sie hören? Oder vielleicht zuhören, aber nicht weiter nachfragen? Es ist nicht gut. Abgesehen davon, dass sie wichtige Informationen – einschließlich oft am wichtigsten, Ihre zugrunde liegenden Gefühle und Wünsche – verpassen, senden sie die implizite Botschaft, dass sie nicht so interessiert sind (auch wenn sie tief im Inneren sind).
Dann dreh es um: Was glaubst du, fühlen sie sich, wenn du ihnen nicht gut zuhörst? Nicht sehr gut auch nicht.
Ein guter Zuhörer zu sein bringt viele Vorteile mit sich: nützliche Informationen sammeln, anderen das Gefühl geben, dass sie dir wichtig sind, ein Gefühl der Verbundenheit mit Menschen zu erhalten und aus deinem vertrauten Bezugsrahmen herauszutreten.
Eine der besten Möglichkeiten, gut zuzuhören, ist es, Fragen zu stellen. Es macht dich zu einem aktiven Zuhörer, es zeigt, dass du aufgepasst hast, es kann Dinge offen legen (Mami, ist dieser Kaiser in seinen Boxershorts ?!), und es verlangsamt emotionale Gespräche, so dass sie es nicht tun außer Kontrolle geraten.
Wie?
Als Therapeut stelle ich Fragen zum Leben. Außerdem war ich lange Zeit durch dick und dünn verheiratet und habe zwei Kinder großgezogen. Wie sie in der Medizin sagen: Gutes Urteilsvermögen kommt aus Erfahrung. . . und Erfahrung kommt von schlechtem Urteilsvermögen. So biete ich einige Früchte meiner schlechten Urteile an!
Wie war _______ für dich?
Was schätzen Sie an _______?
Was beschäftigt Sie (oder beunruhigt) Sie _______?
Gibt es andere Dinge, die du außer ______ fühlst (oder willst)?
Woran hast du dich erinnert?
Was hast du dir gewünscht, war stattdessen passiert?
Was ist das Wichtigste für dich?
Wie würde es aussehen, wenn du hier hast, was du wolltest? (Oder: “… was wolltest du von mir?”)
Wie soll es von jetzt an sein?
Könnten Sie mehr über _______ sagen?
Wenn deine Absichten gut sind, ist es wirklich in Ordnung, Fragen zu stellen. Normalerweise begrüßen die Leute sie. Vertrauen Sie auf Ihre guten Absichten und guten Herzen.
Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten ” Elastisch” , ” Hartes Drahtglück” , ” Buddhas Gehirn” , ” Nur ein Ding” und ” Mutterpflege” . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 120.000 Abonnenten sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität an, das jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos nutzen kann.