Stellen Sie sich diese Frage, um Ihre Ziele besser zu erreichen

Als ich für mein neues Buch "Psychologie: Essentielle Denker, klassische Theorien und wie sie Ihre Welt berichteten" recherchierte, tauchte ich in das Studium von Alfred Adler ein, unter sechsunddreißig anderen bemerkenswerten Theoretikern aus der Hall of Fame der Psychologie. Adlers Ideen interessieren mich seit langem: Er hat sich aus der Dunkelheit von Freud befreit und war an persönlichem Wachstum interessiert, indem er Dinge wie die Geburtsordnung und ihre Auswirkungen auf die Persönlichkeit und die Selbstsabotage betrachtete. Er hat die Idee des Minderwertigkeitskomplexes entwickelt. Besser noch, er war dafür bekannt, dass er großzügig mit seinen Ideen war und sich nicht besonders darum kümmerte, Kredit zu bekommen, solange das Studium weiterging. Aber vielleicht ist eine seiner praktischsten Theorien – wenn auch nicht eine seiner berühmtesten – die der magischen Frage.

Nehmen wir an, Sie haben mit einem ungedeckten Ziel zu kämpfen. Es könnte etwas sein, das so spezifisch ist, wie deinen Hochschulabschluss zu beenden, oder etwas so allgemeines, wie eine bürgerlichere Person zu sein. Es könnte etwas sein, das kurzfristig erscheint: fünf Pfund verlieren. Oder etwas, das viel länger scheint: einen Lebenspartner finden und sich niederlassen.

Wir können uns viele Geschichten darüber erzählen, warum wir diese Ziele nicht erreichen können. Es ist zu schwierig, während der Arbeit eine Klassenarbeit zu machen; Es ist unmöglich, Zeit zum Trainieren zu finden. Oder die Dating-Welt ist voll von schlechten Äpfeln, oder es gibt keine interessanten Möglichkeiten für Freiwillige. Wir denken schon, wir wissen, warum wir unsere Ziele nicht erreichen, und wir konzentrieren uns darauf, diese Barrieren zu beseitigen (wenn wir so motiviert sind). Aber wir scheinen immer noch unsere Füße zu ziehen. Die Ausreden sind immer da, wenn wir danach suchen. Die Zeit vergeht und wir werden frustrierter mit uns selbst. Warum können wir uns nicht einfach umarmen und erobern, was wir so verzweifelt erobern wollen?

Geben Sie Adler's magische Frage ein, die im Grunde folgendes besagt: Wenn Sie einen Zauberstab hatten und ihn schwingen konnten und dieses Problem lösen oder dieses Ziel erreichen – einfach magisch, über Nacht – wie würde Ihr Leben aussehen?

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"Das ist einfach!" Sagst du. "Wenn ich den Abschluss endlich hätte, wäre ich kein Student mehr. Ich könnte einen richtigen Job bekommen und meine Karriere beginnen. Ich wäre endlich finanziell unabhängiger … höre auf, mich auf meine Eltern zu verlassen, und ich könnte alleine leben. Ich würde Zeit finden, mich zu verabreden. Ich könnte wirklich fühlen, als ob ich erwachsen wäre und ein richtiges Erwachsenenleben beginnen würde. Endlich."

Und so scheint es, das ist es, was Sie schon immer wollten. Da ist dein perfektes Bild, das detailliert beschrieben wird. Du glaubst mehr als alles andere, wenn du diesen Zauberstab hättest, würdest du ihn in einer Sekunde winken.

Nicht so schnell! Adler theoretisierte, dass dieses perfekte Ergebnis tatsächlich eine Menge Negative enthält – und davor haben Sie Angst. Vielleicht ist der Grund, warum Sie Ihre Ziele nicht erreicht haben, nicht so ausgetüftelt, wie Sie denken, wie zu beschäftigt zu sein, nicht genug Zeit zu haben, nicht genug Disziplin zu haben. Vielleicht ist der wahre Grund, dass es einen Teil von dir gibt, der sich gegen das Erreichen deiner Ziele auflehnt, weil du einfach Angst hast. All die Dinge, von denen du denkst, dass du willst – am Beispiel des Abschlusses deines Abschlusses, sind es die Unabhängigkeit, der echte Job, die Hypothek, die Datierung, die Verantwortung für Erwachsene – vielleicht, tief im Inneren, sind ziemlich beängstigend für dich. Und da ist ein Teil von Ihnen, der sich gegen sie wehrt, um ihnen auszuweichen, weil sie unheimlich sind, wie ein junges Kind, das die Füße schleppt, seine Eltern nicht loslässt und Angst davor hat, in den ersten Tag der Vorschule zu gehen.

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Wenn Sie an die Dinge denken, die Sie im Leben erreichen wollen – diese Checkliste, die so viele von uns haben, irgendwo tief in unserer Psyche – könnte es hilfreich sein, Adlers magische Frage zu beherzigen. Schauen Sie sich das vollere Bild des Lebens an, das Sie denken, dass Sie wollen, Warzen und alles. Sobald Sie sich einen Plan einfallen lassen, um diese nicht so großartigen Aspekte anzuerkennen und zu managen, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie viel selbstbewusster Sie sich dazu bewegen können, ein für allemal dorthin zu gelangen.

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Quelle: Andrea Bonior, Ph.D.

Andrea Bonior, Ph.D., ist ein lizenzierter klinischer Psychologe und Sprecher, der an der Fakultät der Georgetown University dient. Sie ist die Autorin der Psychologie: Essential Thinkers, klassische Theorien und wie sie Ihre Welt und die Freundschaft zu informieren, und ihre psychische Gesundheitsberatung Gepäck Check hat in der Washington Post Express seit fast zwölf Jahren erschienen. Sie spricht mit kleinen und großen Zuhörern über Beziehungen, Work-Life-Balance und Motivation und ist ein Fernsehkommentator zu Fragen der psychischen Gesundheit. Schicken Sie Ihre Fragen zur psychischen Gesundheit an die Spalte unter: [email protected] und verpassen Sie nicht die Diskussion auf Facebook.

Bildnachweis: Jayneandd / Flickr Creative Commons