3 Möglichkeiten, sich besser zu fühlen, wenn ein Mitarbeiter auf Ihre Nerven kommt

Wenn dir jemand auf die Nerven geht, ist das eine echte Sache. "Ihre Nerven" senden Strom zu Ihrem Kortisol, und das schafft das Gefühl, dass Ihr Überleben bedroht ist. Erschwerend kommt hinzu, dass diese Aktivierung Ihre Neuronen verbindet, so dass sie die Stress-Chemikalien beim nächsten Mal noch schneller freisetzen. Sie können mit einer Menge Mitarbeiter-Stress enden, auch wenn Sie dies nicht bewusst denken. Aber Sie können sich schnell erholen, wenn Sie diese drei Fakten über Ihre Gehirnchemie kennen:

1. Cortisol wird in etwa 2 Stunden ausgeschieden.
Ihr Körper metabolisiert und eliminiert Stress-Chemikalien, so dass Sie in zwei Stunden stressfrei sein können – es sei denn, Sie lösen mehr aus. Aber wir lösen mehr aus, weil unser Gehirn darauf ausgelegt ist, nach Bedrohungen zu suchen, wenn das Cortisol eingeschaltet ist. Sie sind in der Lage, eine Bedrohung zu erkennen, wenn Sie hinschauen, so dass es leicht ist, in einer Stressschleife zu enden. Um es zu stoppen, lenken Sie sich für ein paar Stunden mit etwas Angenehmem ab. Das ist natürlich schwer zu tun, denn alles, was Cortisol mit sich bringt, stört dich. Aber wenn Sie im Voraus planen, können Sie nicht auslösende Aktivitäten haben, an die Sie sich wenden können, während Ihr Cortisol ausgeschieden wird. Denken Sie an Aufgaben, die Sie erledigen können, wenn Ihre Geduld gering ist, und legen Sie sie beiseite. Wenn ich ausgelöst werde, plane ich Reisen, mache Grafiken, hacke Gemüse und lese die Post von meinen Lesern. Aber manchmal muss ich mich nur strecken, während ich eine Folge von Maron sehe. (Er behandelt seine Ärger-Management-Probleme mit urkomischer Ehrlichkeit.)

2. Dopamin lässt dich gut fühlen, wenn du etwas erreichst, egal wie klein.
Wenn ein Mitarbeiter Ihren Weg zur Erreichung behindert, hängt Ihr Dopamin ab. Wie ein hungriger Löwe, der bei der Jagd nach einer Gazelle versagt, erzeugt Ihr Dopamin-Abhang ein Gefühl der dringenden Bedrohung. Glücklicherweise steigt das Dopamin des Löwen, sobald es eine andere Gazelle anvisiert. Lassen Sie sich also nicht von einem Kollegen Ihr Dopamin stehlen – verschieben Sie einfach Ihre Visionen auf ein neues Ziel. Dopamin ist das Signal des Gehirns, dass Ihre Bedürfnisse bald erfüllt werden. Es macht das Leben spannend. Aber das gute Gefühl hält niemals an, weil unser Gehirn neue Schritte belohnen soll. Also hör auf dich um deine Kollegen zu kümmern und beginne zu treten! Glücklicherweise werden sogar kleine Schritte in Richtung kleiner Belohnungen ausgelöst.

3. Serotonin lässt dich gut fühlen, wenn du Respekt bekommst, konzentriere dich also auf den Respekt, den du hast, anstatt auf den Respekt, den du nicht hast.
Niemand gibt gerne zu, dass sie sich um die Zulassung kümmern, aber unser Gehirn wird von sozialen Tieren geerbt. Es belohnt Sie mit dem guten Gefühl von Serotonin, wenn Sie Respekt bekommen, weil höherwertige Säugetiere mehr Kopien ihrer Gene machen. Dein Gehirn sucht ständig nach Wegen, um Respekt zu bekommen, denn Serotonin macht es gut. Wenn du nicht den Respekt bekommst, den du erhofft hast, fühlt es sich wie eine Überlebensbedrohung für dein Säugetiergehirn an. Um das Ganze noch schlimmer zu machen, sieht man oft, dass ein Mitarbeiter den Respekt bekommt, von dem man denkt, dass er auf dem Weg ist. Es ist nicht einfach ein Säugetier zu sein! Sie versuchen natürlich nicht, Ihre Gene natürlich zu verbreiten, aber dieses Gehirn, das wir geerbt haben, sucht soziale Belohnungen, sobald seine physischen Bedürfnisse erfüllt werden. Tiere können nicht für einen regnerischen Tag sparen, daher ist Status-Suche ihre Art, die heutige zusätzliche Energie in die Bedürfnisse von morgen zu investieren. Es mag schwierig sein, die Säugetier-Fakten des Lebens zu akzeptieren, aber es hilft Ihnen, sich zu entspannen, trotz der Höhen und Tiefen der Arbeit mit einer Gruppe von braven Sozialtieren. Ihr inneres Säugetier wird sich von Mitbewerbern bedroht fühlen, aber Sie können es trainieren, sich auf den Respekt zu konzentrieren, den Sie bereits haben.

• Welche Pferde und Gene lehren uns über Sucht?
• Das ist dein Gehirn bei einer Trennung
• Nahrungssucht ist nicht über Willenskraft
• Versuchen Sie nicht, am Internationalen Tag des Glücks glücklich zu sein
• "Hilf mir, an meine Ex-Freundin zu denken"

Mehr darüber, wie Sie Ihre Säugetier-Neurochemie in der modernen Welt verstehen können, finden Sie in meinem Buch Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns: Bringen Sie Ihr Gehirn dazu, Ihren Serotonin-, Dopamin-, Oxytocin- und Endorphin-Spiegel zu steigern .

–

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf www.womenworking.com.

• Die Selbstsucht des Altruismus
• Laufen auf leer?
• Verhängnisvolle Anziehungskraft
• L-Theanin reduziert die Symptome der Angst
• Die erhellende Geschichte der Auswirkungen von Sonnenlicht auf die Gesundheit