Es ist einer jener Tage und einer dieser Jobs, in denen du das Gefühl hast, dass dir nichts lieber ist als eine Pause. Sie sind mitten in einer großen Hausreinigung, Gartenarbeit oder Büroumstellung, wenn der volle Plackerei-Effekt einsetzt. Sie fühlen sich nicht nur gelangweilt und unmotiviert, sondern Sie sind sich nicht einmal sicher, ob Sie den Job bekommen können überhaupt getan. Sie wissen, dass Sie, wenn Sie nur Ihre inneren Reserven anzapfen könnten, bis zum Ende der Arbeit durchfahren würden. Wenn Sie Ihre harte Arbeit feiern, werden Sie sogar gestärkt genug, um die nächste Herausforderung anzunehmen.
Einige Menschen gedeihen, wenn die Dinge nicht ihren Weg gehen. Es ist fast so, als würden sie jede neue Aufgabe, die sie übernehmen, als Test für ihre geistige und körperliche Ausdauer betrachten. Wenn die durchschnittliche Person gelangweilt, frustriert, enttäuscht oder eine Kombination der oben genannten sein würde, werden die hoch ausdauernden Menschen unter uns nie in ihrer Begeisterung oder Anstrengung flaggen. Wenn Sie einer dieser glücklichen Individuen sind, fragen Sie selten, ob Ihre Bemühungen zum Erfolg führen werden. Was aber, wenn Sie nicht die Fähigkeit besitzen, durchzuhalten? Gibt es eine Möglichkeit, wie du die Hindernisse überwinden kannst, die dein Leben dir bietet?
Es scheint, dass Ausdauer eine Qualität ist, die sich früh in der Persönlichkeit eines Individuums zeigt. Ob es die Natur, die Pflege oder – wahrscheinlicher – eine Kombination aus beidem ist, es gibt persönliche Dispositionen, die früh im Leben auftauchen und diese Form der inneren Stärke während des ganzen Lebens weiter aufbauen. Der Psychologe Patrick Converse von Florida Institute of Technology und seine Mitarbeiter (2013) untersuchten, was sie "dispositionale Selbstkontrolle" nennen, als Beitrag zu positiven Karriereergebnissen in einer großen nationalen Stichprobe von jungen Erwachsenen. Beginnend etwa im Alter von 10 Jahren und weiter durch die Im Alter von etwa 25 Jahren wurden die fast 5000 Teilnehmer (50% Frauen) auf eine Reihe von persönlichen Merkmalen getestet, die vom frühen Erwachsenenalter über den Bildungsabschluss, das Einkommen und die "Komplexität" des Jobs bis hin zum Grad der mentalen Anstrengung reichten. Die Teilnehmer trugen auch Daten über negative oder antisoziale Teenagerverhalten sowie positive Teenagerverhalten wie Studieren, Arbeiten und Zugehörigkeit zu High-School-Clubs und -Teams bei.
Die grundlegende Frage, die Converse und sein Team stellten, war, ob eine höhere Selbstbeherrschung, wenn die Teilnehmer Kinder waren, zu erfolgreicheren beruflichen Ergebnissen führen würde, als sie das frühe Erwachsenenalter erreichten. Um es kurz zu machen: Die Antwort war, dass es so war. Die Fähigkeit, ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen als Kinder besser kontrollieren zu können, führte dazu, dass die Teilnehmer weniger als Jugendliche austraten, in der Schule besser abschnitten und schließlich produktiver und befriedigender für Erwachsene wurden.
Die Größe der Studie und ihre longitudinale Natur ermöglichten es den Forschern, die Art von Ursache-Wirkung-Schlussfolgerungen zu ziehen, die in der Persönlichkeitspsychologie nicht oft vorkommt. Wären die Teilnehmer im Laufe der Zeit nicht verfolgt worden oder hätten sie nur an bestimmten Faktoren studiert, aber nicht an anderen, könnte man spekulieren, dass die "guten" Kinder aus "besseren" Haushalten kamen und als Erwachsene erfolgreich waren, weil sie mit mehr Vorteilen begannen jung.
Selbstbeherrschung ist nicht genau dasselbe wie die Fähigkeit, durchzuhalten, aber sie teilt viele der gleichen Qualitäten. Wenn du stark in der Selbstkontrolle bist, bist du in der Lage, "das Selbst durch das Selbst zu kontrollieren" (S. 65). Sie können sich davon abhalten, sich in Verhaltensweisen einzumischen, die zu problematischen Ergebnissen führen, z. B. störend oder impulsiv. Dies wird als "Stopp-Kontrolle" bezeichnet. Ein hohes Maß an "Start-Kontrolle" bedeutet, dass Sie sich selbst dazu motivieren können, sich an Verhaltensweisen zu beteiligen, die Sie sozial und akademisch voranbringen.
Beharrlich durch Widrigkeiten, Herausforderung oder einfach nur Langeweile bedeutet, dass Sie sowohl bei Stop als auch bei Selbstkontrolle hoch sein müssen. Wenn Ihr Computerprogramm nicht mit Ihren Wünschen übereinstimmt, möchten Sie vielleicht Ihren Laptop gegen die Wand schmeißen, aber das würde das Grundproblem nicht lösen und die Dinge nur noch schlimmer machen. Sie müssen Ihre Stop-Kontrolle ausüben, um sich davon abzuhalten, dass diese Gefühle Sie überwältigen. Auf der anderen Seite, wenn du lieber draußen spazieren gehst, Videospiele spielst oder auf Facebook rumgehst, als einen schwierigen Job zu erledigen, musst du die Kontrolle übernehmen, damit du dich auf deine Aufgabe konzentrierst .
All das könnte gut und gut sein, sagst du, aber ist es nicht wahr, dass die Converse-Studie mit Kindern begann, deren Selbstbeherrschung bereits in ihrer Entstehungsphase war? Wie kannst du als Erwachsener den Mangel an Selbstbeherrschung wettmachen, den du während deiner eigenen verpassten Jugend gehabt hast? Oder, wenn Sie immer einer gewesen sind, der eine hohe Selbstbeherrschung zeigt und die Vorteile in Bezug auf Ihren Gehaltsscheck noch nicht gesehen hat, würde es sich dann sogar lohnen, an Ihren Ausdauerfähigkeiten zu arbeiten?
Es gibt Gründe, hoffnungsvoll zu sein, dass Sie Ihre Selbstbeherrschung und Ihre Ausdauerfähigkeiten erweitern können, auch wenn dies nie Ihre besonderen Stärken waren. Beharrlichkeit kann zu einem höchst lohnenden Geisteszustand werden, wenn du, wenn du deine mentalen Energien dazu bringst, eine Aufgabe zu erfüllen, dir erlaubst, die Früchte deiner harten Arbeit zu genießen. Indem Sie die Freuden des Augenblicks für die längerfristigen, aber hartnäckigeren Freuden der Erfüllung beiseite lassen, werden Sie eine positive Verstärkung für die Selbstbeherrschung "stoppen" erfahren. Ähnlich, wenn Sie in die Kugel beißen und eine Aufgabe beginnen, die Sie fürchten, können Sie sehr angenehm überrascht sein, dass es nicht so schrecklich ist, wie Sie es erwartet haben. Wir sind nicht gerade Ratten in einem Käfig, aber selbst die anspruchsvollsten von uns können das Vergnügen positiver Verstärkung genießen. Ausdauer kann ihre eigene Belohnung werden, wenn Sie ihr nur eine Chance geben.
Was ist mit dem Argument, dass Sie Ihr ganzes Leben lang ein harter und fleißiger Arbeiter gewesen sind, aber noch nicht gesehen haben, dass diese Bemühungen die lang ersehnten Früchte tragen? Nicht jede Bemühung führt zum Erfolg, aber um Hockey Great Wayne Gretksy zu paraphrasieren, "Wenn du nicht schießt, schaffst du nicht." Die Chancen sind, dass, wenn du bei der Arbeit bleibst, du wichtig und lohnend bist Deine großen Anstrengungen werden sich auszahlen. Selbst wenn das nicht der Fall wäre, wüsstest du nie, was passiert wäre, wenn du es nicht versucht hättest.
Die Converse et al. Die Studie veranschaulicht auch den Begriff des "Lebensfußabdrucks", also den Vorschlag, dass unsere Handlungen in Bezug auf unsere Umwelt genau jene Umgebung verändern können, in der wir tätig sind. Indem Sie Ihre Startkontrolle ausüben, werden Sie Ihr eigener Change Agent. Sie könnten glauben, dass Sie Ihre Gemeinschaft niemals dazu bringen können, fußgängerfreundlicher zu werden. Wenn Sie sich jedoch mit gleichgesinnten Nachbarn zusammenschließen, werden Sie sehr wahrscheinlich neue Bürgersteige und Zebrastreifen entdecken, wo vorher noch keine existierten.
Sie können auch die Stop-Steuerung verwenden, um Ihre Welt zu ändern. Den Computer nicht gegen die Wand zu werfen, wenn Sie ein Programm nicht mehr brauchen, haben Sie die Chance, die notwendige Lösung zu finden. Sobald Sie dies getan haben, können Sie diese Lösung in der Online-Community des Programms veröffentlichen und werden vielleicht den anderen verlorenen Seelen da draußen zugute kommen, die mit dieser speziellen Technologie auch am Ende sind.
Wenn Sie das nächste Mal bereit sind, eine schwierige Aufgabe aufzugeben, dann erkennen Sie, dass es viele praktische und emotionale Vorteile gibt, sich daran zu halten. Wie die jungen Erwachsenen in der Studie von Converse et al. Könnten diese Vorteile letztendlich zu einem größeren beruflichen Erfolg führen. Wenn Sie jedoch Ihre Selbstbeherrschung für sich arbeiten lassen, können Sie genauso viele, wenn nicht sogar mehr wichtige innere Belohnungen erhalten.
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Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2014
Referenz:
Converse, PD, Piccone, KA & Tocci, MC (2014). Selbstkontrolle in der Kindheit, jugendliches Verhalten und Karriereerfolg. Persönlichkeit und individuelle Unterschiede, 5965-70. doi: 10.1016 / j.paid.2013.11.007
