Die Emotion der Trauer kann durch den Verlust eines geliebten Menschen oder das Ergebnis eines Lebensumstandes ausgelöst werden. Viele Menschen glauben, dass, wenn Sie effektiv einen Verlust betrauert haben, Sie dann schließen werden. Die Vorstellung, dass man einen Verlust trauert und dann darüber hinwegkommt, so dass Emotionen über den Verlust in der Zukunft nicht ausgelöst werden, ist ein Mythos.
In ähnlicher Weise haben Kinder solche Erwartungen über den Verlust. Sie scheinen zu glauben, dass man etwas tun muss, um dieses Ziel zu erreichen. Vor einigen Jahren, als Gastgeber einer Radio-Talkshow für Kinder, fragte ich die Zuhörer nach dem Thema Verlust. Ein 8-jähriger Junge erzählte mir, dass sein Großvater vor zwei Wochen gestorben war und er wissen wollte, wie er darüber hinwegkommen kann – er denkt die ganze Zeit an ihn und kann sich auf nichts anderes konzentrieren. Ein 12-jähriger Junge erklärte, dass sein Hund gestorben sei und er wissen wollte, was zu tun sei, da er sich von ihr nicht verabschieden könne und nicht glaube, dass er jemals "sein Herz mit irgendetwas anderem füllen könnte". Ich fragte nicht, was er mit seiner Wortwahl meinte, aber ich fühlte seine Bedeutung. Ein 13-jähriges Mädchen sagte, dass sie ihren Bruder fragt, welche Kleider ihr gut stehen, weil sie keine Mutter hat und es sich immer anfühlt, als würde etwas fehlen. Sie fragte: "Wie komme ich über meine Mutter sterben?"
Die irregeleitete Vorstellung, dass Trauer ein Prozess ist, der eine endgültige Durcharbeitung eines Verlusts ermöglicht, ist wahrscheinlich die Schuld meines eigenen Berufs – Fachleute für psychische Gesundheit, die diesen Begriff in ihrer Arbeit mit trauernden Individuen gefördert haben. Klinische Daten machen deutlich, dass jeder signifikante Verlust, später und wiederholt, Sehnsucht und Traurigkeit hervorruft. Liegt es daran, dass diese Menschen keine Schließung erreicht haben, indem sie vorgeschriebene Stadien der Trauer durchschritten haben oder weil sie nicht "den Verlust durchgemacht haben", wie einige Therapeuten kühn behaupten? Nein, es ist, weil du nie über Verluste hinwegkommst. Im Laufe der Zeit wird die Intensität der Gefühle über den Verlust abnehmen, Sie können auch Wege finden, um sich selbst zu beruhigen oder abzulenken, oder Sie können Trauer-bezogene Gefühle teilweise vergraben, indem Sie neue Erinnerungen schaffen. Aber Sie werden nicht darüber hinwegkommen, weil das unmöglich ist: Sie können die emotionale Erinnerung nicht löschen. Außerdem geht es nicht darum, eine Schließung zu erreichen. Stattdessen müssen Sie herausfinden, was Sie tun werden, wenn Ihre emotionalen Erinnerungen später ausgelöst werden.
Emotionen, die mit Verlust zu tun haben, werden im Laufe unseres Lebens ausgelöst. Normalerweise sind sie in Form von Jubiläumsreaktionen, wie zum Beispiel der Geburtstag oder Todestag des verlorenen geliebten Menschen oder irgendein bedeutender Feiertag, in dem Sie mit der Person zusammen sein möchten, die weg ist. Erinnerungen, z. B. Besuche eines Ortes, an dem Sie mit der Person waren, die Sie verloren haben, lösen eine ähnliche Reaktion aus. Episoden von Depressionen oder Angstzuständen, die scheinbar aus dem Nichts kommen, könnten durch Jubiläumsreaktionen oder situationsangepasste Reaktionen aktiviert worden sein.
Trauer kann auch durch eine altersgemäße Jubiläumsreaktion ausgelöst werden, bei der das Alter einer Person dem Alter eines Elternteils entspricht oder wenn jemand stirbt. Die bemerkenswerte Kraft der altersgerechten Jubiläumsreaktionen, die sich aus dem Verlust eines Elternteils in der Kindheit ergaben, wurde mir vor fast 40 Jahren bei meiner Ausbildung zum Psychologen gezeigt. Ich hatte einen schwer depressiven Mann behandelt, der viele Monate lang nicht auf intensive Psychotherapie oder Medikamente ansprach. Als er mit dem Patienten erfuhr, dass seine Depression zu einer Zeit einsetzte, in der sein Alter dem Sterbealter seines Vaters entsprach, hob sich die Depression auf wundersame Weise auf. Unter seiner Depression lag eine Unzahl von Ängsten, dass er wie sein Vater sein würde, was beinhaltete, im selben Alter wie sein Vater zu sterben und dass er schuldig war, dass er nicht wie sein Vater war und ein volles Leben führen konnte. Obwohl er sich des Altersfaktors nicht bewusst gewesen war, schienen seine schmerzhaften Gefühle das Trauma des Todes seines Vaters wiederzugeben, das zu überwältigend für ihn war, als er zehn Jahre alt war.
Einer der Gründe, warum Trauer durch externe Erinnerungen ausgelöst wird, wie zum Beispiel in Jubiläumsreaktionen, ist, dass Trauer eine Emotion ist, die eine vage Warnung aussendet, um Ihnen zu helfen, sich zu erinnern, anstatt zu vergessen. Aber was die meisten Leute mit Trauer tun, ist der Versuch zu vergessen – darüber hinwegzukommen – was dem Zweck der Emotion völlig widerspricht. Anstatt zu versuchen, zu vergessen, muss man versuchen, sich zu erinnern und zu akzeptieren, was die Emotion zu vermitteln versucht. Es gibt viele Möglichkeiten sich zu erinnern. Du kannst dich daran erinnern, was du von der Person gelernt hast, die du verloren hast, dich erinnern, was du genossen hast, und du kannst weinen, wenn du weinen möchtest. Auch wenn deine Trauer über eine schlechte Beziehung ist, gibt es immer etwas, was du durch Erinnerung lernen kannst.
Es gibt verwandte Themen des Verlustes, die Menschen ausdrücken, und später Trauerreaktionen, die mit diesen Verlusten in Verbindung stehen, wie die vielen Frauen und Männer, die ein Kind zur Adoption freigegeben haben. Das Geburtsdatum des Kindes vergeht nicht ohne eine emotionale Reaktion, egal ob sie es zu der Zeit erkennen oder nicht. Ebenso kann das Datum, an dem ein Kind für eine kinderlose Frau geboren wurde, die eine Fehlgeburt erlitten hat, Trauer auslösen. Die Erfahrung des Verlustes, wenn eine Beziehung endet, kann am Geburtstag des ehemaligen Partners, am Jahrestag der Begegnung oder an einem Feiertag ausgelöst werden.
Immer wenn mich der Gedanke reizt, wie falsch die Vorstellung von den Stadien der Trauer sein kann, erinnere ich mich an eine Patientin, die Hilfe bei der Depression jeden Sommer hatte, die sie mir damals sagte, als sie 12 Jahre alt war altes Kind war 25 Jahre zuvor gestorben. Sie suchte Therapie, weil sie überzeugt war, dass etwas mit ihr nicht stimmte. Im Juni hatte sie 25 Jahre lang eine Trauerreaktion erlebt. Einfach zu wissen, dass sie wegen der intensiven Gefühle nicht verrückt war, machte es beim nächsten Juni leichter. Anstatt zu versuchen, ihre schmerzhaften Gefühle loszuwerden, lernte sie stattdessen genau darüber nachzudenken, was sie tun würde, um sich an ihren Sohn zu erinnern.
Henry Wadsworth Longfellow fasst die lebenslange Erfahrung von Trauer in den ersten 3 Zeilen seines Gedichtes, Secret Anniversaries Of The Heart:
Der heiligste aller Feiertage sind diese
In Ruhe und abseits von uns selbst gehalten;
Die geheimen Jahrestage des Herzens.
Für weitere Informationen über meine Bücher über Emotionen: http://www.marylamia.com
Dieser Blog ist in keiner Weise als Ersatz für medizinische oder psychologische Beratung gedacht. Wenn Expertenhilfe oder Beratung benötigt wird, sollten die Dienste eines kompetenten Fachmanns gesucht werden.
