"Schließlich wollen wir alle Glück, und niemand wird mit der Tatsache übereinstimmen, dass mit der Wut kein Friede möglich ist. Durch Wut verlieren wir eine der besten menschlichen Qualitäten – die Kraft des Urteils. "So sagt der Dalai Lama in einer Politik der Freundlichkeit und fügt hinzu, dass" die Hauptheilung darin besteht zu erkennen, wie schädlich, wie negativ, Wut ist. "Schauen wir uns an Wege, um die Kraft des Zorns zu zerstreuen, ihn in dem Moment zu entreißen, in dem er ankommt, ihn anzustarren und ihn loszulassen. Zu Beginn hilft ein Blick auf die hässlichen Anfänge des Ärgers uns, es zu erkennen; und eine ehrliche Einschätzung seines gefährlichen Potenzials dient als Anreiz, es zu verbannen.
Schnelle Wut erscheint: reißt einen Hundekragen, als er zu lange aufhört, um die Blumen zu schnüffeln; mit THE big bang einen unbeaufsichtigten Einkaufswagen aus deinem Weg schubsen; in finsterem Unglauben auf und auf einen langsamen Aufzug wartend; das Telefon werfen, das Nachrichten von einer unbequemen Änderung der Pläne lieferte; knallende Türen, um Ihren "Punkt" zu machen; Zähne knirschen bei einer Herausforderung für Ihren Standpunkt; Schreien, um die Bedrohung durch die Eifersucht zu vermitteln; eine Hand in das Gesicht des Kindes schieben, die deine Textnachrichten unterbricht; klatschen in dem Bemühen, ohne Konsequenzen zu verletzen; das Lenkrad beim Verlust eines Parkplatzes schlagen; einen E-Mail-Angriff abfeuern, der vom Computerbildschirm abgeschirmt wird; fluchen über den verpassten Putt …. Sehen Sie, wie es zu Neuigkeiten kommt: das entschieden un-cavalier-Verbrennen von namenlosen Trikots in Cleveland in Empörung über den Abgang eines Profisportlers … oder die verzerrten Gesichter politischer Demonstranten, die von Wut verklärt werden.
Wie fühlt sich Wut an, wenn sie durch den Körper fließt? Dieser atemberaubende, spiralförmige Tumult ist eine Warnung an sich. Und es ist so unattraktiv, Zeuge zu sein! Der Wunsch nach einer Methode, mit Ärger umzugehen, ist für Philosophiestudenten ein Dauerbrenner. Der Dalai Lama hilft wieder: "Wenn man erst sehr deutlich und sehr überzeugend erkennt, wie negativ es ist, hat diese Erkenntnis die Kraft, die Wut zu reduzieren. Du musst sehen, dass es immer Unzufriedenheit und Ärger bringt. "In einer Politik der Güte versichert er uns, dass Ärger unvermeidlich ist. Stellen Sie sich der Frage: "Wut ist wie ein Freund oder Verwandter, dem Sie nicht ausweichen können und mit dem Sie sich immer identifizieren müssen. Wenn du ihn kennenlernst, erkennst du, dass er schwierig ist und du musst sehr vorsichtig sein. Jedes Mal, wenn du dich triffst … nimmst du ein paar Vorsichtsmaßnahmen und der Einfluss, den er auf dich hat, wird immer weniger. "Für den Dalai Lama ist Ärger jedermanns Verwandter. Es verliert seine Macht über uns, wenn es intelligent gehandhabt wird. Halt. Denken. Achtung. Löschen.
Wir können es ablehnen, den Samen der Wut zu pflanzen, und verhindern so dessen Eskalation und die Beruhigung unserer geistigen und körperlichen Wesen. Es braucht Übung, tägliche Arbeit an den kleinen Dingen. Hier kommt Ärger. Denk nach … Ich schließe die Tür leise.
Hier kommt es wieder … denke … Ich werde parken, wo ich einen Platz finden und den Spaziergang genießen kann. Nochmal? Denken. Ich höre auf und strecke mich mit meinem Hund. Okay!!! Hier kommst du, Wut. Denke nach … Ich werde im Supermarkt langsamer machen und mich anmutig auf den Weg machen. Mit der Zeit gewinnen wir die Kontrolle über Wut. Während die Praxis in diesem Fall niemals perfekt wird, können wir die Oberhand gewinnen. Meistens kommt die erste Antwort, um zu stoppen und vernünftig zu sein, natürlich. Fangen und loslassen, entspannen und neu beginnen.
Wir können niemals sagen, dass eine Person oder eine Situation uns wütend gemacht hat. Das meiste, was wir sagen können, ist, dass wir uns ärgern durften . Auf unsere Wut zu reagieren ist nicht unvermeidlich; Der Versuch, eine Wutausübung zu rechtfertigen, ist nur ein schwacher Rückzug aus der Verantwortung. Sind wir der herausfordernden Erkenntnis gewachsen, dass Wut unter unserer Kontrolle ist? Epictetus hält Vorträge von einer Vorhalle während der unruhigen Zeiten im alten Rom, was vor 2500 Jahren die Annäherung des Dalai Lama an die Wut voraussagte. "Wenn dich jemand wütend macht, dann wisse, dass es dein eigener Gedanke ist, der dich verärgert hat. Machen Sie es zu Ihrem ersten Versuch, sich von Ihren Eindrücken nicht wegtragen zu lassen. Wenn du einmal Zeit und Verzögerung gewonnen hast, wirst du es leichter finden, dich selbst zu kontrollieren "( Enchiridion). Wut zerstört unsere Fähigkeit, vernünftig zu denken und gute Entscheidungen zu treffen, sind sich die beiden Philosophen einig, und wir müssen mit Sorgfalt und Entschlossenheit damit umgehen. Als Hauptsprecher der stoischen Philosophie besteht Epictetus darauf: "Alles hat zwei Griffe, einen, mit dem du es tragen kannst, den anderen, mit dem du es nicht kannst." Wut erweist sich im Umgang mit jedem Ereignis in unserem Leben als nutzlos. Ärger verhindert, dass wir mit der Situation umgehen, die ihn ursprünglich provoziert hat. Es ist das Werkzeug der Irrationalität.
Was ist mit Ärger? Was wirst du damit machen? Was wirst du ohne es tun?
