5 Wege, sich Ihrem Partner näher zu fühlen

Greifbare Aktionen, die Sie ergreifen können, um Ihre Hälfte der Dynamik zu ändern.

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Beziehungen sind voll von Höhen und Tiefen, aber sie können auch lange Lämmer haben, in denen Sie nicht das gleiche Maß an Intimität oder Aufregung mit Ihrem Partner fühlen. Ich habe eine Menge über die Gründe geschrieben, warum du dieses strahlende Gefühl, verliebt zu sein, und die Art und Weise, wie du deine eigene Kraft nutzen kannst, um es zurückzubekommen, verlierst.

Im Folgenden sind fünf konkrete Maßnahmen, die Sie heute ergreifen können, um Ihre Hälfte der Dynamik zu ändern und Ihre Beziehung zu verschieben. Diese Schritte können dich wieder mit deinen eigenen warmen, liebevollen Gefühlen verbinden und dich deinem Partner näher bringen.

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1. Sei mutig.

Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, was Sie in Ihrer Beziehung wirklich glücklich machen würde. Menschen neigen dazu, sich in all den Dingen zu verwickeln, die nicht für sie arbeiten, anstatt darüber nachzudenken, was sie tun würden. Fragen Sie sich, was zwischen Ihnen und Ihrem Partner geschehen soll. Willst du, dass es aufregend ist? Zärtlich? Romantisch? Weniger Routine? Es ist besser, wenn du deine Intentionen mehr auf ein allgemeines Gefühl zwischen dir und zwei abzielt als auf einen bestimmten Ablauf, denn wenn du zu sehr an einer einzigen Idee hängst, kannst du dich für Enttäuschung einsetzen und dir keinen Raum für Nähe lassen natürlich fließen.

Denken Sie an die tatsächlichen Dinge, die Sie gerne tun würden und an die Aktionen, die stattfinden müssten, um das zu erleichtern, was Sie wollen. Es mag leicht sein, daran zu denken, was dein Partner tun soll, aber was ist mit dir? Was könntest du tun, das wäre ein deutlicher Schritt in die Richtung, in die du gehen willst? Haben Sie keine Angst, groß zu werden oder mutig zu sein. Die Leute denken oft, dass sie mehr ausdrücken als sie sind und sich dann verletzt fühlen, wenn ihr Partner nicht reagiert oder reagiert hat. Sie können auf Nummer sicher gehen und widerstehen, sich wirklich da draußen hinzustellen, weil sie befürchten, dass sie sich dumm fühlen oder im Stich gelassen werden. Dennoch müssen wir bereit sein, unseren Schutz niederzulegen und verletzlich zu sein, um Liebe zu empfangen.

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Habe keine Angst davor, Mut zu haben, wenn es um Liebe geht. In ihrem Buch Daring to Love schrieb Tamsen Firestone: “Vergiss nie, dass Liebe nicht nur ein Nomen ist. Es ist auch ein Verb – eine Aktion. Die Quelle deiner größten Kraft und Freiheit im Leben ist deine Fähigkeit, die Handlungen zu wählen, die du ergreifen wirst. “Dies bedeutet nicht, dass du einen Raum mit Rosen füllen oder ein aufwendiges Ereignis planen musst. Es kann eine Handlung sein, die so einfach ist wie flirtender, anerkennend oder zärtlich. Es kann eine Frage sein, eine Routine zu brechen, Ihren Partner auf eine kleine Weise zu überraschen oder zu verlangsamen, um Ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken. Was auch immer Ihnen in den Sinn kommt, reden Sie sich nicht darüber hinweg und gehen Sie pleite.

2. Höre auf, Vergleiche zu machen.

Paare neigen dazu, in Schwierigkeiten zu geraten, wenn sie ihre Handlungen gegeneinander abwägen. In einer Beziehung kann es manchmal verlockend sein, all die Dinge zu katalogisieren, die Sie tun, und Ihr Partner ist es nicht. Zum Beispiel, wenn Sie wiederkäuen, dass Sie sich da draußen befinden oder härter arbeiten, während Ihr Partner abgelenkt ist, werden Sie höchstwahrscheinlich zurückweichen und bewacht oder kritisch werden. Vielleicht verpassen Sie sogar einige der Möglichkeiten, mit denen Ihr Partner etwas erreicht und anbietet, weil Sie damit beschäftigt sind, einen Fall aufzubauen.

Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass Ihr Partner sein eigenes (und externes) Leben hat. Sie gehen vielleicht durch etwas, das nichts mit dir zu tun hat, und vielleicht hast du nicht immer das Gefühl, dass du die Antwort oder Abstimmung bekommst, die du begehrst. Es ist jedoch in Ordnung, für Ihren Partner da zu sein, auch wenn sie nicht ganz für sich selbst da sind. Es ist in Ordnung, die kleinen Dinge loszulassen und zu akzeptieren, dass jeder Einzelne einzigartige Dinge zu bieten hat. Das bedeutet nicht, dass du zu einer Person stehen sollst, die durchweg unfreundlich oder unfreundlich ist oder dich nicht glücklich macht. Dennoch kann das Vergleichen mit jemandem, mit dem man ein Leben teilt, zu einem ständigen oder pingeligen Vergleich führen. Das kann die Arbeit Ihrer “kritischen inneren Stimme” sein, ein interner Kommentar, der dazu neigt, Sie und Ihre Beziehung zu untergraben. Die Person, die den größten Tribut fordert, ist Sie, und es kann Ihre eigenen liebevollen Gefühle für Ihren Partner behindern.

Deine kritische innere Stimme kann immer Dinge finden, von denen dein Partner mehr tun könnte, aber du bist die einzige, die du in deiner Beziehung kontrollieren kannst. Wenn Sie in eine tit-for-tat-Mentalität hineingezogen werden, vergessen Sie, dass Liebe keine Konkurrenz ist, und Freundlichkeit ist keine Technik, um die Oberhand zu gewinnen. Liebevoll und großzügig, sogar (oder besonders) wenn dein Partner einen freien Tag hat, ist eine Strategie, sich ihnen wieder nahe zu fühlen. Und es ist eine Wahl, die Sie für sich selbst treffen können.

3. Fragen Sie nach was Sie wollen.

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um in der Nähe Ihres Partners zu bleiben, ist zu sagen, was Sie wollen. Die Leute unterschätzen, wie schwer es sein kann, dies zu tun. Sie denken, dass sie direkt ausdrücken, was sie wollen, aber was sie oft tun, ist Andeutungen, Nörgelei, Klagen, fordern oder erwarten, dass ihr Partner ihre Gedanken liest.

Offen und direkt zu sein kann dazu führen, dass man sich verletzlich fühlt. Sie können versuchen, das Risiko zu vermeiden, sich verletzt oder im Stich gelassen zu fühlen, indem Sie entweder nicht sagen, was Sie wollen, oder es auf eine Weise sagen, die Ihrem Partner gegenüber kritisch ist. Du wirst vielleicht Witze machen oder Kommentare schreiben, wie zum Beispiel: “Wenn du jemals früh genug nach Hause gekommen bist, könnten wir uns tatsächlich sehen.” Oder du kannst deinen Partner beschmutzen oder bestrafen, wenn du nicht zufrieden bist. Oft tun Sie dies, weil Sie Ihrer kritischen inneren Stimme zuhören, die Ihnen sagt, dass Sie sich schützen und nicht sagen sollen, was Sie wollen. Es sagt Ihnen, dass Sie nur enttäuscht sein werden und dass Sie Ihrem Partner nicht vertrauen können.

Sich dem Partner nahe zu fühlen, bedeutet oft, an dem vorbeizuziehen, was Ihre kritische innere Stimme Ihnen sagt und direkt sagt, was Sie wollen. Versuchen Sie, offen und verletzlich zu sein, wenn Sie sich selbst ausdrücken, als Erwachsener sprechen, ohne sich als Opfer zu fühlen oder wütend zu sein. Nehmen Sie Dr. Les Greenbergs Rat an, etwas allgemeineres zu sagen, das Sie wünschen, und dann ein spezifischeres Bedürfnis auszusprechen, das Ihr Partner erfüllen könnte. Zum Beispiel könnten Sie sagen: “Ich vermisse dich. Ich möchte dein Interesse und deine Anziehungskraft spüren. Ich liebe es, wenn wir am Ende des Tages ein wenig aufholen. “Wenn du verletzlich und ehrlich bist, kann dein Partner dich kennenlernen und für dich fühlen, ohne sich in der Verteidigung zu fühlen. Und sie bieten Ihnen wahrscheinlicher, was Sie wollen.

4. Atmen Sie durch.

Wenn ich Ihnen vorschlage, eine Pause von Ihrem Partner zu machen, dann meine ich das nicht in dem Sinne, dass Sie die Beziehung unterbrechen oder unterbrechen sollten. Ich meine nur, dass ein wenig Zeit und Raum sich verjüngen und eine Perspektive bieten können, besonders in Zeiten, in denen die Dinge zwischen Ihnen sehr kompliziert oder langweilig werden. Wenn du lange Zeit mit jemandem zusammen bist, kannst du anfangen, als Einheit zu arbeiten, und den unausgesprochenen Druck spüren, alles zusammen zu tun. Das Problem ist, dass die Form, ein Paar zu sein, wichtiger werden kann als die Substanz der tatsächlichen Beziehung.

Du musst nicht immer zusammen sein, um in der Nähe zu sein. Sich Zeit zu nehmen, um sein eigenes Ding zu machen, gibt Ihnen eine Chance, Perspektive zu gewinnen, die andere Person zu vermissen und zu schätzen, wer sie wieder ist. Für einige Paare kann diese Art von Klarheit aus ein paar Stunden, einem einzigen Abend oder einer Woche oder zwei weg kommen. Diese Trennungen können natürlich auftreten und sollten nicht dazu verwendet werden, Ihren Partner zu bestrafen oder zu bedrohen, sondern sich mit einem Gefühl in sich selbst wieder zu verbinden.

5. Sei dein altes Selbst.

Wenn ein Paar eine schwere Zeit durchmacht, sehnen sie sich oft nach der Person, mit der sie sich zuerst verliebt haben. Sie sprechen darüber, wie sich die andere Person in der Beziehung verändert hat, aber was sie normalerweise vermissen, sind bestimmte lebenswichtige und verletzliche Eigenschaften. Diese Eigenschaften verschwinden oft, wenn ein Paar in eine Fantasiebindung eintritt, eine Illusion der Verschmelzung, die echte, lebendige Gefühle der Liebe ersetzt. Wenn wir eine Fantasiebindung eingehen, vermissen viele von uns diese Qualitäten in uns. Wir verstehen nicht, wohin all unsere eigene Energie, Unabhängigkeit und liebevolle Gefühle gingen.

Denk darüber nach, wie du über dich selbst gefühlt hast, als du dich zum ersten Mal verliebt hast. Wie hast du deinen Partner gefunden? Wie haben dich diese Gefühle zum Handeln gebracht? In den Anfangsphasen einer liebevollen Beziehung drücken die meisten Menschen gegenüber ihrem Partner mehr Neugier, Respekt, Freundlichkeit und Aufregung aus, fühlen aber auch oft mehr Neugier, Zuversicht, Fürsorge und Vitalität in sich . Denke über die Eigenschaften nach, die dir wichtig sind, und versuche, sie aufrecht zu erhalten, denn wenn du dich am meisten selbst fühlst, fühlst du dich am meisten verliebt.

Natürlich entwickelt und wächst jeder Mensch, so dass die Idee, die Person zu sein, in die sich Ihr Partner verliebt hat, nicht darin bestehen kann, Ihre Entwicklung zu verleugnen oder vorzutäuschen, eine alte Version von sich selbst zu sein. In der Tat geht es kaum um Ihren Partner. Es ist vielmehr eine Übung, um zu einem Gefühl zurückzukehren, das Sie gegenüber sich selbst, Ihrem Partner und oft auch Ihrem Leben im Allgemeinen hatten.

Vielleicht haben Sie den Ausdruck gefunden: “Wir verlieben uns zufällig. Wir bleiben in der Wahl verliebt. “Es mag ein wenig einfach oder unromantisch klingen, aber es ist wahr in dem Sinne, dass es oft darum geht, am Leben zu bleiben, um in sich selbst zu lieben. Du musst dich immer wieder einer anderen Person öffnen und liebende Handlungen gegen sie ausführen, wenn du dich ihnen nahe fühlen und sie lieben willst. Die meisten Handlungen, die wir im Namen der Liebe unternehmen, sind verletzlich und unverteidigt. Diese fünf Schritte sind keine Ausnahme. Sie können dazu führen, dass Sie sich auf einem Ast fühlen, ein wenig unsicher oder ausgesetzt, aber sie sind wesentliche Schritte in Richtung Verliebtheit.