Kürzlich kam ein Freund von mir, der an chronischen Rückenschmerzen leidet, von einem weiteren Besuch beim Arzt mit ein paar unerwarteten Ratschlägen zurück. Statt der üblichen Diskussion über Spritzen, Medikamente, Physiotherapie oder sogar Chirurgie, empfahl sein Arzt ein Buch, Heilung Rückenschmerzen: Die Verbindung des Geistes Körper . Das Buch von John E. Sarno, MD, erklärt, “wie Stress und andere psychologische Faktoren Rückenschmerzen verursachen können – und wie Sie ohne Drogen, Sport oder Operationen schmerzfrei sein können.” Als ich das Buch las, war mein Freund beeindruckt Sarnos Verbindung zwischen frühkindlichem Trauma und Rückenschmerzen bei Erwachsenen. In nur wenigen Wochen des Nachdenkens und der Verarbeitung dieser Verbindung in sich selbst sah er bereits eine Besserung seiner Symptome.
Heutzutage lernen wir mehr und mehr über die negativen Auswirkungen von Trauma auf viele Aspekte unserer mentalen und physischen Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Die Wissenschaft scheint frühes Trauma mit allem von Rückenschmerz bis Depression zu verbinden. In einem kürzlichen Interview mit Oprah Winfrey über 60 Minuten sprach der Psychiater und Neurowissenschaftler Bruce Perry über die Auswirkungen, die negative Kindheitsereignisse auf uns als Erwachsene haben. “Wenn Sie ein Entwicklungstrauma haben, ist die Wahrheit, dass Sie für fast jede Art von körperlicher Gesundheit, psychischer Gesundheit und sozialen Gesundheitsproblemen gefährdet sind, an die Sie denken können”, sagte Perry.
Ein ungelöstes Trauma kann uns unser Leben lang auf eine Weise verfolgen, die oft nicht direkt erscheint. Als Erwachsene versuchen wir vielleicht, die Vergangenheit zu vergessen oder zu beschönigen. Wir können denken: “Meine Kindheit war nicht so schlimm” oder “Viele Menschen hatten es schlimmer als ich.” Wir wissen nicht, dass diese alten Wunden alle möglichen physischen und psychischen Auswirkungen haben können. Bestimmte Ereignisse können unfreiwillig Reaktionen in uns auslösen, über die wir seit Jahren nicht nachgedacht haben: Schuldgefühle, Scham, Angst oder Ärger, die wir früh in unserem Leben haben.
Attachment-Forschung legt nahe, dass nicht nur das, was mit uns passiert, uns und unsere Beziehungen beeinflusst, sondern auch, dass wir nicht in der Lage waren, den vollen Schmerz zu spüren und unsere Erfahrungen sinnvoll zu machen. Wenn wir uns nicht mit unserem Trauma befassen, tragen wir es mit uns. Wir haben keinen Sinn für unsere Geschichte, und deshalb beeinflusst unsere Vergangenheit unsere Gegenwart auf unzählige unsichtbare Arten. Es beeinflusst, wie wir Eltern sind, wie wir mit unserem Partner umgehen, wie wir uns in der Welt fühlen, denken und operieren.
Daher ist es vielleicht das Wichtigste, das ungelöste Trauma zu lösen, indem wir eine zusammenhängende Erzählung schaffen. Ich hatte kürzlich das Privileg, einen Kurs mit Dr. Daniel Siegel über “Sinn für dein Leben” zu unterrichten. Im Kurs betonten wir, dass einige Dinge, die für uns als Erwachsene nicht traumatisch wirken, für uns als Kinder traumatisch sind. Eine kohärente Erzählung zu erstellen, ist ein Prozess, bei dem jedes “große T-Trauma” niedergeschrieben wird, das wir erlitten haben, sei es ein ernsthafter Verlust, Missbrauch oder ein lebensbedrohliches Ereignis sowie die “kleinen Traumata”, die wir erlebten. Diese Ereignisse scheinen nicht so dramatisch zu sein, aber sie haben sich auf uns ausgewirkt, indem sie uns Not, Angst oder Schmerz verursacht haben und daher die Art und Weise verändert haben, wie wir uns selbst, andere Menschen und die Welt um uns herum gesehen haben. In vielen Fällen werden wir feststellen, dass diese Traumata nicht vollständig gelöst sind.
Ein Beispiel dafür fand in einem Kurs statt, den ich über kohärente Erzählung lehrte. Eine Frau schrieb eine Geschichte auf, die sie mit der Klasse teilte. Sie begann damit, beschämend zu sagen, dass sie als Kind ein Pferd getötet hat, ein Trauma, das sie als Hinweis auf ihre “Schlechtigkeit” identifizierte. Weitere Details erzählten jedoch eine ganz andere Geschichte. Es stellt sich heraus, dass ihre Eltern sie, als sie erst elf Jahre alt war, auf ein Pferd legten, das nicht gezähmt worden war. Obwohl sie Angst hatte, nahm sie das Pferd für eine Ausrittsfahrt mit, wie sie es in der Vergangenheit mit anderen gut trainierten Pferden getan hatte. Das Pferd wurde von etwas erschreckt, schaffte es nicht, einen Sprung zu machen, und starb. Ihre Eltern machten sie sofort für den Tod des Tieres verantwortlich und drohten, sie ins Internat zu schicken, wenn sie nicht an alle in der Familie Entschuldigungsschreiben schrieb.
Als sie die Geschichte in der Klasse erzählte, wiesen die Leute darauf hin, dass es keinen Sinn machte zu sagen, dass sie verantwortlich war. In der Tat schien es mehr wie Vernachlässigung seitens ihrer Eltern, sie zu einem wilden Pferd reiten zu lassen. Die Frau bestand darauf, dass sie immer noch schuld sei. Erst als sie sich vorstellte, dass das gleiche Ereignis mit einem Kind passierte, das sie in ihrem jetzigen Leben kannte, das zufällig im gleichen Alter war wie zum Zeitpunkt des Unfalls, klickte es. Sie war nicht nur von dem Ereignis traumatisiert und verängstigt worden, sondern sie war auch dafür verantwortlich gemacht worden, und sie hatte ein Gefühl der Scham hinterlassen, das sie zu schätzen glaubte.
Die Frau hatte dieses Gefühl der Scham über ihr gesamtes Leben hinweg mit sich getragen und dabei geglaubt, dass alles, was ihr widerfahren war, auch verdient war. Indem sie ihre Geschichte erzählte, war sie in der Lage zu verstehen, wie anders die Realität von der war, die sie akzeptiert hatte und die sie seit ihrer Kindheit weiter geglaubt hatte. Als Erwachsener konnte sie mit der Unterstützung der Gruppe erkennen, dass ihre Eltern nachlässig waren und sie ebenso wie das Pferd in Gefahr gebracht hatten, eine Realität, die für sie als Kind zu gruselig gewesen war. Indem sie ihre Erzählung kohärent machte, war sie in der Lage, für sich selbst zu fühlen, eine gewisse Erleichterung zu erfahren und etwas von ihrem Trauma um den Vorfall herum zu lösen. Sie konnte auch endlich das Gefühl verlieren, grundsätzlich “schlecht” zu sein, was ihr seit dem Ereignis gefolgt war.
Obwohl unser Instinkt darin besteht, die Vergangenheit zu begraben, zu minimieren oder unseren Schmerz zu vermeiden, kann das Gefühl, was mit uns passiert ist, tatsächlich zur Heilung führen. Es kann uns helfen, unsere frühen Erfahrungen von heute zu trennen und die negativen Überlagerungen zu identifizieren, die diese Erfahrungen auf unser gegenwärtiges Leben haben, einschließlich unserer körperlichen Gesundheit und Beziehungen. Eine kohärente Erzählung kann ein wirkungsvolles Werkzeug sein, um frühkindliche Traumata zu lösen. Einen Sinn für unsere Geschichte zu finden, kann uns von vielen ihrer Belastungen in all ihren Erscheinungsformen befreien. Es kann uns helfen, destruktive intergenerationale Zyklen zu brechen, um stärkere Eltern und Partner zu werden. Es kann dazu führen, dass wir uns in uns sicherer fühlen und anderen mehr Sicherheit bieten. Unserem Trauma entgegenzutreten ist nicht einfach, aber es ist ein grundlegender Aspekt der geistigen und körperlichen Heilung, ein Werkzeug zum Aufbau besserer Beziehungen und ein Schlüssel zur Erschließung unseres wahren Selbst.
Später in diesem Jahr wird Dr. Firestone Gastgeber des Webinars “Healing from Trauma” sein. Erfahren Sie hier mehr
