Wenn Ihre Beziehung etwas Frühjahrsputz benötigt

Das Durcheinander von Missverständnissen beseitigen und Platz für neues Wachstum schaffen.

Quelle: © Mireilla Stern 2018 mit Genehmigung verwendet

Willkommen im Frühling! Da alles zu summen beginnt und blüht und blüht, magst du diese Üppigkeit in deiner Beziehung willkommen heißen. Aber wenn Sie jetzt nicht so sehr den Frühling spüren, keine Sorge. Einige Frühjahrsputz kann in Ordnung sein. Das intime Gefüge, das sich in Beziehungen einmischt – Ressentiments, Schmerzen, Missverständnisse und vielleicht ein wenig Stagnation des langen Winters – mag zwischen Ihnen und der Liebe zu stehen scheinen. Scheint sich im Weg zu stellen, aber nicht wirklich. Das emotionale Durcheinander zwischen dir, es gehört dir und nur dir, das ist auch Liebe. Hier sind einige Ideen, wie man dieses Durcheinander durchforstet, es versteht und Raum für neues Wachstum schafft.

Beginnen Sie ganz am Anfang: Erzählen Sie die Liebesgeschichte, die Sie am besten kennen Ein guter Weg, den Frühlingsputz Ihrer Beziehung zu beginnen, ist, sich von Ihren eigenen ersten Funken inspirieren zu lassen. Bring dich zurück zum Anfang deiner Geschichte, als das Gefühl über dich kam, dass das war, du warst zu Hause. Diese Momente müssen nicht übereinstimmen und für Sie beide identisch sein – in der Tat sind sie es normalerweise nicht, aber die Forschung legt nahe, dass Paare, die sich an frühe Erinnerungen an Liebe erinnern können, mehr Zufriedenheit in ihren Beziehungen erfahren. Es macht Sinn, gemeinsam zu genießen, multipliziert das gute Gefühl zwischen Ihnen und setzt Sie auf einen guten Kurs. Also, mach weiter, erzähle die Geschichte von neuem, wie du hierher gekommen bist, und spüre das Rauschen dieser frühen Gefühle wieder auftauchen und dich ohnmächtig machen.

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Jumpstart Intimität: Lernen Sie etwas Neues über einander Manchmal, wenn die gleichen Geschichten bei einer Dinnerparty, die wir schon so oft gehört haben, herauskommen, könnten wir zu der Überzeugung verleitet werden, dass wir alles über unsere Partner wissen. Die Angst vor der gedachten Stagnation drängt herein und wir stellen eine Mauer auf. Aber wie jeder Experte weiß, gibt es immer mehr über Ihr Interessengebiet zu lernen. Wenn wir das Gefühl haben, dass wir das Ende erreicht haben, dann haben wir aufgehört zu schauen. Du kannst dein Wissen vertiefen und Intimität aufbauen, indem du Fragen stellst – sechsunddreißig von ihnen, wenn du möchtest, wie der Forscherpaare Arthur Aron herausgefunden hat. Und ich wage zu behaupten, dass das Beantworten dieser Fragen ein Weg ist, sich wieder zu verlieben. Klicken Sie hier für meinen Blogpost darüber. Hast du keine Zeit für 36? Wie wäre es damit, diese eine Aussage zu vervollständigen, die zum Kern dessen, wer du bist, gehört: “Mich zu kennen heißt, das zu wissen …” und ein Geheimnis preiszugeben, das du nicht geteilt hast. Sie können diese Frage in regelmäßigen Abständen tun – die Antworten können sich ändern. Es ist nicht verwunderlich, dass der Aufbau von Intimität durch das Teilen von Geheimnissen eine wichtige Methode ist, mit der Paare Verbindung und Zufriedenheit aufbauen können.

Fügen Sie Ihrer Landschaft so einige neue Akzente hinzu: Gemeinsam etwas Neues lernen Wir begrüßen im Frühjahr das Versprechen auf neues Wachstum. Wir reagieren auf die aufkeimenden Bäume, den Pop, den Knall der Narzissen und Tulpen – wir werden durch diese Freuden und Überraschungen aus dem langen Winter geweckt. So viel wie Vertrautheit ist einer der großen Annehmlichkeiten, in einer Beziehung zu sein: man kann sich gegenseitig lesen – man kann sagen, wenn nach einem anstrengenden Tag eine Nacht ausgehen muss, und wenn es Mac und Käse sein müssen Liebe anschauen, und du kannst diese Vertrautheit mit dir in die emotionale Bank bringen. Gleichzeitig kann sich Komfort auch unangenehm anfühlen, wenn wir uns dadurch eingeschränkt fühlen. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass Paare, die neue Erfahrungen teilen, eine größere Beziehungszufriedenheit haben. Also leihen Sie sich die Überraschungen der Natur aus und probieren Sie etwas Neues: ein neues Restaurant, ein paar Worte in einer neuen Sprache, eine neue Fähigkeit – egal, was Ihnen gefällt – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Groll loslassen: Wir müssen aufhören zu vergessen Während es am besten ist, “aufzuräumen, wie du gehst” und deine Beschwerden und Missverständnisse aufkommen lässt, wenn sie auftauchen, gibt es in den meisten Beziehungen einige Überbleibsel. Du magst kleine Grollreste haben, die wie Grate in deinem Gedächtnis stecken, aber hier ist die Sache, die du wissen musst: Du musst diese Geschichte wirklich beenden, um ihr zu vergeben und es zu vergessen. Die Kognitionswissenschaft nennt dies den Zeigarnick-Effekt . Unser Gehirn will Schließung und wird uns mit der Erinnerung an unerledigte Angelegenheiten auf die Schulter klopfen und wird uns nicht loslassen, bis wir dieses Gefühl haben: fertig! Also, die Antwort auf die Frage: “Müssen wir wirklich nochmal darüber reden? ist … “Ja!” Bis es fertig ist. Wann ist etwas fertig? Fragen Sie die Person, für die es nicht ist. Holen Sie viele Details heraus. Teile sie. Denken Sie daran, dass es hier keine bösen Jungs gibt. Während du mitteilst, dass du unglücklich bist, versichere deinem Partner, dass du dies aufdeckst, weil du willst, dass ihr beide in der Beziehung glücklicher seid, und wirklich glücklich zu sein, ist zu verstehen. Wir brauchen die Hilfe des anderen; Wenn wir es eher zu einem “wir” -Projekt machen, wird dies dazu beitragen, die natürliche Abwehr zu verhindern, die dadurch entstehen könnte, dass man seine lange Liste von Beschwerden einfach loslässt.

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Quelle: © 2018 Phillip Stern mit Genehmigung verwendet

Neue Unordnung vermeiden: Verwenden Sie ein Vorwort, um von Anfang an zu verbinden Es gibt Dinge, die wir fühlen, müssen wir uns sagen. Oft sind wir uns nicht so sicher. So ist die menschliche Verfassung! Anstatt sich selbst aufzuräumen, das Durcheinander zu entschuldigen und zwei verärgerte Leute zu trösten, ziehen Sie in Betracht, stattdessen ein Vorwort zu verwenden, um die Ränder Ihrer Botschaft zu mildern. So: “Ich liebe dich und es gibt einige Dinge, die ich sagen muss, kannst du mir helfen”, …. Oder: “Ich bin verärgert, damit das nicht so kommt, wie ich es möchte” …. Oder: “Ich möchte offen sein für das, was du sagst, aber ich fühle mich jetzt geschlossen.” Auf diese Weise hast du euch beide vorbereitet, dass dies ein grober Entwurf ist, keine endgültige Verkündigung, die du führst mit etwas Ambivalenz, etwas Raum für Verfeinerung in der Konversation, die folgt. Sieht das für Sie wischi-washy aus? Zeit für einen Reframe. So ist das Leben. Du bist in einem Gespräch miteinander. Das eigene und das gegenseitige Verständnis von uns selbst und einander zu verfeinern, ist ein Privileg – was wir aus dem Geschenk der Liebe erhalten.

Reinigungsmittel für ein ganzes Leben: Tausend “Es tut mir leid” und “Ich möchte verstehen” s “Ich habe mich geirrt” s Da ist es. Deine Schränke sind voll. Wie die Kirschblüten, Blütenhaufen aus rosa Schnee – der Überfluss – haben wir einen endlosen Vorrat an Liebe. Konflikte, Trennungen, ob über tiefe Verletzungen oder das schmutzige Geschirr stürzen uns in einen Ort der Abwehr, wir müssen uns vor der Person schützen, die uns am meisten auf der Welt schützen möchte. Nach der Tat erkennen wir das. Wir können die Anhäufung von unerledigten Geschäften von Reue, Schuld oder Distanz verhindern, indem wir Dinge früher erledigen. Vielleicht sind wir nicht bereit zu sagen, es tut mir leid oder ich liebe dich, oder vielleicht denken wir, dass es nicht fair ist, dass wir es sagen müssen. Aber denken Sie daran, freier zu sein und zurück in Verbindung ist wichtiger als fair zu sein. Vielleicht können wir uns nicht entscheiden, ob wir bereit sind, uns zu entschuldigen, aber wir könnten sagen, dass wir nicht bereit sind, oder wir könnten Karten für das, was wir hören müssen, halten – kindisch klingen? Versuch es; Es klappt. Oh das Durcheinander, das du nicht anhäufen wirst – es wird großartig sein!

Good Housekeeping: Küsse, bitte Wie gehst du täglich auf die Verbindungen zwischen dir, wenn es so viele Anforderungen und Quellen von Stress gibt, die in diese Richtung ziehen? Viele Paare treiben mit den Küssen in ein bisschen Automatismen und ich liebe Youss, die ihren Tag buchstabieren. Kuss? Prüfen. Ich liebe dich? Prüfen. Gute Nacht. Wir wissen, dass wenn es gut küsst, es sehr gut ist, und wenn es nicht gut ist, ist es gut, nicht viel zu berichten. Warum also nicht dazu verpflichten, den Winterschlamm wegzuräumen und sich jeden Frühling zu küssen? Hier ist meine seltsame Verbindung damit. Als ich auf dem College war, versuchte meine moderne Tanzlehrerin uns zu ermutigen, mehr Präsenz und Absicht in unsere Bewegungen einzubringen. Sie, eine junge Mutter zu der Zeit, sprach über den Unterschied zwischen dem Auftauen von gefrorenen Bohnen in der Mikrowelle für ihre Kinder und dem frischen Kochen Gemüse. Sie suchte nicht nach Mikrowellen von uns. Und wir schauen nicht von der Mikrowelle aus. Wenn wir uns küssen, wollen wir das mit frischem Gemüse köcheln lassen. Wir wollen in diesem Moment die Verbindung von allem, was wir über uns wissen müssen, fühlen. Ein achtsamer Kuss, ein Kuss für Anfänger, in dem es alle Offenheit gibt, ich würde sagen, dass wir es heutzutage nennen würden. Wenn es beim ersten Mal nicht passiert, geh wieder zurück, schön, bis du es richtig machst. Solange einer von euch sicherstellt, dass die Küsse den Test meines Tanzlehrers bestehen, wird alles gut.

Aufräumen, zusammen: Die verborgenen Belohnungen des Teilens des Jobs Ja, mit all dem Gerede über den Frühling und das Summen und Blühen – wie könnten wir Sex nicht erwähnen? Es gibt zwar viele Möglichkeiten, um mit der Intimität zu beginnen, aber hier ist eine, die für das Frühjahrsputz-Thema tatsächlich von besonderer Bedeutung ist, also, ah, nein, das ist nicht einfach eine überflüssige Erwähnung von dem, was jeden beschäftigt, es gibt Forschung. Es stellt sich heraus, dass Paare, die Haushaltsarbeit gleichmäßig teilen, größere Beziehungszufriedenstellung haben (Wirklich? Teilen die Arbeitsbelastung macht Leute zufriedener und weniger gestresst? Gehen Abbildung.) UND haben Sie Sex häufiger als die Paare mit einer ungleichmäßigen Verteilung der Haushaltsaufgaben. Also schnapp dir den Mopp und den Besen und bereite dich darauf vor, erstaunt zu sein. Vögel und Bienen tun es, aber jetzt hat die Natur nichts mehr für dich.

Alles Gute!

© 2018 Tamar Chansky, Ph.D. Klicken Sie hier, um zu lesen, wie Sie das emotionale Durcheinander negativer Gedanken beseitigen können.

Tamar Chansky, Ph.D. ist Autor von sich selbst von Angst befreien: 4 einfache Schritte, um Sorge zu überwinden und das Leben zu schaffen, das Sie wünschen und Ihr Kind von der Angst befreien.