In meinem vorherigen Beitrag habe ich die Ernsthaftigkeit dessen, was ich die "Stress-Pandemie" nenne, hervorgehoben. In diesem Artikel beschreibe ich den ersten der neun natürlichen Schritte, die es mir ermöglichten, Stress zu bewältigen und die bipolare Störung zu überwinden: Take Charge.
Eine Entscheidung zu treffen, Stress zu überwinden, ist der erste Schritt in Richtung Wohlbefinden. Es ist die Entscheidung, dein Leben in die Hand zu nehmen und deine Kraft zurückzuerobern, die den Weg zur Veränderung eröffnet, und alle anderen Fortschritte folgen von diesem Punkt an.
Diese Verschiebung der Denkweise ist von entscheidender Bedeutung. Es beinhaltet, erstens zu erkennen, dass du Stress erfährst, und zweitens, dass deine angesammelten Gewohnheiten die Ursache dieses Stresses sind: das "alte du". Deine Verpflichtung, Veränderungen in deinem Leben umzusetzen, ist das Tor zum Fortschritt und der Schlüssel zur Entdeckung des Wahren Zufriedenheit und Freude.
Die Verantwortung zu übernehmen bringt einige grundlegende Veränderungen in der Denkweise mit sich. Zuerst müssen Sie erkennen, dass ein ganzes Leben, frei von schädlichem Stress, Ihr Geburtsrecht ist. Viele von uns haben Schwierigkeiten, uns selbst zu lieben, und so lassen wir uns in eine disharmonische Lebensweise hineinziehen, die unsere körperliche und geistige Gesundheit gefährdet. Die einfache Wahrheit ist, dass wir, wenn wir unser Wohlergehen in dem Maße schätzen, wie es es verdient, unser Leben ganz anders angehen würden. Erkenne, dass du als Mensch Liebe verdienst und dir Liebe von dir verdienst. Dein Wohlbefinden zu schätzen und dein Leben frei von Stress und Zufriedenheit zu führen, ist ein Akt der Liebe. Es ist das, was du verdienst. Außerdem, wissen Sie, dass es möglich ist; Du kannst das erreichen und du kannst dein Leben verändern. Während meiner Erfahrungen mit schweren Depressionen und bipolarer Störung, die unerträglich demoralisierend und dunkel waren, gab es Phasen, in denen die Hoffnung überhaupt nicht vorhanden war. Und doch habe ich festgestellt, und wir haben alle zu verschiedenen Zeiten gesehen, dass das Potenzial für Veränderungen im Leben der Menschen real ist. Es ist möglich für jeden einzelnen von uns.
Der zweite Schritt in unserer Denkweise besteht darin, die Notwendigkeit von Veränderungen zu akzeptieren. Der Beginn der Veränderung zum Besseren im eigenen Leben entsteht aus dem Bewusstsein, dass sich etwas ändern muss . Es ist wichtig zu akzeptieren, dass es das "alte Du" ist, das die Ursache von Stress oder Krankheit ist. Ihre alte Art, Dinge zu tun, ist der Grund, dass schädlicher Stress oder Krankheit existiert. Daher ist es notwendig, aktiv zu sein, um dein Leben zu ändern, dich selbst zu verändern und zerstörerische Gewohnheiten zu brechen. Nur du kannst das tun. Jetzt, in diesem Moment, überlege, wo du bist. Betrachte deinen Geist und Körper und was sie dir sagen. Schläfst du gut? Verbringst du viel Zeit mit Sorgen? Haben Sie Angstzustände oder leiden Sie an körperlichen Spannungen oder Krankheiten? Wenn Sie sich gestresst fühlen, sendet Ihr Körper Ihnen eine Nachricht, dass etwas aus dem Gleichgewicht ist; Etwas muss sich ändern. Indem Sie diese Warnung beherzigen, können Sie Ihr Leben zum Besseren verändern.
Wenn man die Notwendigkeit der Veränderung anerkennt, wird es deine Verantwortung, dein Leben in die Hand zu nehmen und proaktiv deine Lebensweise zu verändern. Die Gewohnheiten, die Sie zu Ihrer gegenwärtigen Situation gebracht haben, haben sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt, und in den neun Schritten, die ich befürworte, geht es darum, neue Muster zu schaffen, die alte Gewohnheiten ersetzen. Viele Menschen fühlen sich zuerst fest, aber indem sie jeden Tag Zeit nehmen, die neun Schritte zu implementieren, wird sich Ihr Leben verändern.
Eine der ersten Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen müssen, besteht darin, die Zeit für sich selbst zu vernachlässigen. Dies ist ein großes Problem und in der Regel das erste Hindernis, das es zu überwinden gilt, wenn es darum geht, deine Kraft zurückzugewinnen. Wir werden oft in einem sehr harten Zeitplan gehalten; Es ist leicht überwältigt zu werden und die Kontrolle zu verlieren. Ich habe viel Erfahrung mit der Herausforderung gehabt, Zeit für ein ausgeglichenes Leben zu haben, und in der Vergangenheit bin ich oft meiner Tendenz zum Opfer gefallen, mehr Zeit und Energie zu geben, als ich realistisch verschwenden konnte, was mich erschöpft und unfähig macht Zeit für das zu finden, was mir am wichtigsten war. Ich habe festgestellt, dass es wichtig ist, die Kontrolle zu übernehmen und jeden Tag einen Teil davon zu widmen, um Körper und Geist zu erhalten. Änderungen in Ihrem Leben zu machen, kann bedeuten, dass Sie Ihre Routine neu priorisieren. Vielleicht müssen Sie Ihre Tage etwas früher beginnen oder sich die Zeit für die Übungen, die Gewohnheiten brechen und das neue Sie stärken, für die Nacht zur Seite stellen. Ihr üblicher Zeitplan muss möglicherweise geändert werden, und einige Ihrer vorhandenen Freizeitaktivitäten müssen möglicherweise den positiven Veränderungen gewidmet werden, die Sie in Ihrem Leben bewirken. Dies kann manchmal Schwierigkeiten bereiten, besonders wenn Ihre neuen Routinen Freunde und Familienmitglieder betreffen. Aber die Schritte, die ich Ihnen vorschlage, eliminieren auch eine Menge zeitraubender Ineffizienzen, und am Ende kann dies mehr wahre, qualitative Zeit mit Freunden, Familie und den Aktivitäten, die Sie am meisten genießen, ermöglichen.
In meinem nächsten Post werde ich anfangen, einige der spezifischen Änderungen zu besprechen, die ich nach dieser Entscheidung empfehlen möchte, um Ihr Leben und Ihre Stresslevel in die Hand zu nehmen.
