Jeder hat etwas, was sie wirklich ängstlich macht. Selbst wenn Sie per se keine Phobie haben, haben wir alle Ängste, die uns verfolgen. Einige sorgen sich, dass sie nie den richtigen Partner finden werden. Andere sorgen sich, dass sie keine Kinder bekommen können. Manche schmachten jahrelang in einem Job, von dem sie wissen, dass er nicht für sie geeignet ist.
Wenn sich diese Gefühle zuspitzen – etwa nach einer Trennung, einem gescheiterten Versuch, schwanger zu werden, oder einer Ablehnung nach einem Vorstellungsgespräch -, kann Angst in eine Depression münden. Das habe ich selbst erlebt, als ich versucht habe, schwanger zu werden – einer der Gründe, warum ich eine lange Liste von Bewältigungsstrategien für mein neues Buch Der ungeduldige Frauenführer für Schwangere gesucht habe.
Es gab nur so viel zu befürchten – würde es in diesem Zyklus funktionieren, hätte ich eine Fehlgeburt, wäre das Baby normal? Normalerweise war ich ziemlich gut darin, mit meiner Angst umzugehen, aber der Versuch, schwanger zu werden, brachte mich fast über den Rand. Ich wollte keine Drogen nehmen, da viele von ihnen während der Schwangerschaft nicht sicher sind und es ohnehin ein kurzfristiges Problem war. Also habe ich nach natürlichen Lösungen gesucht. Glücklicherweise habe ich eine Menge gefunden, von denen ich 14 in The Impatient Woman's Guide ausführe .
Die Techniken, die ich mit dir teilen werde, sind stark abhängig von Dr. Steve Ilardis fantastischem Buch The Depression Cure. Wir wissen jetzt, dass Antidepressiva nicht für jeden arbeiten, besonders für diejenigen mit leichteren Depressionen. Außerdem sind viele Menschen derzeit nicht depressiv und würden es vorziehen, so zu bleiben. Also brauchen wir alle einen Weg, um gegen Depressionen zu schützen und sie zurückzuschlagen, wenn sie zu greifen beginnen.
Dr. Ilardis Programm umfasst natürliche Techniken, die nachweislich Depressionen reduzieren. Am einfachsten: Nehmen Sie Omega-3-Fischölpräparate (und mit einer höheren Dosis als ich an anderer Stelle vorgeschlagen hatte – 1000 mg EPA und 500 mg DHA täglich). Darüber hinaus ist es alles, was deine Großmutter gesagt hat, dass du es tun solltest (und sie hatte recht): Schlaf genug, trainiere, verbringe Zeit mit Freunden und Familie. Und geh in die Sonne oder benutze eine Lichtbox. Die Techniken benötigen eine gewisse Zeit, aber sie funktionieren.
Wenn Sie mehr Details wollen, empfehle ich die Depression Cure . Es ist leicht zu lesen und enthält viele sehr konkrete Vorschläge zur Implementierung des Plans, einschließlich eines Fehlersuchabschnitts. Selbst wenn Sie nie eine schwere Depression hatten, wird das Buch Ihre Stimmung, Ihr Glück und Ihr Leben verbessern.
Die Angst- und Depressionsraten sind jetzt viel höher als vor 50 bis 70 Jahren (etwas, das ich in meiner eigenen Untersuchung erforscht habe – für eine Zusammenfassung siehe Kapitel 4 von Generation Me oder diesen Artikel). Unsere Großeltern kannten eindeutig einige Dinge, die wir nicht kennen. Meine Wette ist, dass sie viele der Dinge taten, die in Dr. Ilardis Buch erwähnt wurden.
Verurteile Omas Ratschlag nicht – manchmal unterstützt die Wissenschaft sie!