Wann man es fälscht, bis man es macht (und wenn man es nicht sollte)

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Eines Tages kam eine Klientin zu mir, weil sie sich sozial unbehaglich fühlte. Sie wusste, dass ihre Unfähigkeit, Smalltalk zu machen, sie sowohl persönlich als auch beruflich zurückhielt. Als eine schüchterne Person hasste sie es, zu Networking-Events zu gehen. Aber Verbindungen herzustellen war für ihre Karriere von entscheidender Bedeutung.

Ich fragte: "Was machst du normalerweise, wenn du zu einem Networking-Event gehst?" Sie sagte: "Ich stehe unbeholfen zur Seite und warte ab, ob irgendjemand mit mir reden wird." Ich fragte sie: "Was würdest du? tust du anders, wenn du dich sicher fühlst? "und sie sagte:" Ich würde ein Gespräch beginnen und mich Leuten vorstellen. "

Dann und wann entdeckte sie die Lösung für ihr Problem: Wenn sie sich selbstsicherer fühlen wollte, musste sie selbstbewusster agieren . Das war nicht genau das, was sie hören wollte. Sie hatte auf eine Lösung gehofft, die ihr sofort Selbstvertrauen geben würde. Aber der Schlüssel, um sich in sozialen Situationen wohler zu fühlen, ist Übung .

Ihr Instinkt war, zu warten, bis sie sich selbstbewusster fühlte, aber dieses Selbstvertrauen würde nicht magisch aus dem Nichts erscheinen – besonders, wenn sie allein herumstehen würde. Wenn sie jedoch anfing, mit Menschen wie einer selbstbewussten Person zu sprechen, hatte sie die Möglichkeit, erfolgreiche soziale Interaktionen zu erleben, und jede von ihnen würde ihr Selbstvertrauen stärken.

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"Als wenn"

"Als ob" zu handeln ist ein allgemeines Rezept in der Psychotherapie. Es basiert auf der Idee, dass, wenn Sie sich wie die Person benehmen, die Sie werden wollen, Sie in Wirklichkeit so werden:

• Wenn Sie sich glücklicher fühlen wollen, tun Sie, was glückliche Menschen tun – lächeln.
• Wenn Sie mehr Arbeit erledigen wollen, verhalten Sie sich so, als wären Sie eine produktive Person.
• Wenn du mehr Freunde haben willst, benimm dich wie eine freundliche Person.
• Wenn Sie Ihre Beziehung verbessern möchten, üben Sie, ein guter Partner zu sein.

Zu oft zögern wir, in Aktion zu treten. Stattdessen warten wir, bis sich alles richtig anfühlt oder bis wir denken, dass wir bereit sind. Aber die Forschung zeigt, dass die Veränderung Ihres Verhaltens die Art, wie Sie denken und fühlen, verändern kann.

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Der größte Fehler, den die meisten Menschen machen

Es zu fälschen, bis du es schaffst, funktioniert nur, wenn du etwas in dir selbst richtig identifizierst, das dich zurückhält. Sich wie die Person zu benehmen, die du werden willst, bedeutet, die Art und Weise zu verändern, wie du dich fühlst und wie du denkst.

Wenn Ihre Motive anderen Menschen Ihren Wert beweisen sollen, werden Ihre Bemühungen jedoch nicht erfolgreich sein, und Untersuchungen zeigen, dass dieser Ansatz tatsächlich fehlschlägt. Eine Studie, die im Journal of Consumer Research veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Menschen, die versuchten, sich anderen gegenüber zu beweisen, eher auf ihre Mängel eingehen. Ambitionierte Profis, die Luxuskleidung trugen, um erfolgreich zu sein, und MBA-Studenten, die Rolex-Uhren trugen, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern, fühlten sich am Ende wie größere Fehler.

Schlimmer noch, ihre Versuche, ein Image des Erfolgs zu projizieren, beeinträchtigten ihre Selbstbeherrschung. Sie kämpften, der Versuchung zu widerstehen, als sie versuchten, zu beweisen, dass sie erfolgreich waren. Indem sie so viel Mühe in das Fälschen investierte, verbrauchte sie ihre mentalen Ressourcen und störte ihre Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen.

Wie man es richtig macht

"Als ob" zu handeln bedeutet nicht, falsch oder unecht zu sein. Es geht darum, zuerst dein Verhalten zu ändern und darauf zu vertrauen, dass die Gefühle folgen werden. Solange Ihre Motivation am richtigen Ort ist, können Sie Ihre Ziele verwirklichen, bevor Sie sie fälschen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie daran interessiert sind, sich selbst im Inneren zu verändern und nicht nur versuchen, die Wahrnehmung anderer von Ihnen zu ändern.

Quelle: AmyMorinLCSW.com

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Dieser Artikel erschien zuerst auf Inc.