Warum Angst vor dem Versagen dich festhalten kann

Es gibt viele Gründe, warum wir Angst vor dem Scheitern haben. Finde heraus, was dir gehört.

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Angst ist eine der mächtigsten Kräfte im Leben. Es beeinflusst die Entscheidungen, die Sie treffen, die Maßnahmen, die Sie ergreifen, und die Ergebnisse, die Sie erzielen. Wer du bist und was du tust, war irgendwann von Angst beeinflusst. Und während die primäre Rolle der Angst darin besteht, dich zu beschützen, wird Angst sehr oft zu einem bedeutenden Hindernis, das zwischen dir und deinen Zielen steht. Erfolgreich zu sein beruht in hohem Maße darauf, zu wissen, wie man Angst ausnutzt.

Angst kommt in vielen verschiedenen Formen vor. Es gibt eine Vielzahl von Dingen, vor denen wir Angst haben. Einige sind sehr spezifisch, wie Hunde oder Spinnen, und einige sind allgemeiner, wie Angst haben, neue Dinge auszuprobieren oder vor anderen zu sprechen. Unter diesen verschiedenen Arten von Angst gibt es eine, die sich direkt auf Ihr Erfolgspotenzial auswirken kann: Angst vor dem Versagen.

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Angst vor dem Scheitern ist die emotionale, kognitive und verhaltensmäßige Reaktion auf die negativen Konsequenzen, die Sie erwarten, wenn Sie ein Ziel nicht erreichen. Es ist die intensive Sorge, das negative Denken und der Widerwille, etwas zu unternehmen, wenn man sich all die schrecklichen Dinge vorstellt, die passieren könnten, wenn man ein Ziel verfehlt.

Angst vor dem Scheitern kann viele Kopfschmerzen verursachen. Die Psychologie-Literatur skizziert eine ganze Liste von Problemen im Zusammenhang mit Atychiphobie (der geeky Name für Angst vor dem Scheitern). Auf kurze Sicht beeinflusst die Angst vor dem Scheitern die Arten von Zielen, die Sie verfolgen, die Arten von Strategien, die Sie verwenden, um sie zu erreichen, und das Niveau der Standards, die Sie als Indikatoren für den Erfolg festlegen. Bei der Auswahl der zu verfolgenden Ziele konzentrieren sich Menschen mit einer höheren Dosis Versagensangst eher darauf, Verluste zu vermeiden als Gewinne zu erzielen. Sie können sich zum Beispiel dafür entscheiden, Überstunden zu leisten, weil sie von ihren Vorgesetzten nicht als Faulpelz wahrgenommen werden wollen und damit riskieren, entlassen zu werden, anstatt Überstunden zu machen, um ein neues Projekt zu beenden, von dem sie einen großen Einfluss auf ihre Karriere erwarten. Darüber hinaus neigen sie dazu, Situationen zu vermeiden, in denen sie erwarten, dass sie bewertet und beurteilt werden. Zum Beispiel können sie vermeiden, einen Verkaufsargument für einen wichtigen Kunden zu machen, aus Angst, nicht überzeugend genug zu sein, um den Deal zu schließen. Umgekehrt können sie absichtlich niedrigere Standards für sich selbst setzen, obwohl sie wissen, dass sie es besser können. Im vorherigen Beispiel würden sie das Ziel vom Schließen des Geschäfts zum einfachen Telefonat wechseln. Die Absicht, den Anruf einfach zu tätigen, hat ein viel geringeres Risiko eines Scheiterns als der Versuch, ein Geschäft abzuschließen. Darüber hinaus schaffen Menschen mit Angst vor dem Scheitern absichtlich Hindernisse, einen Prozess, der sich Selbstbehinderung nennt, um ihre Bemühungen, ein Ziel zu erreichen, zu unterminieren, so dass sie später die Hindernisse und nicht sich selbst beschuldigen können. Zum Beispiel können sie den Verkaufsanruf zu Mittag planen, wenn ihr potentieller Kunde wahrscheinlich nicht verfügbar ist, so dass sie den mangelnden Erfolg damit verbinden können, niemals mit dem Kunden verbunden zu sein.

Auf lange Sicht könnte die Angst vor dem Scheitern noch größere Probleme verursachen, die sich auf die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen auswirken. Menschen mit Versagensangst erleben häufig Müdigkeit und geringe Energie, fühlen sich emotional ausgelaugt, sind unzufriedener mit ihrem Leben, erleben chronische Sorgen und Hoffnungslosigkeit und werden in den relevanten Bereichen objektiv schlechter.

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Lass es uns kaputt machen

Während wir oft über Versagensangst als ein einheitliches Konzept sprechen, postulieren die Forscher in diesem Bereich, dass die Angst vor dem Scheitern vielfältig ist. Es gibt verschiedene Arten von Konsequenzen, von denen wir befürchten, dass wir darunter leiden werden, sollten wir unser Ziel verfehlen. Dies bedeutet, dass jedes Mal, wenn wir Angst vor Versagen haben, dies aus einem anderen Grund geschehen kann, und je nachdem, aus welchem ​​Grund, werden wir auf unsere Angst anders reagieren und mit ihr umgehen.

Was sind die Folgen des Scheiterns, die uns so sehr erschrecken, dass wir es nicht versuchen können?

1. Scheitern ist peinlich

Niemand ist stolz darauf, versagt zu haben. Die Leute gratulieren einander nicht dafür, dass sie nicht abnehmen, nicht graduieren oder in ihren Karrieren nicht weiterkommen. In der Tat, wenn es ein Gefühl gibt, dass Versagen niemals verursacht, wäre das Stolz. Aber es verursacht Schande. Scheitern ist peinlich. Was werden die Leute denken? Wie kann ich ihnen sagen, dass ich nicht in der Lage war, die Beförderung zu erhalten, das Buch zu schreiben oder meine Lizenzprüfung zu bestehen? Werden sie denken, dass ich mich nicht stark genug bemühe oder dass ich keine großen Dinge erreichen soll? Werden sie Mitleid mit mir haben? Wenn dein Kopfbereich mit solchen Gedanken beschäftigt ist, verstärkt sich die Angst vor dem Versagen und hindert dich daran, etwas zu unternehmen.

2. Fehlschläge bedeuten, dass ich nicht habe, was nötig ist

Erfolg ist für viele Menschen mit ihrem Selbstwertgefühl verbunden. Es ist eine Form der Validierung, dass sie das Zeug zum Erfolg haben. Erfolg und folglich Versagen ist ein Maß dafür, wer sie sind. Daher interpretieren sie das Scheitern als Beweis dafür, dass sie nicht klug, qualifiziert oder talentiert genug sind, um erfolgreich zu sein. Also, Sie können sich entscheiden, überhaupt nicht zu versuchen oder für die tief hängenden Früchte zu gehen, weil es nicht schmerzhafter ist, ein wichtiges Ziel zu verfolgen, als herauszufinden, dass Sie nicht kompetent genug sind, um es zu erreichen.

3. Scheitern bedeutet, dass ich feststecke

Der Grund, warum wir uns so leidenschaftlich – und manchmal verzweifelt – Ziele setzen, ist, dass wir unsere Zukunft kontrollieren können. Erfolg bedeutet, dass Sie Ihre Zukunft so gestalten können, wie Sie es wollen. Aber das Scheitern macht die Zukunft unsicher. Was passiert, wenn ich versage? Was werde ich tun, wenn meine Pläne nicht durchkommen? Wie werde ich die Verluste verwalten? Werde ich jemals das Leben erschaffen, das ich will? Die Angst vor einer ungewissen Zukunft kann stark genug sein, um Sie in einer weniger als idealen, aber relativ eindeutigen Gegenwart festzuhalten.

4. Scheitern bedeutet, dass ich irrelevant werde

Angesichts der Besessenheit der Gesellschaft von Erfolgen und erfolgreichen Menschen besteht die implizite Angst, dass Versagen gesellschaftlicher Selbstmord ist. Scheitern heißt, dass die Menschen das Interesse an dir verlieren und dich schließlich vergessen werden. Wenn sie keinen Gewinner in dir sehen, sind sie möglicherweise nicht mehr bereit, dir zu helfen oder mit dir zu arbeiten. Sie befürchten, dass das Scheitern bedeutet, die Gelegenheit zu verlieren, Ihren sozialen Einfluss zu erhöhen und danach gefragt zu sein. Kurz gesagt, Sie befürchten, dass wenn Sie sich darüber im Klaren sind, dass Sie Ihr Ziel verfehlt haben, Ihr sozialer Bestand sinken wird.

5. Scheitern bedeutet, die Leute im Stich zu lassen

Eine weitere Konsequenz des Scheiterns ist der Einfluss, den Sie sich vorstellen können, dass Ihr Mangel an Erfolg andere beeinträchtigen könnte. Sie gehen davon aus, dass viele wichtige Menschen in Ihrem Leben, wie Ihre Familie, Ihre Freunde oder Ihre Arbeitgeber enttäuscht werden, wenn Sie Ihr Ziel nicht erreichen. Die Menschen, die dir wichtig sind, werden unglücklich sein, dass du nicht in der Lage bist, deine Versprechen einzulösen, sie werden deine Mängel kritisieren und sie werden das Vertrauen in dich verlieren.

6. Scheitern heißt, ich habe viel zu verlieren

Aus praktischer Sicht bedeutet Versagen tatsächliche Verluste. Wenn Sie eine Klasse in der Schule versagen und sie übernehmen müssen, bedeutet das ein paar tausend Dollar pro Kredit. Wenn Ihr Geschäft nicht profitabel wird, haben Sie Ihre Ersparnisse verschwendet, die Sie aufgebraucht haben, um es in Gang zu bringen. Und was ist mit Ihrer Zeit und Mühe? Wenn Ihr Streben nicht zu Ergebnissen führt, haben Sie Zeit und Energie verschwendet, die Sie anderen Aufgaben und Projekten hätten zuweisen können.

Dies sind einige der Konsequenzen des Scheiterns, die die Menschen besorgt und ängstlich machen und sie daran hindern, herausfordernde Ziele zu verfolgen. Die Alternative ist natürlich noch schlimmer. Die Entscheidung, diese Ziele nicht zu verfolgen, bedeutet, ihnen nie die Chance zu geben, sich zu verwirklichen. Die Angst vor dem Versagen hält dich sicher, aber klein. Es erlaubt Ihnen nicht, neue Dinge auszuprobieren, neue Herausforderungen anzunehmen oder sich neuen Situationen auszusetzen. Aber das muss nicht sein. Sie können die Angst vor dem Scheitern leicht überwinden, wenn Sie besser verstehen, was es verursacht und wie es Sie beeinflusst. Für welche dieser Konsequenzen fürchten Sie sich am meisten?