Wie gut sind Sie angepasst?

Wissenschaft und Psychologie sagen, dass es zwei Seiten der menschlichen Anpassungsfähigkeit gibt

Lawrence *, ein 68-jähriger Rentner, sagt mir, dass er auf alles vorbereitet ist, was das Leben auf ihn wirft. “Als ich ein Kind war, hatten wir Luftangriffe in der Schule, weil wir befürchteten, dass Russland eine Atombombe auf die USA fallen lassen würde. Als ich ein Teenager war, wurde ich in die Armee eingezogen und ging nach Vietnam. Wir hatten Rassenunruhen in meiner Heimatstadt und Drogenkriege auf meiner Straße. Ich war arm, hungrig und ängstlich. Und ich habe überlebt. Ich weiß, dass ich alles bewältigen kann, was ich zu verwalten habe. ”

Lawrence verbrachte sein Erwachsenenleben als Drogenberater. “Viele meiner Freunde wurden süchtig”, sagt er. “Das könnte ich gewesen sein. Ich dachte, da es nicht so war, sollte ich tun, was ich konnte, um denen zu helfen, die nicht fliehen konnten. “Er ist seit vierzig Jahren verheiratet, und jetzt verbringen er und seine Frau einen großen Teil ihrer Zeit mit Reisen und besuchen ihre Erwachsenen Kinder und Enkelkinder.

Was hat es Lawrence ermöglicht, der Drogenkultur zu entkommen, die um ihn herum war, während so viele seiner Freunde nicht waren? Laut einer Gruppe von Theorien könnte es seine Anpassungsfähigkeit gewesen sein.

Anpassungsfähigkeit in ihrer grundlegendsten Form ist “die Fähigkeit, sich an unterschiedliche Bedingungen anzupassen”.

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Um zu beginnen, darüber nachzudenken, wie anpassungsfähig Sie sind, stellen Sie sich diese drei Fragen:

1. Bin ich mit Veränderungen zufrieden?
2. Nehme ich Unterschiede in Freunden, Verwandten, Fremden und Kollegen an?
3. Finde ich eine Komfortzone und bleibe dort, egal was?

Die meisten von uns denken, wenn wir mit “Ja” zu den ersten beiden Fragen und “Nein” zu den letzten Fragen antworten, zeigen wir, dass wir sehr anpassungsfähig sind. Es gibt jedoch Zeiten, in denen es zu wenig Anpassungsfähigkeit geben kann, wenn man sich zu sehr mit Veränderung und Differenz vertraut fühlt und nicht eng genug an einer Komfortzone festhält.

So, jetzt stellen Sie sich diese nächsten vier Fragen:

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1. Fühle ich mich wohl mit dem, der ich die meiste Zeit bin?
2. Bin ich in Ordnung, wenn ich verwirrt oder verwirrt bin?
3. Kann ich mich ruhig fühlen, wenn meine eigenen Ansichten in Konflikt mit denen anderer stehen?
4. Fühle ich mich mit etwas Veränderung und Stabilität in meinem Leben wohl?

Wenn Sie diese vier Fragen mit “Ja” beantworten können, sind Sie wahrscheinlich in der Lage, sich anzupassen, ohne ein Gefühl dafür abzugeben, wer Sie sind. Und das ist eine der wichtigsten Komponenten der Anpassungsfähigkeit: die Fähigkeit, sich zu ändern, wenn es sinnvoll wäre, und gleichzeitig ein Gefühl der Stabilität gegenüber sich selbst zu bewahren.

Quelle: antonioguillem / 123RF Stock Foto

Der Psychologe David J. Wallin sagt uns, dass Kinder brillant darin sind, sich an die Persönlichkeit ihrer Eltern anzupassen. Diese Fähigkeit zu spüren, was ihre Eltern brauchen und angemessen zu reagieren, ist, wie Kinder lernen. Es ist auch, wie wir in der Welt als Erwachsene funktionieren.

Der Professor für Soziale Arbeit, Alex Gitterman, schreibt, dass die sozialen Funktionen und Anpassungen eines Erwachsenen das Zusammenspiel und den Grad der Kongruenz und Kompatibilität zwischen Körper, Geist und Umwelt widerspiegeln.

Anpassungsfähigkeit bedeutet nicht, alles aufzugeben, was dir lieb und teuer ist. In der Tat kann manchmal zu flexibel sein Probleme verursachen. Zum Beispiel, sagt Wallin, leider, einige der gleichen lebensrettenden Fähigkeiten beeinträchtigen die Fähigkeit eines Kindes zu sehen, dass nicht jeder wie seine Eltern ist. Angenommen, dass andere Menschen in unserem Leben die gleichen Bedürfnisse haben, die unsere Eltern und ihre Familie haben, kann im Erwachsenenalter zu Schwierigkeiten führen.

Den Forschern zufolge ist die meiste Anpassung “epigenetisch”, dh eine Interaktion zwischen dem, was wir sind und dem, was wir erfahren. Im besten Fall führt die epigenetische Evolution zu einer größeren Fähigkeit, in der Welt zu funktionieren. Wenn man lernt, sich anzupassen, muss man sowohl Unterschiede akzeptieren als auch mit Gleichheit rechnen. Wie finden Sie einen Weg, dieses Gleichgewicht für sich selbst zu schaffen? Und kannst du es auch deinen Kindern beibringen?

Lynette *, eine Mutter von drei Teenagern, erzählte mir, dass sie immer Trennungsangst hatte. “Ich hatte Angst, meine Eltern zu verlassen”, sagte sie. “Also habe ich als kleines Kind nicht übernachtet, und ich hatte Probleme, wenn ich ins Camp und aufs College ging. Ich habe all diese Erfahrungen überlebt und sogar gute Freunde gefunden. Aber ich wünschte, ich hätte irgendeine Art von Hilfe bekommen, um meine Angst zu bewältigen. ”

Als ihre eigenen Kinder jung waren, wollte Lynette dafür sorgen, dass sie nicht so hart rangen wie sie. Ihr Impuls war, sie zu zwingen, sich zu trennen, selbst wenn sie Angst hatten, aber ihr Mann bot eine andere Lösung an. “Er schlug vor, dass wir mit ihnen darüber sprechen sollten, wovor sie Angst hatten, und dass wir ihnen Wege anbieten, ihre Zehen in Situationen zu tauchen, die sie nervös machten, anstatt sie ins Wasser zu treiben.” Dieser Kompromiss funktionierte für alle drei ihrer Kinder.

“Zwei von ihnen haben überhaupt keine Trennungsängste”, sagte sie. “Und die dritte hat gelernt, seine Ängste zu akzeptieren und hat eine Menge Werkzeuge, um sie zu managen.” Sie fügte hinzu, “und während ich versuchte, Werkzeuge für ihn zu finden, habe ich einige neue Werkzeuge entwickelt.”

Anpassungsfähigkeit ist also keine Frage des Ignorierens von eigenen Gefühlen, Bedürfnissen, Überzeugungen oder Gedanken und durchdringend, egal was geschieht. Es ist ein Prozess der Interaktion mit Veränderungen – in deinem Leben, in der Welt um dich herum und sogar in dir selbst – mit einer Mischung aus Mitgefühl, Verständnis und Neugier. Sie könnten überrascht sein. Selbst die unflexibelsten von uns können sich mit etwas Mühe zumindest ein wenig anpassen, wenn wir uns mit diesen drei Eigenschaften auseinandersetzen.

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Verweise

Handbuch der Sozialpraxis mit gefährdeten und resilienten Populationen dritte Ausgabe Edition, Columbia University Press, 2013, von Alex Gitterman (Herausgeber)

Attachment in Psychotherapy Reprint Edition, The Guilford Press, 2014, von David J. Wallin (Autor)