Ich bin seit 40 Jahren Beraterpädagogin und Therapeutin in privater Praxis. Wie viele Anfänger wollte ich, dass die Menschen sich besser fühlen und ihre eigenen Dilemmas lösen. Ich folgte dem Mantra: "Ich bin nicht glücklich, bis du glücklich bist."
Das war vielleicht in Ordnung, außer dass ich relativ schlechte Grenzen hatte. Ich war in die Probleme anderer Leute verstrickt und behandelte sie, als wären sie meine eigenen. Ich habe mich nicht davor geschützt, manipuliert und benutzt zu werden. Ich erkannte nicht, dass ich ein Recht auf meine persönlichen Grenzen hatte. Ich ignorierte die Tatsache, dass Grenzen herausfiltern, was in meinem Leben akzeptabel ist und was nicht.
Der Grund, warum ich meine Grenzen ignorierte, ist komplex. Es hatte mit meinem Glauben zu tun, dass ich zuvorkommend, hilfsbereit, unfähig war, nein zu sagen und gemocht zu werden.
Über sich selbst lernen:
Zuerst musste ich meine eigenen Bedürfnisse bestätigen. Ich wusste, dass Menschen mit schwachen Grenzen ein geringes Bewusstsein für ihre eigenen Bedürfnisse haben. Also machte ich eine Bestandsaufnahme meiner Bedürfnisse und Überzeugungen. Ich stellte fest, dass ich meine eigenen Bedürfnisse weiter im Regal hatte als die Bedürfnisse anderer Menschen.
Wenn Sie Ihre eigenen Grenzen einschätzen möchten, schlage ich vor, dass Sie Ihre Bedürfnisse bestätigen. Es wird dir helfen, "eine Linie in den Sand" zu setzen. Beginnen Sie, indem Sie Maslows Hierarchie der Bedürfnisse betrachten. Zum Beispiel, bewerten Sie Ihr Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Akzeptanz. Untersuchen Sie, wie gut Sie Ihr Bedürfnis befriedigt haben, zu lieben und geliebt zu werden sowie respektiert zu werden und Selbstachtung zu haben. Die Frage ist, inwieweit Ihre Grenzen die Befriedigung Ihrer Bedürfnisse unterstützen oder behindern.
Warum ist es wichtig, Grenzen zu haben? Es ist wichtig, weil gesunde persönliche Grenzen helfen, ein positives Selbstkonzept aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, weil ich besser auf mich aufpassen kann und nicht anderen Leuten erlauben zu definieren, wer ich bin.
Arten von persönlichen Grenzen:
Persönliche Grenzen gibt es in drei Klammern. Grenzen können starr, porös oder gesund sein. In Wirklichkeit können gesunde Grenzen je nach Kontext ein wenig starr und porös sein.
Gesund: Sie haben gesunde Grenzen, wenn Sie: (1) Ihre eigene Meinung schätzen, (2) Ihre Werte für andere Menschen nicht kompromittieren, (3) persönliche Informationen angemessen teilen, (4) andere akzeptieren, wenn sie Nein sagen Sie.
Starr: Sie haben starre Grenzen, wenn Sie: (1) Intimität und enge Beziehungen vermeiden, (2) in der Regel nicht um Hilfe bitten, (3) wenige enge Beziehungen haben, (4) distanziert erscheinen, (5) sich distanzieren vermeiden Sie die Ablehnung.
Porös: Sie haben durchlässige Grenzen, wenn Sie: (1) persönliche Informationen zu viel teilen, (2) Schwierigkeiten haben, auf die Wünsche anderer zu verzichten, (3) sich über die Probleme anderer hinwegzusetzen, (4) Missbrauch oder Respektlosigkeit tolerieren.
Sie müssen daran denken, dass die Angemessenheit der Grenzen stark von der Einstellung abhängt. Was angemessen ist, wenn Sie mit Freunden unterwegs sind, ist möglicherweise nicht angemessen, wenn Sie bei der Arbeit sind. Kulturen haben unterschiedliche Erwartungen an Grenzen. Zum Beispiel drücken einige Kulturen ihre Gefühle nicht öffentlich aus, während andere Kulturen dies tun.
Gesunde persönliche Grenzen setzen:
Ich entschied, dass das Setzen gesunder Grenzen wichtig ist, besonders seit ich weiterhin Beraterpädagoge und Therapeut war. Ich musste die Grenze zwischen mir selbst, meinen Schülern und meinen Klienten halten.
Vertraue und glaube an mich selbst. Ich musste erkennen, dass ich die höchste Autorität an mir selbst war. Ich wusste, was ich brauchte, wollte und wertschätzte. Ich erkannte, dass gesunde Grenzen es mir erlaubten, besser auf mich aufzupassen – emotional, mental, physisch und spirituell.
Meine Bedürfnisse und Gefühle sind genauso wichtig wie die Bedürfnisse und Gefühle anderer Menschen. Das war eine schwierige Lektion, die ich aus zwei Gründen lernen musste. Erstens, die spirituellen Lektionen in meiner Jugendzeit erwarteten von mir, dass ich andere Menschen an die erste Stelle setze. Zweitens unterstützte das Modellieren von meinen Eltern den Glauben, dass wir uns um unseren Mitmenschen kümmern sollten. Ich ging nicht so weit zu glauben, dass mein Leben geopfert werden sollte. Ich dachte jedoch, wenn immer möglich, sollte ich versuchen, andere Menschen an die erste Stelle zu setzen.
Lerne nein zu sagen. Leider war ich ein Menschenfreund, der mich schon früh in meiner Karriere benachteiligt hat. Ich hatte meine persönlichen Bedürfnisse auf Eis gelegt. Ich habe gelernt, dass eine gewisse "Selbstsucht" für gesunde persönliche Grenzen notwendig ist.
Ich habe ein Recht auf persönliche Grenzen. Ich muss Verantwortung dafür übernehmen, wie ich anderen erlaube, mich zu behandeln. Ich erkenne, dass Grenzen Filter sind, die erlauben, was im Leben akzeptabel ist und was nicht akzeptabel ist. Meine Grenzen schützen und definieren mich. Ich muss klare und entscheidende Grenzen setzen, die andere respektieren können.
Anzeichen für ungesunde Grenzen:
Hier sind einige kurze Aussagen, die ungesunde Grenzen widerspiegeln.
Geben Sie so viel wie möglich um des Gebens willen;
Nimm so viel wie du kannst um zu nehmen;
Fühle dich schuldig, wenn du nein sagst;
Sprechen Sie nicht, wenn Sie schlecht behandelt werden;
und Berühre eine Person ohne zu fragen.
Zusammenfassung:
Es ist wichtig für uns alle, persönliche Grenzen zu haben. Sie bestimmen, wie wir Beziehungen zu Freunden und Bekannten aufnehmen. Unsere Grenzen helfen uns, mit unseren Wünschen, Bedürfnissen und Gefühlen zu leben. Wir können Nein zu den Dingen sagen, die wir nicht tun wollen, und zu den Dingen, die wir tun wollen.
Klar festgelegte Grenzen helfen uns, emotional, körperlich und geistig auf uns selbst zu achten. Unsere Grenzen helfen uns, weniger besorgt darüber zu sein, wie wir wahrgenommen werden und zufriedener mit unseren Wahrnehmungen, die wir von uns selbst haben.
