Warum es am Erntedank schwer ist, dankbar zu sein

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Die Forschung ist klar – Dankbarkeit ist eine Supermacht. Dankbare Menschen genießen Vorteile wie eine verbesserte körperliche und emotionale Gesundheit, bessere Beziehungen, ein höheres Selbstwertgefühl und eine längere Lebensspanne.

Trotz der Vorteile der Dankbarkeit sind viele Menschen nicht dankbar – nicht einmal an Thanksgiving – laut einer überraschenden neuen Umfrage. Die Umfrage, die von Harris Poll im Auftrag von American Greetings durchgeführt wurde, zeigt, warum Menschen während der Ferien nicht dankbar sind.

Drei von fünf Amerikanern sagen, sie würden lieber etwas anderes tun, als darüber nachzudenken, wofür sie am Erntedankfest dankbar sind. Top-Aktivitäten der Befragten gaben Vorrang vor Dankbarkeit, indem sie Fußball gucken, Streaming-Medien gucken, ein Buch lesen oder Zeit mit einem Haustier verbringen.

Holiday Stress überwiegt Dankbarkeit

Eine satte 71% der Amerikaner sagen, die Ferien verursachen Stress. Befragt nach ihren Stressquellen, stand das Einkaufen von Geschenken ganz oben auf der Liste. Zeit mit der Familie war knapp an zweiter Stelle, gefolgt von großen Mahlzeiten kochen.

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Trotz der Anerkennung der mangelnden Dankbarkeit glauben 92% der Amerikaner, dass die Feiertage eine Zeit sind, um sich bei Freunden und Familie zu bedanken. Doch einer von fünf bekennt, dass sie eher für materielle Besitztümer als für Menschen dankbar sind.

Der Mangel an Dankbarkeit gegenüber der Familie ist nicht das einzige Problem. Zwölf Prozent der Amerikaner gaben zu, dass sie lieber Zeit auf ihren Smartphones verbringen würden, als ein sinnvolles Gespräch mit der Familie zu führen.

Wie man etwas mehr Dankbarkeit in dieser Jahreszeit erfährt

Wenn Sie in der Weihnachtszeit beim Kochen, Einkaufen und Verpacken hängen bleiben, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihren Stress zu reduzieren und Ihre Dankbarkeit zu erhöhen. Hier sind ein paar Tipps, um Ihnen zu helfen, weniger Stress und erhöhte Dankbarkeit während der Feiertage zu erleben:

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• Bestätigen Sie Ihre Werte. TV-Werbespots, Magazinbilder und Urlaubsfilme stellen die idealen Ferien dar, ergänzt durch liebevolle Familientreffen und köstliche Mahlzeiten. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie leicht aus den Augen verlieren, was wichtig ist. Pausiere lange genug, um darüber nachzudenken, was dir in diesem Jahr wirklich wichtig ist, und verpflichte dich, nach diesen Werten zu leben.
• Ziel für gut, nicht perfekt. Die Ferien müssen nicht zu einem Wettbewerb darüber werden, wer das meiste Geld ausgibt oder wer das beste Dessert backt. Geben Sie sich die Erlaubnis, in diesem Jahr ohne Vorspeise ein Gericht zu kochen, ein Zimmer weniger zu dekorieren oder ein Geschenk weniger zu kaufen.
• Setzen Sie Grenzen dafür, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Bevor Sie erklären, dass Sie an dieser Feiertagsparty teilnehmen müssen, oder Sie den Tag schmücken verbringen müssen, erinnern Sie sich, dass es eine Wahl ist. Zu wissen, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie Sie Ihre Zeit verbringen – und mit wem Sie sie verbringen – kann Ihnen helfen, Ihre Einstellung in Schach zu halten. Wenn Sie einige Aktivitäten auslassen, können Sie sich viel weniger gestresst fühlen.
• Sag eine Sache, für die du jeden Tag dankbar bist. Verpflichten Sie sich, etwas zu sagen, für das Sie jeden Tag dankbar sind. Machen Sie es sich zur Angewohnheit, während der Ferienzeit Dankbarkeit auszudrücken, und Sie könnten sich dafür entscheiden, das ganze Jahr hindurch aufrecht zu erhalten.
• Senden Sie Dankbarkeitskarten. Schicke eine Karte, die den Menschen sagt, warum du dankbar bist, sie in deinem Leben zu haben. Senden Sie eine Karte pro Tag und sorgen Sie sich nicht darum, Karten für die Feiertage zu erhalten. Eine Karte, die ein oder zwei Monate nach dem Urlaub mit einer persönlichen Notiz kommt, die Ihre Dankbarkeit ausdrückt, wird bedeutungsvoller sein als eine Unterschrift, die auf eine generische Weihnachtskarte geschlagen wird, die an Heiligabend ankommt.
• Reflect für nur 60 Sekunden pro Tag. Das Gefühl, dankbar zu sein, muss nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Nehmen Sie sich eine Minute pro Tag Zeit, um nur ein paar gute Dinge zu bemerken, die Sie in Ihrem Leben haben. Sauberes Wasser zum Trinken, ein Dach über dem Kopf oder eine kleine Abwechslung in Ihrem Sparschwein sind nur einige der Dinge, die manche Menschen nie erleben werden.

Dankbarkeit ist das Geheimnis des überlebenden Urlaubsstresses. Anstatt sich darum zu sorgen, Geschenke zu bekommen und Ihre Urlaubs-To-Do-Liste abzuhaken, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Wertschätzung für das zu zeigen, was Sie bereits haben.

Quelle: AmyMorinLCSW.com

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