Hattest du jemals das Gefühl, dass du den Kontakt zu deinem Körper verloren hast? Vielleicht hast du einen Schmerz in deinem unteren Rücken oder Nacken entwickelt, aber du konntest dich nicht daran erinnern, dass du irgendetwas getan hast, das es verursacht haben könnte. Vielleicht haben Sie sich in Situationen, in denen Sie sich früher wohl gefühlt haben, unwohl gefühlt. Oder Sie haben an Gewicht zugenommen, ohne den Anstieg wirklich zu bemerken, bis Ihre Kleidung nicht mehr passt.
Diese und andere körperliche und seelische Beschwerden – Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden, depressive Symptome, lethargische Gefühle, schmerzende Gelenke, häufige Erkältungen und Geschwüre – sind besonders ärgerlich, weil sie ohne Vorwarnung auf uns zukommen. Eines Tages geht es uns gut und am nächsten Tag, so scheint es, fühlen wir uns nicht so gut.
Die biologische Wahrheit ist, dass all diese Dinge eine Weile brauchen, manchmal Monate oder Jahre, um in unseren Körpern zu wachsen. Die Zellen des Immun-, Verdauungs-, Muskel-, Stoffwechsel- und Nervensystems müssen auf Wegen wachsen, die zu diesen Symptomen führen, und biologisches Wachstum braucht Zeit. Die psychologische Wahrheit ist, dass wir es versäumt haben, diese physiologischen Veränderungen in unseren Körpern zu bemerken, bis sie ein Ausmaß an Schaden an unseren Systemen erreicht haben, das die roten Fahnen des Schmerzes, des Leidens und des Unbehagens ausgesendet hat. Zu diesem Zeitpunkt könnte es zu spät sein, medizinische Eingriffe oder andere kostspielige Behandlungen zu vermeiden. Und die medizinische Wahrheit ist, dass viele dieser Beschwerden nicht leicht oder leicht behandelt werden können.
Unsere Körper haben jedoch die Fähigkeit, potenziell schädliche physiologische Wachstumsprozesse zu erfassen, lange bevor sie diese kritischen und gefährlichen Werte erreichen. Nicht nur das, Forschung zeigt, dass Menschen, die auf diese Frühwarnsignale von ihren Körpern aufgreifen und reagieren, wesentlich weniger wahrscheinlich sind, die schwächenden körperlichen und geistigen Gesundheitszustände zu entwickeln, die oben erwähnt werden. Diese Forschung zeigt auch, dass die häufigste Ursache vieler dieser Zustände ein Mangel an Körpergefühl ist .
Körpergefühl ist die Fähigkeit, auf uns selbst zu achten, unsere Empfindungen, Emotionen und Bewegungen im gegenwärtigen Moment online zu fühlen, ohne den vermittelnden Einfluss von verurteilenden Gedanken. In der Tat, wenn diese Gedanken in unser Bewusstsein kommen – Gedanken wie: Bin ich krank oder einfach faul? Wie bin ich so fett geworden? Ist mein Leben wirklich wichtig für jeden? – Wir gehen sofort von unserem Körpergefühl aus.
Sowohl der Körpersinn als auch die Gedanken über uns selbst sind Formen der Selbstwahrnehmung, aber sie sind grundlegend verschieden. Der Körper Sinn wird technisch als verkörperte Selbstwahrnehmung bezeichnet . Es besteht aus Empfindungen wie warm, prickelnd, weich, ekelerregend, schwindlig; Emotionen wie glücklich, traurig, bedroht; und andere Körpersinne wie das Fühlen der Koordination (oder der Mangel an Koordination) zwischen den Armen und Beinen während des Schwimmens oder das Fühlen unserer Form und Größe (fett oder dünn) und das Erfassen unserer Position relativ zu Objekten und anderen Personen. Gedanken über das Selbst werden als konzeptuelle Selbstwahrnehmung bezeichnet . Die folgende Tabelle enthält eine Zusammenfassung der Unterschiede.
Konzeptionelles Selbstbewusstsein Verkörpertes Selbstbewusstsein
Basiert auf Sprache Basierend auf Sensation, Gefühl und Handeln
Rational, erklärend Spontan, offen für Veränderungen
Abstrakter Beton, im Moment
Beachten Sie, dass die verkörperte Selbstwahrnehmung im "gegenwärtigen Moment" stattfindet, während die begriffliche Selbstwahrnehmung abstrakt und vom gegenwärtigen Moment entfernt ist. Sie können den Unterschied erleben, indem Sie sich jetzt ein paar Minuten Zeit nehmen. Denken Sie zuerst darüber nach, wie Sie sich heute und in den letzten Tagen fühlen und gefühlt haben. Welche Gedanken fallen mir ein? Sie werden feststellen, dass es ziemlich einfach ist, eine lange Liste von Selbstbeschreibungen in der konzeptionellen Selbstwahrnehmung zu erstellen.
Anstatt zu versuchen, über dich selbst nachzudenken, ist der Zugang zu verkörperter Selbstwahrnehmung ein bisschen wie Meditation über dich selbst. Setzen oder legen Sie sich an einen bequemen Ort, entfernen Sie alle Ablenkungen, die Sie stören könnten. Dies funktioniert am besten, wenn relative Stille herrscht. Schließe deine Augen. Hier wird es schwieriger. Sehen Sie, ob Sie Ihre Gedanken lange genug verlangsamen können, um im gegenwärtigen Moment etwas Konkretes zu fühlen. Es ist nicht wirklich wichtig, was du fühlst, solange es deine Aufmerksamkeit lange genug erfasst, damit du es fühlst: die Härte oder Weichheit der Oberfläche, auf der du liegst oder sitzt, die Beschaffenheit deiner Kleidung, ein Geruch, ein Klang oder sogar eine Emotion, die auftauchen möchte. Sehen Sie, wie lange Sie bei dieser Empfindung bleiben können und sehen Sie, ob Sie "hineingehen" können, um zu erforschen, wie Sie sich fühlen. Beachte, was sonst noch in deinem Körper passiert. Sehen Sie, wie lange Sie diesen Empfindungen und Gefühlen folgen können und wohin sie Sie führen.
Wenn etwas auftaucht, was nicht in der unmittelbaren Gegenwart ist, weißt du, dass du zurück zum konzeptionellen Bewusstsein gegangen bist und du dich daran erinnern musst, zu etwas sehr Konkretem zurückzukehren. Sie können feststellen, dass Sie dies nicht sehr gut machen können. Zugang zu verkörperter Selbstwahrnehmung erfordert Übung und für manche Menschen kann es die Hilfe einer anderen Person oder die Teilnahme an einer verkörperten Selbstwahrnehmungspraxis erfordern (wie Yoga, Tai Chi, einige Arten von Meditation, somatische Psychotherapie, Somatic Experiencing oder Bewusstseins- basierte Körperbehandlungen wie Rosen Method Bodywork und die Feldenkrais-Methode). Es ist schon ein Schritt in die richtige Richtung, nur bereit zu sein, mit deiner Fähigkeit zu interagieren, auf verkörperte Selbstwahrnehmung zuzugreifen. Fortgesetzte Praxis hat positive Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit gezeigt.
