Wenn Emotionen überwiegend negativ sind, verletzen wir fast immer unsere tiefsten Werte, ignorieren sie oder trauern um den Verlust von jemandem oder etwas von bedeutendem Wert. Traurigkeit ist die natürliche Reaktion auf Verlust. Fügen Sie eine Verletzung von tieferen Werten oder Unaufmerksamkeit zu ihnen hinzu, und Sie werden wahrscheinlich depressiv werden oder, wenn Sie den Verlust oder die Verletzung an jemand anderem verantwortlich machen, chronisch nachtragend.
Depression hat viele Ursachen, von denen einige physiologisch sind – medizinische Faktoren müssen immer ausgeschlossen werden. Die Ursachen von Notlagen sind jedoch nicht oft dieselben, die sie aufrechterhalten. Lediglich die anfänglichen Ursachen zu adressieren ist nicht genug.
Ungeachtet der anfänglichen Ursachen wird sich die Depression ohne emotionale Investitionen in die Schaffung und Erhaltung von Werten nicht verbessern. Ärztliche Behandlung, Bewegung und Psychotherapie helfen in dem Maße, in dem sie die Wertanlage erleichtern. Je mehr Wert wir schaffen, desto schwieriger wird es natürlich, uns an Verhaltensweisen zu beteiligen, die uns in negativen Stimmungen festhalten und speziell das Selbst und andere abwerten. Wichtiger noch, das Ergebnis der Schaffung und Erhaltung von Wert ist eine Wiederbelebung des Sinns und Sinnes, der bei Depressionen abnimmt.
Wenn es zu negativen emotionalen Zuständen kommt, ist das Schlimmste, was wir tun können, auf Gefühle zu reagieren, da dies alles garantiert, denselben Fehler immer wieder zu machen. Um die depressive Stimmung zu bekämpfen, müssen wir gegen die gegenwärtigen Gefühle vorgehen, da nur wenige depressive Menschen die Energie, die sie benötigt, um sich zu verbessern, loswerden müssen.
Die Ausnahme zu dem oben genannten ist im Falle der Traurigkeit. Du willst auf Traurigkeit reagieren, aber nicht darauf, wie schlecht es sich anfühlt. Die tiefere Botschaft der Traurigkeit ist es, mehr Wert zu schaffen. Wenn wir das nicht tun, wird Traurigkeit zur Depression.
Konzentriere dich nie darauf, wie schlecht du dich fühlst oder, noch schlimmer, wie berechtigt du bist, dich schlecht zu fühlen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was Sie tun müssen, um besser zu werden. Dies bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie mehr von der Person werden, die Sie am liebsten sein möchten.
Der erste Schritt bei der Bekämpfung der depressiven Stimmung besteht darin, die wichtigsten Dinge für dich zu bestimmen und was sie wichtig und wertschätzend macht, Zeit, Energie und Opfer. Als nächstes konzentrieren Sie sich auf die wichtigsten Eigenschaften über Sie. Dies sollte zu den Kernwerten führen, dass depressive Stimmung verdunkelt. Sende es ihnen erneut.
Sie müssen nicht in allen wichtigen Bereichen der Wertschöpfung stark sein. Machen Sie eine kleine Investition in die meisten, mit einer größeren Investition in ein oder zwei. Emotionale Investitionen in einem der folgenden Bereiche werden die meisten negativen emotionalen Zustände lindern:
Das Erstellen von Werten ist nicht auf das offene Verhalten beschränkt. Es kann durch ein größeres Bewusstsein für die Dinge erreicht werden, die Sie bereits schätzen, zB Ihre Menschlichkeit und Ihre Fähigkeit, sich zu verbinden, zu schützen, zu schätzen und zu lieben.
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