Wie beginne ich mit der Heilung Ihrer Körperschande?

Als Dylan in mein Büro kam, fragte ich mich ehrlich, was sie dort machte. Ich bin darauf spezialisiert, Menschen zu helfen, die mit Gewichtsproblemen und Körperproblemen kämpfen. Dylan schien keiner dieser Kategorien zuzuordnen. Aber hier war sie – 5'7 ", 130 Pfund, mit einem gut getönten Körperbau. Offensichtlich musste sie nicht abnehmen. Aber sie dachte, dass sie es tat – mindestens 20 Pfund, um genau zu sein. Als sie mir von der Ernährungsberaterin erzählte, die ihre Eltern im Alter von 8 Jahren angestellt hatten, weil sie dachten, sie sei übergewichtig, begann alles einen Sinn zu ergeben.

Mit 23 Jahren lebte Dylan in einem anderen Staat und war immer noch besorgt darüber, was ihre Eltern über ihr Gewicht und ihre Essgewohnheiten dachten. Einige Kinder rebellieren, wenn sie ihr Zuhause verlassen und sich an Aktivitäten beteiligen, die zu Hause eingeschränkt oder verboten sind. Nicht Dylan; Sie verlor nicht die Lektion, die ihre Mutter ihr unbeabsichtigt beibrachte – gewichtsbewusste Eltern enden normalerweise mit gewichtsbewussten Kindern. Warum? Übermäßiger Druck, die richtigen Nahrungsmittel zu essen, und übermäßige Einschränkung der falschen Nahrungsmittel sind in der Regel schädlich – nicht nur, dass Kinder, die in nahrungsmittelrestriktiven Haushalten aufwachsen, mehr Essattacken konsumieren, sondern auch häufiger übergewichtig sind und / oder ein Image haben . Dylan hatte sich nie an Essattacken beteiligt, aber sie hatte als Kind mit ihrem Gewicht zu kämpfen gehabt und hatte definitiv Probleme mit dem Körperbild … Als Dylan und ich ihre Körperscham durcharbeiteten, wurde ihr klar, wie sehr sie von ihrer Mutter als "fett" bezeichnet wurde im Alter von 8 hatte sie in der Kindheit verletzt und wie sie immer noch dieses Etikett mit sich herumgetragen hat, lange nachdem sie ihre "mollige" Phase überlebt hatte.

Wenn du unter Body Shame leidest – du magst nicht, was du siehst, wenn du in den Spiegel schaust – wie beginnst du das zu heilen? Heute werden wir eine Reise in die Vergangenheit machen und erforschen, woher unsere Body Shame kommt. Das Ziel hier ist, explorativ zu zeigen: Wir urteilen oder kritisieren nicht. Es gibt keine Schuld oder Scham hier. Ich möchte vielmehr, dass Sie sich neugierig nähern. Es ist eher ein "Huh, würdest du dir das ansehen?" Eher als "Ich kann nicht glauben, dass mir das passiert ist!" Oder "Ich kann nicht glauben, dass ich das getan habe!"

Zuerst möchte ich, dass Sie einen ehrlichen Blick auf alle negativen Gedanken oder Gefühle werfen, die Sie über Ihren Körper haben. Was magst du an deinem Körper? Was magst du nicht? Wiederum – das Ziel ist es, nicht hart zu sein oder übermäßig kritisch zu sein. Das Ziel hier ist herauszufinden, wo Sie Bereiche der Körperscham erleben, herauszufinden, woher das kommt, und beginnen, diese negativen Gedanken und Gefühle zu heilen.

Sobald Sie eine gute Vorstellung davon haben, was Sie mögen und was Sie nicht mögen, stellen Sie sich für jeden Bereich, den Sie mit etwas Negativ beschriftet haben, vier Fragen:

  1. Wann begann die Body Shame? Wie alt warst du?
  2. Was ging in deinem Leben vor?
  3. Welchen Zweck hatte die Körperschande?
  4. Dient es immer noch oder verfälschst du alte Muster von Body Shame, die für dich nicht mehr gelten?

Ich werde meine eigene Heilungsreise als ein Beispiel für dich nutzen. Einer der Bereiche, die ich an meinem Körper verabscheute, war mein Hintern. Als ich meinen Tagebucheintrag für meinen Hintern fertiggestellt habe, sah es so aus.

1. Wann begann die Body Shame? Wie alt warst du?

Ich denke, es war mein Junior-Jahr in der High School – also wäre ich 16 gewesen?

2. Was ist in deinem Leben passiert?

Meine Eltern waren in der Mitte der Scheidung und ich hatte mich auf das Essen als Bewältigungsmechanismus eingestellt. Bis dahin war ich einer dieser glücklichen Kinder, die alles essen konnten und niemals ein Pfund bekamen. Bis zu meinem Junior-Jahr in der High School. Meine Kleidung wurde enger und ich konnte nicht verstehen warum .

3. Zu welchem ​​Zweck diente die Körperschande?

An diesem Punkt erlaubte es mir, Nahrung als einen Bewältigungsmechanismus zu benutzen, um die Scheidung meiner Eltern zu überwinden. Ich könnte böse Dinge über mich selbst sagen, aber nichts anderes tun, als mehr zu essen, um mich besser zu fühlen.

4. Dient es immer noch oder verfälschst du alte Muster der Körperscham, die für dich nicht länger gelten?

Nein, tut es nicht. Ich bin nicht mehr 16 und mein Vater ist vor Jahren gestorben. Trotzdem finde ich mich manchmal immer noch zu Essen um mich zu verantworten. Die schlimmste Kritik tendiert für mich dazu, wegen der Cellulite, die ich anfing, anzuziehen, als ich mich im Alter von 16 Jahren dem Essen zuwandte. Die Realität ist, dass ich immer noch Cellulite habe, aber nicht so viel wie ich hat in der Schule gemacht. Mein Po fällt auch nicht mehr wie früher, dank dem Gewichtheben. Mein Po ist jetzt viel besser in Form als in der High School. Ich denke also, dass ich aufgrund dieses alten Musters ungünstig auf meinem Hintern picke. Mit 16 Jahren hat es mir nicht so gut getan; es dient mir jetzt sicher nicht. Huh …

Im nächsten Blogbeitrag werden wir beginnen, Schritte zu unternehmen, um deine Beziehung zu jenen Bereichen deines Körpers zu heilen, in die du nicht verliebt bist. Zeigen Sie sich jetzt etwas Mitgefühl und Sympathie für das Kind, das Sie waren, das gelernt hat, Ihren Körper nicht zu lieben. Erkenne auch, wie weit du bereits auf deiner Heilungsreise gekommen bist. Du hast das!